Van plan om opdruksteunen te kopen? Dan ben je hier op de goede plek. Ons team heeft onderzoek gedaan naar de beste opdruksteunen voor thuis en een koopgids samengesteld. Opdruksteunen zorgen ervoor dat je betere en diepere push-ups kunt doen. Hierdoor kun je effectiever je borst trainen. Ook biedt het andere voordelen, zoals verminderde polsdruk tijdens het uitvoeren van push-ups.
Alles over de voordelen van push-up bars lees je verder op deze pagina. Inclusief tips waar je op moet letten bij het kopen van een opdrukstang en voor- en nadelen per product.
Snel overzicht beste opdruksteunen
| Producten | Voordelen |
|---|---|
 | Onze Prijsfavoriet ✅ Compact ✅ Comfortabele handgrepen ✅ Goede grip (verschuift niet) Bekijk prijs bij Body & Fit → |
 | Beste Algemene Keuze ✅ Slijtvast ✅ Meest stevig ✅ Gratis wrist wraps Bekijk prijs bij Breaking Limits → |
 | Meest Luxe Opdruksteunen ✅ Slijt vast ✅ Hoger dan gemiddeld ✅ Verschuift niet Bekijk prijs op Bol → |
 | Beste Multifunctionele Optie ✅ Push-ups & Pull-ups ✅ Kwalitatieve opdruksteun ✅ Belastbaar tot 200 kilo Bekijk prijs op Bol → |
 | Beste Push-Up Bord ✅ Voordelige prijs ✅ Negen push-up posities ✅ Opvouwbaar Bekijk prijs op Bol → |
 | Leuke Trainingsset ✅ Complete fitness set ✅ Degelijke opdruksteunen ✅ Goede prijs Bekijk prijs op Bol → |
 | Minste Polsbelasting ✅ Compact ✅ Roterende beweging ✅ Minder polsbelasting Bekijk prijs bij XXL Nutrition → |
 | Beste Goedkope Keuze ✅ Veel goedkoper ✅ Veel goede reviews ✅ Goede grip (verschuift niet) Bekijk prijs bij Decathlon → |
Top 8 Beste Opdruksteunen
Onze Prijsfavoriet
Body & Fit Push-up Bars
Deze push-up steunen zijn simpel, maar functioneel. Ze zijn vergelijkbaar met onze beste algemene keuze hieronder, maar dan van kunststof in plaats van hout. Kunststof is minder slijtvast, maar een stuk goedkoper. Daarom is dit onze prijsfavoriet. De functionaliteit is verder hetzelfde.
Een ander voordeel van deze opdruksteunen is dat ze comfortabele en zachte handgrepen hebben. Verder blijkt uit onze test dat dit gewoon zeer degelijke opdruksteunen zijn. Ze verschuiven niet en zijn ook stabiel en stevig. Kort samengevat zijn het basic opdruksteunen die doen waar ze voor gemaakt zijn en die goed scoren in onze test en de reviews.
Dit product is geschikt voor elk type sporter en je kunt er verschillende soorten push-ups doen (in alle hoeken en standen).
Voordelen:
Nadelen:
Beste Algemene Keuze
Breaking Limits Opdruksteunen
Uit onze test blijkt dat dit de beste, stevigste en meest slijtvaste opdruksteunen voor thuis zijn. Ze zijn gemaakt van kwalitatief hout en hebben goede grip onderop. Hierdoor kun je stabiel en met vertrouwen trainen. Een groot voordeel van dit soort opdruksteunen is dat je ze kunt positioneren hoe je wil. Daardoor kun je verschillende soorten push-ups doen (in verschillende standen).
Verder scoort dit product bovengemiddeld goed in de reviews. De prijs is iets hoger dan gemiddeld, maar je krijgt er kwaliteit voor terug. Een leuke extra: je ontvang gratis een set wrist wraps ter bescherming en ondersteuning van je polsen. Ook ontvang je grip tape. Dit kun je (indien gewenst) om het handvat wikkelen voor extra grip.
Voordelen:
Nadelen:
Meest Luxe Opdruksteunen
KRAKEN Premium Houten Opdruksteunen
Deze opdruksteunen zijn qua kwaliteit en stevigheid vergelijkbaar met onze beste algemene keuze (zelfde merk). Ook scoort dit product bovengemiddeld goed in onze test. Het verschil zit in het ontwerp en dat deze opdruksteun een stuk hoger is (17 centimeter). Hierdoor wordt de range-of-motion van je push-ups groter (je kunt dieper zakken). Deze push-up steunen staan ook zeer stevig op de grond en garanderen een stabiele training. Het product is wel een stuk duurder dan gemiddeld.
