Nieuwe pull-up bar kopen? Goed idee! De pull-up is een uitstekende fitness oefening met veel voordelen en is de beste manier om je rug te trainen. Helemaal voor mensen die thuis trainen. In deze koopgids hebben we de beste optrekstangen voor jou op een rijtje gezet. Tijdens onze zoektocht naar de beste optrekstang hebben we vooral gelet op stevigheid, veiligheid en gebruiksvriendelijkheid.
Let op! We hebben ook een test gedaan met de beste pull-up stations. Deze bieden meer trainingsmogelijkheden en voorzien mogelijk beter aan je wensen.
De optrekstangen op deze pagina zijn geschikt voor aan de deur, muur of buiten.
Snel overzicht beste optrekstangen
| Producten | Voordelen |
|---|---|
 | Onze Prijsfavoriet ✅ Stevige optrekstang ✅ Belastbaar tot 150 kilo ✅ Soft handgrepen Bekijk prijs bij XXL Nutrition → |
 | Beste Algemene Keuze ✅ Meeste handgrepen ✅ Belastbaar tot 180 kilo ✅ Goede prijs-kwaliteitverhouding Bekijk prijs bij Fitwinkel → |
 | Meest Stevige Pull-Up Bar ✅ Meeste handgrepen ✅ Belastbaar tot 350 kilo ✅ Extra breed Bekijk prijs bij Bol → |
 | Meest Professionele Pull-Up Bar ✅ Stevige muurbevestiging ✅ Belastbaar tot 220 kilo ✅ Meerdere handgrepen Bekijk prijs bij Decathlon → |
 | Mooiste Pull-Up Stang ✅ Dip & Pull-Up Station ✅ Veel trainingsmogelijkheden ✅ Soft handgrepen Bekijk prijs bij Bol → |
 | Beste Multifunctionele Keuze ✅ Geen gaten boren ✅ Direct klaar voor gebruik ✅ Ook geschikt als opdruksteun Bekijk prijs bij Bol → |
 | Beste Optrekstang voor Buiten ✅ Erg stevig ✅ Makkelijk te monteren ✅ Lange levensduur Bekijk prijs bij Decathlon → |
 | Beste Deur Pull-Up Bar ✅ Geen gaten boren ✅ Snelle bevestiging ✅ Belastbaar tot 200 kilo Bekijk prijs bij Blue Lion → |
 | Beste Goedkope Keuze ✅ Geen gaten boren ✅ Snelle bevestiging ✅ Belastbaar tot 100 kilo Bekijk prijs bij Decathlon → |
Top 9 Beste Pull Up Bars voor thuis
Onze Prijsfavoriet
XXL Nutrition Wall Pull Up Bar
Uit onze test blijkt dit een complete optrekstang te zijn voor elk type sporter. De stang heeft meerdere handgrepen waardoor je verschillende soorten pull-ups kunt doen. Ook heeft het comfortabele (soft) handgrepen. Hierdoor heb je extra grip en krijg je minder snel last van je handen. Bovendien heeft dit product een zeer schappelijke prijs.
Wij raden deze pull-up bar aan voor iedereen die op zoek is naar een stevige optrekstang voor aan de muur, maar liever niet te veel uitgeeft.
Let op! Deze optrekstang moet aan de muur bevestigd worden en is bovengemiddeld stevig.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Algemene Keuze
SOUTHWALL Pull-Up Bar PRO
Uit onze test blijkt dat dit een complete optrekstang is die geschikt is voor ieder type sporter. De stang heeft meerdere handgrepen waardoor je verschillende soorten pull-ups kunt doen. Ook heeft het comfortabele (soft) handgrepen. Hierdoor heb je extra grip en krijg je minder snel last van je handen. Bovendien heeft dit product een zeer goede prijs. Wij raden deze pull-up bar aan voor iedereen die op zoek is naar een degelijke en stevige optrekstang, maar liever niet te veel uitgeeft.
Deze optrekstang moet worden bevestigd aan de muur en is bovengemiddeld stevig.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Algemene Keuze
Body Trading CU100 Optrekstang
Onze beste algemene keuze is een stevige optrekstang voor aan de muur en is een van de beste optrekstangen voor thuis. Deze pull-up bar is bovengemiddeld stevig met een maximaal draaggewicht van 180 kilo en heeft handgrepen in alle mogelijke posities. Hierdoor kun je verschillende soorten pull-ups doen en je rug optimaal trainen. Het enige nadeel is dat de handgrepen geen extra grip hebben (geen soft handgrepen). Hierdoor kun je (vooral aan het begin) snel last van je handen krijgen.
