Op zoek naar de beste lifting straps voor meer grip tijdens je training? Dan zit je op deze pagina goed! Lifting straps zijn een nuttige fitnessaccessoire die vaak worden gebruikt bij het tillen van zware gewichten, met name tijdens krachttraining en bodybuilding. En dan vooral bij oefeningen zoals Deadlifts en Barbell rows.
Lifting straps, ook wel deadlift straps of lifting grips genoemd, verbeteren je grip en kunnen je helpen om het gewicht langer vast te houden wanneer je onderarmen vermoeid raken. Hierdoor kun je oefeningen beter uitvoeren en hoef je niet op te geven wanneer je onderarmen het niet meer aankunnen.
Hieronder vind je de 7 beste lifting straps van dit moment. Uitgebreid getest en met elkaar vergeleken. Ons team is gespecialiseerd in het vinden van de beste producten en het samenstellen van koopgidsen. Zo helpen we jou bij het maken van een goede koopbeslissing.
Snel overzicht beste lifting straps
| Producten | Voordelen |
|---|---|
 | Beste Algemene Keuze ✅ Stevige straps ✅ Beste polsbescherming ✅ Meeste comfort Bekijk prijs bij Breaking Limits → |
 | Meest Lange Lifting Straps ✅ Stevige straps ✅ Goede antisliplaag ✅ Langst van allemaal Bekijk prijs op Bol → |
 | Beste Reviews ✅ Stevige straps ✅ Goede antisliplaag ✅ Met opbergzakje Bekijk prijs op Bol → |
 | Meest Slijtvaste Lifting Straps ✅ Extra stevig ✅ Goede antisliplaag ✅ Extra comfort bij polsen Bekijk prijs op Bol → |
 | Meeste Kleuren ✅ Stevige straps ✅ Goede antisliplaag ✅ Zes kleuren Bekijk prijs op Bol → |
 | Beste Alternatieve Keuze ✅ Beste grip ✅ Ontlast de polsen ✅ Gebruiksvriendelijk Bekijk prijs bij Breaking Limits → |
 | Beste Goedkope Keuze ✅ Stevig ✅ Goedkoop ✅ Belastbaar tot 250 kilo Bekijk prijs bij Decathlon → |
Top 7 Beste Lifting straps
Beste Algemene Keuze
Breaking Limits Lifting Straps
Volgens onze test zijn dit de beste lifting straps. Het zijn mooie, kwalitatieve lifting straps met een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding en de beste polsondersteuning. Het polsgedeelte is een stuk breder dan gemiddeld, waardoor je polsen beter ondersteund worden. De straps zijn ook bovengemiddeld sterk blijkt uit onze test. Het enige wat ontbreekt is een antisliplaag aan de binnenkant, maar je merkt nauwelijks het verschil tijdens het trainen. Verder hebben de straps ook een lus, waardoor ze net wat makkelijker te gebruiken zijn. Het grootste pluspunt is het brede polsgedeelte. Daarom is dit onze beste algemene keuze.
Lengte en breedte: 59 centimeter / 4 centimeter.
Voordelen:
Nadelen:
Meest Lange Lifting Straps
Reeva Lifting Straps Ultra Grip
Deze straps zijn vergelijkbaar met de straps hierboven, maar zijn twee centimeter langer (kan iets meer grip geven). Het zijn sterke straps, voorzien van een lus en met extra padding bij de polsen (voor extra comfort). Het polsgedeelte is wel een stuk smaller, maar aan de andere kant hebben deze straps wel antislip aan de binnenkant. Dit is een pluspunt ten opzichte van de straps van Breaking Limits. Tenslotte zijn deze straps gemaakt van slijtvast katoen en verkrijgbaar in meerdere kleuren. Kortom, een van de beste lifting straps van dit moment.
Lengte en breedte: 61 centimeter / 3,8 centimeter.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Reviews
Lionetic Lifting Straps
Dit zijn sterke en fijne lifting straps van het merk Lionetic. De straps scoren bovengemiddeld goed in de reviews en bevatten alles wat je nodig hebt. Aan de binnenzijde zit een goede grip, bij het polsgedeelte zit een zachte padding (tegen het snijden) en de straps hebben een lus, waardoor ze makkelijker te gebruiken zijn. Gemaakt van sterk katoen en geschikt voor elk type sporter.
Lengte en breedte: 57 centimeter / 4 centimeter.