Let op! Dit product is verkrijgbaar in verschillende hoogtes: 10, 12, 17 en 30 centimeter. Kies een hoogte die je fijn vindt en past bij je gebruikersdoelen.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Multifunctionele Keuze
101Products Pull-Up Bar
Dit is een optrekstang en opdruksteun in één. Dit multifunctionele product kan op de grond worden geplaatst om push-ups te doen en tussen de deur worden bevestigd voor pull-ups. Het voordeel is dat je met dit apparaat zowel je rug als borst effectief kunt trainen. Verder scoort dit product heel goed in onze test en ook in de reviews op Bol.com. Het is zeer stevig en van goede kwaliteit. Het nadeel: in vergelijking met andere opdruksteunen kun je de hoek van de push-ups niet zelf bepalen.
En let op! Voor dit product heb je een stevige deurpost met een rand nodig waar het apparaat aan kan worden bevestigd.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Push-Up Bord
AJ-Sports Push-up Bord
Dit is een leuke push-up bar met voor- en nadelen. Het voordeel is dat je verschillende soorten push-ups kunt doen en leren met behulp van de instructies op het bord. Je kunt de handgrepen op verschillende posities installeren, waardoor je je borst gevarieerd en vanuit negen verschillende hoeken kunt trainen. Ideaal voor beginners. Het nadeel is dat het product niet compact is en ruimte in beslag neemt. Hierdoor is een push-up bord minder geschikt om mee te nemen. Bijvoorbeeld als je buiten traint.
Hoogte: 8 centimeter.
Voordelen:
Nadelen:
Leuke Trainingsset
MyFitness 6 in 1 Fitness Set
Dit is een leuke set om meerdere delen van je lichaam thuis te trainen. De set bestaat uit degelijke opdruksteunen, een Ab Roller (om je buikspieren te trainen), een handtrainer (voor je onderarm), een springtouw (voor je conditie en benen), een elastisch rekband, kniematje en een opbergtas. Alle producten zijn basis, maar van degelijke kwaliteit. De kwaliteit van de opdruksteunen is vergelijkbaar met onze beste goedkope keuze hieronder.
Wij raden deze set aan voor mensen die regelmatig thuis trainen, maar niet veel trainingsmateriaal hebben.
Voordelen:
Nadelen:
Minste Polsbelasting
XXL Nutrition Push-up Pro
Uit onze test blijken dit de fijnste opdruksteunen te zijn. De XXL Push-up Pro steunen kun je plaatsen hoe je wil en maken (indien gewenst) een draaibeweging. Hierdoor kun je diepere push-ups doen en bewegen je polsen op een natuurlijke manier. Dit kan polsklachten helpen voorkomen. Wat betreft de kwaliteit zijn ze ook meer dan prima. Het zijn stevige opdruksteunen met goede antislip aan de onderkant.
Kwaliteit gegarandeerd. Zou jaren mee moeten gaan.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Goedkope Keuze
Corength Opdruksteunen 500
Dit zijn veruit de goedkoopste opdruksteunen die we hebben gevonden (en op deze pagina). Niet voor niets hebben deze opdruksteunen de titel “beste goedkope keuze”. Met een gemiddelde score van 4,7/5 uit meer dan 2150 reviews scoren ze uitstekend in de reviews. Uit onze test blijkt dat ze stevige, degelijke en fijne opdruksteunen zijn. Ze verschuiven niet en zijn fijn in gebruik. Een echte prijstopper die zeker de moeite waard is.
Voordelen:
Nadelen:
Waar moet je op letten bij het kopen van een push-up bar?
De voordelen van een opdruksteun
- Veelzijdige oefening: opdrukken is zeer goed voor je lichaam. Het is een veelzijdige fitness oefening waarbij je meerdere spiergroepen tegelijkertijd traint. Namelijk je borst (primair), schouders, triceps en rug (1).
- Grotere range-of-motion: opdruksteunen verhogen je handen boven de grond, waardoor je een groter bewegingsbereik krijgt in vergelijking met push-ups vanaf de grond. Hierdoor kun je je borstspieren en schouderspieren verder strekken en activeren tijdens de oefening.
- Minder belasting op je polsen: opdruksteunen verminderen de druk op je polsen, waardoor de oefening comfortabeler en beter is voor mensen met zwakkere polsen (2).
- Betere positie van de handen: met opdruksteunen kun je je handen in een neutrale positie houden, wat goed is voor je polsen, ellebogen en schouders.
- Meer comfort: opdrukken op een opdruksteun is comfortabeler dan op de grond. Push-up bars hebben meestal ergonomisch gevormde handgrepen die comfortabel in de hand liggen en een goede grip bieden. Sommige push-ups bars hebben zelfs extra kussentjes rondom de handgrepen.