Voordelen:
Nadelen:
Meest Slijtvaste Lifting Straps
NRG Fitness Lifting Straps Deluxe
Deze lifting strips hebben ook alles. Ze zijn sterk, hebben een antisliplaag aan de binnenkant voor extra grip en zijn voorzien van een lus. Het polsgedeelte heeft ook een zachte padding (gemiddelde breedte). Het grootste verschil met de andere straps op deze pagina is dat ze een stuk korter zijn. Dit heeft voor- en nadelen. Sommige sporters vinden langere lifting straps beter, omdat deze verder om de stang kunnen worden gewikkeld. Kortere straps hoeven iets minder ver om de stang te worden gewikkeld.
Lengte en breedte: 52 centimeter / 3,8 centimeter.
Voordelen:
Nadelen:
Meeste Kleuren
Hustle Groene Lifting Straps
Dit zijn mooie lifting straps met één groot voordeel: de kussens bij het polsgedeelte zijn dikker en zachter dan gemiddeld. Hierdoor zijn deze straps net wat comfortabeler en snijden ze minder snel in de huid bij het tillen van zware gewichten. Het polsgedeelte is ook breder dan gemiddeld. Verder is het leuk dat deze straps niet alleen in het zwart verkrijgbaar zijn, maar in zes verschillende kleuren. Uit onze test blijkt ook dat de algehele kwaliteit en stevigheid meer dan prima is. Met antislip en lus.
Lengte en breedte: 59 centimeter / 3,9 centimeter.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Alternatieve Keuze
Breaking Limits Power Grips
Dit zijn alternatieve lifting straps van het merk Breaking Limits, ook wel Power Grips genoemd. Power grips ontlasten de polsen meer dan gewone lifting straps en zijn daarom de beste keuze voor mensen met polsklachten of zwakke polsen. Daarnaast geven ze meer grip dan normale straps en zijn ze gebruiksvriendelijker. Bij traditionele straps moet je doorkrijgen hoe je ze moet gebruiken, terwijl je bij power grips geen gewenningstijd nodig hebt.
Verder zijn deze power grips ook gewoon functioneel voor mensen zonder polsklachten. Het helpt, net zoals normale lifting straps, bij het verbeteren van je grip en om zwaarder te tillen.
Wil je meer weten over dit product en de voordelen dan raden we aan om de website van Breaking Limits te bezoeken. Klik op een van onderstaande knoppen.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Alternatieve Keuze
VirtuFit Lifting Hooks Pro
Dit zijn alternatieve lifting straps van het merk Virtufit. Dit soort lifting straps ontlasten de polsen meer dan gewone lifting straps. Daarom zijn dit soort lifting straps de beste keuze voor mensen met polsklachten of zwakke polsen. Daarnaast is dit product gebruiksvriendelijker. Bij normale straps moet je even doorkrijgen hoe je ze moet gebruiken, terwijl je bij deze geen gewenningstijd nodig hebt.
Verder zijn deze lifting straps ook gewoon functioneel voor mensen zonder polsklachten. Het helpt, net zoals normale lifting straps, bij het verbeteren van je grip en om zwaarder te tillen.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Goedkope Keuze
Domyos Lifting straps
Dit zijn de goedkoopste lifting straps die we hebben gevonden. Stevig en met lus. Deze lifting straps doen wat ze moeten doen, maar hebben geen antisliplaag en geen extra padding bij het polsgedeelte. Het zijn goede basic weight lifting straps, met een heel zacht prijsje. Ideaal om uit te proberen of lifting straps jouw training naar een hoger niveau tillen. Belastbaar tot 250 kilo volgens Decathlon.
Lengte en breedte: 55 centimeter / 3,5 centimeter.
Voordelen:
Nadelen:
*Heb je niet gevonden wat je zocht? Op Bol.com en bij Decathlon vind je heel veel goede lifting straps.
Waar moet je op letten wanneer je weight lifting straps gaat kopen?
Bij het kopen van lifting straps is het belangrijk om op onderstaande factoren te letten om ervoor te zorgen dat ze aan jouw behoeften voldoen en veilig zijn. De meeste lifting straps zijn kwalitatief stevig en sterk, maar er zijn een aantal aandachtspunten:
7 voordelen van trainen met fitness straps
Lifting straps kunnen verschillende voordelen bieden, vooral bij zware krachttraining. Hieronder staan de belangrijkste voordelen van het gebruik van lifting straps:
- Meer grip: lifting straps zorgen voor een verbeterde grip op halterstangen, dumbbells en andere gewichten. Dit is vooral handig bij oefeningen waarbij je grijpkracht snel minder wordt, zoals bij zware deadlifts of pull-ups (1).