- Gevarieerd trainen: net als bij push-ups op de grond kun je met een push-up bar goed variëren en verschillende soorten push-ups doen (bijvoorbeeld smalle en brede push-ups). Hierdoor kun je je borstspieren vanuit verschillende hoeken trainen en belasten.
- Makkelijk in gebruik: de meeste push-up bars zijn licht van gewicht, compact en draagbaar. Hierdoor kun je ze gemakkelijk meenemen en vervoeren. Ook spreekt het voor zich hoe je een push-up bar moet gebruiken.
De soorten push-up bars voor thuis
- Losse opdruksteunen: losse opdruksteunen zijn het populairst. Ze zijn compact en makkelijk in gebruik. Daarnaast kun ze vrij in elke positie worden gepositioneerd, waardoor je verschillende soorten push-ups kunt doen. Onze Beste algemene keuze (KRAKEN Houten Opdruksteunen) en Meest Luxe Opdruksteunen (KRAKEN Premium Houten Opdruksteunen) zijn goede voorbeelden.
- Multifunctionele opdrukstang: een multifunctionele push-up bar heeft voor- en nadelen. Dit product kan worden gebruik voor opdrukken (als opdruksteun) en optrekken (als pull-up bar). Hierdoor is dit soort zeer veelzijdig. Meestal beschikken ze over verschillende handgrepen waardoor je verschillende soorten push-ups kunnen doen. Vroeger was dit soort push-up bars veruit het populairst.
De 101Products Pull-Up Bar is de beste in zijn soort. - Push-up bord: tenslotte het push-up bord. Dit is een relatief nieuw product. Een push-up bord is ideaal voor beginners, omdat je leert welk soort push-ups je kunt doen. Je kunt eenvoudig de handgrepen veranderen van positie om een ander soort push-up te doen.
Het beste push-up bord is het AJ-Sports Push-up Bord.
Waarom het goed is om een push-up stang te kopen
Met een push-up stang verbeter je de kwaliteit van je push-ups. Normale push-ups (op de grond) zijn goed, maar push-ups op een opdruksteun is nog beter. Doordat je vanaf een hoger punt push-ups doet, creëer je een groter bewegingsbereik wat resulteert in een betere borsttraining. Daarnaast is het beter voor je polsen, omdat je polsen minder belast worden en je handen een natuurlijkere positie hebben.
Mocht je regelmatig thuis trainen dan is het een goede keuze om een opdruksteun te kopen. Opdrukken is een van de beste borst oefeningen die je thuis kunt doen.
Heb je niet gevonden wat je zocht? Op Bol.com en Decathlon vind je heel veel goede push-up bars.
Wil je nog beter trainen?
Bekijk ook de andere koopgidsen op onze website! Ons team test producten en stelt koopgidsen samen zodat jij de beste koopbeslissing kunt nemen en een goed product koopt.
Hieronder staan enkele relevante koopgidsen met producten die jouw training nog completer maken:
- Beste pull-up bars
- Beste buikspierapparaten
- Beste verstelbare dumbbells
- Beste ab rollers
- Beste hometrainers
- Beste dip stations
- Beste halterbanken
Klik hier om alle andere fitness apparaten te bekijken (link opent in een nieuwe tab).
Veelgestelde vragen
Wat zijn de voordelen van push-up bars?
Opdrukken met een push-up bar biedt verschillende voordelen, zoals een grotere range-of-motion, dieper opdrukken, minder polsbelasting, verbeterde handpositie, meer comfort en extra variatie in je training.
Welke spieren train je met een opdruksteun?
Push-up bars richten zich met name op de borstspieren, schouders en triceps. Ook train je je rug en buikspieren mee, afhankelijk van de handgreep en de positie van de push-up.
Zijn push-up bars geschikt voor beginners?
Ja, push-up bars zijn zeker geschikt voor beginners. Wil je leren welke push-up varianten er zijn, koop dan een push-up bord.
Kan ik een push-up bar ook gebruiken voor andere oefeningen?
Ja, push-up bars kunnen ook worden gebruikt voor oefeningen zoals triceps dips en plank-oefeningen. Daarnaast kun je verschillende soorten push-ups doen. Afhankelijk van het soort push-up bar, kun je met sommige apparaten zelfs pull-ups doen.
Heeft een push-up bar nadelen?
Hoewel opdruksteunen veel voordelen bieden, kunnen ze voor sommige mensen onhandig aanvoelen of wennen zijn aan de handvatten. Het is belangrijk om je comfortabel te voelen bij het gebruik ervan. Meer nadelen zijn er eigenlijk niet.
Bronnen
1. Healthline – Muscles worked when doing push-ups
2. Torokhtiy – Benefits Push-up bars