- Geen beperking door vermoeide onderarmen en handen: met lifting straps heb je minder last van vermoeidheid in je handen en onderarmen. Je behoudt je grijpkracht en daardoor wordt vermoeidheid geen beperkende factor. Hierdoor kun je meer herhalingen doen (als de rest van je lichaam dat aan kan).
- Zwaarder tillen: het gebruiken van lifting straps kan er bij sommige oefeningen voor zorgen dat je net wat zwaarder kunt tillen. Dit kan nuttig zijn voor het trainen van spierkracht en hypertrofie (2).
- Minder belasting op de polsen: mensen met zwakke polsen en hand- of polsblessures kunnen baat hebben bij lifting straps, omdat de straps zorgen voor minder belasting op de polsen.
- Sneller herstel van de onderarmen: onderzoek heeft ook uitgewezen dat trainen met lifting straps zorgt voor een sneller herstel van de grijpkracht na de training (3).
- Veiliger trainen: een stevige grip is essentieel bij oefeningen met zware gewichten. Lifting straps helpen de controle over de halterstang te behouden, wat de algehele veiligheid tijdens de training kan verbeteren.
- Ondersteuning bij hoge herhalingen: lifting straps zijn vooral handig bij oefeningen met veel herhalingen, omdat de onderarmen dan snel vermoeid raken.
Let op! Hoewel lifting straps veel voordelen bieden, is het belangrijk om ze verstandig te gebruiken. Het is ook aan te raden om af en toe zonder straps te trainen, zodat je je onderarmen en grijpkracht blijft ontwikkelen. Bovendien zijn ze niet nodig bij alle oefeningen.
Soorten lifting straps voor fitness
- Klassieke lifting straps (met lus): dit zijn de standaard lifting straps die je om de halterstang en je handpalm moet wikkelen. Dit soort straps bestaat meestal uit slijtvast materiaal zoals nylon of katoen en is verkrijgbaar met of zonder lus aan het eind. Klassieke straps met lus zijn gebruiksvriendelijker en naar ons inzicht de beste lifting straps, omdat je eenvoudig je hand erdoorheen kunt steken. Op deze pagina vind je bijna alleen dit soort lifting straps.
- Figure 8 lifting straps: deze straps hebben de vorm van het cijfer 8 en moeten ook om de stang en je hand worden gewikkeld. Dit soort lifting straps is doorgaans iets makkelijker te gebruiken en bieden ook een stevig grip. Op deze pagina vind je geen figure 8 lifting straps, omdat wij klassieke lifting straps beter vinden.
- Weight lifting hooks: weight lifting hooks zijn ook hulpmiddelen voor meer grip en dienen als ondersteuning bij het tillen van zware gewichten. Dit is de gebruiksvriendelijkste soort. Weight lifting hooks zijn makkelijk in gebruik en makkelijk om te doen. De haak wordt bevestigd aan de pols met behulp van een riem of klittenbandsluiting. Dit zorgt ervoor dat de haak stevig op zijn plaats blijft tijdens het tillen. Onze beste alternatieve keuze, de Virtufit Weight Lifting Hook Pro, is een weight lifting hook.
Hoe gebruik je lifting straps?
Iedereen die nieuw is met lifting straps heeft de vraag hoe je ze eigenlijk gebruikt. Het omdoen en gebruiken van klassieke weight lifting straps is even wennen voor je doorhebt hoe het moet. Heb je de slag eenmaal te pakken, dan is het niet moeilijk meer. Hieronder staat een stapsgewijze uitleg:
- Steek het uiteinde van de strap door de lus
- Steek je hand door de lus van de strap
- Laat uiteinde van de strap tussen je duim en wijsvinger hangen
- Trek de lus nu strak aan
- Wikkel de strap in tegengestelde richting rond de stang
- Draai de strap goed stevig vast
- Controleer of je de stang goed kan vasthouden
- Doe hetzelfde met de tweede strap
Waarom het goed is om deadlift straps te kopen
Trainen met lifting straps heeft dus verschillende voordelen. Vooral mensen die met zware gewichten trainen en mensen met zwakke polsen of weinig grijpkracht hebben er baat bij. Weight lifting straps verbeteren de grip en zorgen ervoor dat je langer een stang (of ander gewicht) kunt vasthouden wanneer je onderarmen of handen vermoeid raken. Hierdoor kun je doorgaan wanneer je normaal zou moeten opgeven. Anderzijds ontlast het de polsen.
Let wel op! Het gebruik van lifting straps is niet per se noodzakelijk. Het is ook niet aan te raden om ze bij elke oefening en bij elke training te gebruiken. Doe je dit wel dan worden je onderarmen en grijpkracht minder effectief meegetraind en zul je dit minder snel verbeteren.
We raden daarom aan om lifting straps vooral te gebruiken bij oefeningen waar je merkt dat je grijpkracht niet sterk genoeg is. Denk aan oefeningen zoals deadlift, pull-up, lat-pulldown en barbell row.
Belangrijke tip: voor extra grip kun je ook overwegen om je handen en onderarmen te versterken. Dit doe je door regelmatig je handspieren en onderarmen te trainen. Dit kan ook heel eenvoudig thuis, bijvoorbeeld met speciale handtrainers en onderarm trainers. Klik op de links voor meer informatie (links openen in een nieuw tabblad).
Veelgestelde vragen
Hoe gebruik je lifting straps?
Het omdoen en gebruiken van klassieke weight lifting straps is even wennen voor je doorhebt hoe het moet. Heb je de slag eenmaal te pakken, dan is het niet moeilijk meer. Hier is een stapsgewijze uitleg:
Steek het uiteinde van de strap door de lus en steek vervolgens je hand door de lust van de strap. Laat uiteinde van de strap tussen je duim en wijsvinger hangen en trek daarna de lus strak aan. Wikkel de strap dan in tegengestelde richting rond de stang. Draai de strap tot slot goed stevig vast en klaar. Controleer of je de stang goed kan vasthouden en doe hetzelfde met de tweede strap
Bekijk deze video om te zien hoe je een lifting strap gebruikt.
Is het echt nodig om lifting straps te kopen?
Het gebruik van lifting straps is optioneel en hangt af van je trainingsdoelen en persoonlijke voorkeur. Lifting straps zijn handig voor het verbeteren van je grip bij zware oefeningen, maar het is niet noodzakelijk om ze te gebruiken. Het is vooral handig als je merkt dat je grijpkracht niet sterk genoeg is en je daardoor de oefening moet stoppen. Dus wanneer je merkt dat je de stang of het gewicht niet meer kunt vasthouden. Het kopen van lifting straps is dus niet essentieel, maar ze kunnen toegevoegde waarde bieden bij zware krachttraining.
Bij welke oefeningen kun je lifting straps gebruiken?
Lifting straps zijn vooral nuttig bij oefeningen waar je een sterke grip nodig hebt. Denk aan oefeningen zoals deadlifts, barbell rows, lat pulldowns en pull-ups. Bij deze oefeningen kun je het gevoel hebben dat je het gewicht niet meer vast kunt houden waardoor je in dat geval de oefeningen moet stoppen. Met lifting straps kun je gewoon doortrainen.
Is het ook aan te raden om regelmatig zonder lifting straps te trainen om mijn grijpkracht te verbeteren?
Het is aan te raden om regelmatig zonder straps trainen om je natuurlijke grijpkracht te behouden en te verbeteren. Het gebruik van straps is vooral nuttig bij zware oefeningen waarbij je grijpkracht onvoldoende sterk is.
Welk materiaal is het beste voor deadlift straps?
De meeste goede lifting straps zijn gemaakt van katoen. Katoen is sterk en comfortabel.
Zijn er speciale lifting straps voor vrouwen?
Lifting straps zijn over het algemeen uniseks en geschikt voor zowel mannen als vrouwen. Sommige merken bieden straps in verschillende kleuren, die mogelijk meer in de smaak vallen.
Mogen lifting straps in de wasmachine?
Dit varieert per model. Sommige lifting straps mogen in de wasmachine, andere niet. Sommige moeten met de hand worden gewassen. Lees altijd de instructies van de fabrikant.
Hoe lang gaan deadlift straps mee?
De levensduur van lifting straps hangt af van het materiaal en de frequentie van gebruik. Hoogwaardige straps van slijtvaste materialen gaan jaren mee.
Bronnen
1. Journals – The Effects of lifting straps on deadlift performance in females
2. Research Online – Effects of lifting straps on power
3. ScienceDirect – Effects of lifting straps on deadlifts