Let wel op! Deze optrekstang moet aan de muur bevestigd worden. Je moet dus gaten boren.
Voordelen:
Nadelen:
Meest Stevige Pull Up Bar
Body Trading CU100 Optrekstang
Deze optrekstang is vergelijkbaar met de stang hierboven, maar is twee keer zo stevig. Deze pull-up bar biedt dezelfde mogelijkheden maar dan met een maximaal draaggewicht tot 350 kilo. Dit is het meest van allemaal. En dankzij de verschillende handgrepen kun je verschillende soorten pull-ups doen.
Let wel op! Ook deze stang heeft geen extra grip of comfort op de handgrepen. Dit kan een nadeel zijn. Ondanks dat raden we dit product aan als de op zoek bent naar de beste kwaliteit. Dit is de beste optrekstang die je kunt kopen.
Deze optrekstang moet worden bevestigd aan de muur.
Voordelen:
Nadelen:
Meest Professionele Pull Up Bar
K-Sport Pull-Up bar
Deze pull-up stang heeft alles en komt als beste uit onze test. Hij is stevig, ziet er mooi uit en heeft meerdere handgrepen zodat je verschillende soorten pull-ups kunt doen. De hangrepen zijn voorzien van goede grip zodat je handen niet snel wegglippen tijdens de pull-ups. Kort samengevat is dit een kwaliteitsproduct dat we aanraden voor ieder type sporter. De prijs-kwaliteitverhouding is ook meer dan goed.
Vind je deze optrekstang te duur? Kies dan voor de iets minder stevige variant. Wil je een nog uitgebreider model, kies dan de K-Sport Monkey bar.
Voordelen:
Nadelen:
Mooiste Pull Up Stang
Luxari 2 in 1 Pull Up Station
Dit is een multifunctionele optrekstang voor aan de muur. Het grootste verschil met de andere optrekstangen is dat je deze ook andersom kunt ophangen. Omgedraaid is het geen pull-up station, maar een dip station. Geschikt voor buikspieroefeningen en dips (ideaal voor mensen die graag willen variëren met hun training). Omdraaien is alleen wel een hele klus, omdat je alle schroeven eruit moet halen en het apparaat opnieuw moet bevestigen. Eigenlijk moet je er daarom twee hebben. Heb je er twee, dan heb je veel trainingsmogelijkheden.
Deze optrekstang moet worden bevestigd aan de muur.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Multifunctionele Keuze (voor tussen de deur)
101Products Pull-Up Bar
Dit is de beste pull-up bar in zijn soort. Een multifunctionele en stevige pull-up bar voor tussen de deur. Dit product vereist geen bevestiging met schroeven, maar kan eenvoudig en snel tussen de deur worden bevestigd. De stang zelf is bovengemiddeld stevig en kan tot 200 kilo dragen. Ook heeft het meerdere handgrepen waardoor je verschillende pull-ups kunt doen. Ben je klaar met je pull-ups, dan kun je het apparaat losmaken en op de grond gebruiken als opdruksteun of om je triceps te trainen.
Wij zijn zeer enthousiast over dit product en raden het aan voor iedereen die geen bevestiging met schroeven wil. Je moet wel een stevige deurpost hebben met een rand van 1,5 tot 2 centimeter.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Pull Up Bar voor Buiten
Corength Optrekstang voor Binnen & Buiten
Deze pull-up bar is vergelijkbaar met onze beste algemene keuze en meest stevige optrekstang, maar dan voor buiten. Deze optrekstang is speciaal bewerkt voor buiten. Qua functionaliteit en stevigheid is het een goed apparaat. Het beschikt over verschillende handgrepen en is zeer stevig. Verder wordt het product makkelijk te monteren. Uit onze test blijkt daarom dat dit de beste koop is voor mensen die buiten een optrekstang willen monteren. Ook geschikt voor binnen.
Let op! Deze optrekstang moet worden bevestigd aan de muur (binnen of buiten). Schroeven zijn niet inbegrepen.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Deurpost Optrekstang
Blue Lion Pull-Up Bar
Wil je een optrekstang kopen, zonder vervolgens gaten te hoeven boren? Dan is dit type optrekstangen voor jou. Dit is de beste deurpost optrekstang zonder schroefbevestiging. Deze optrekstang vereist geen kundige montage en kan snel en makkelijk binnen 1 minuut worden bevestigd tussen een deurpost.
We hebben dit product vergeleken met andere deurpost optrekstangen en deze kwam veruit als best uit onze test. Deze stang heeft een zeer veilige bevestigingsmethode en is het meest stevig (belastbaar tot 200 kilo). In de stang zit ook een waterpas om te zien of de stang recht is opgehangen. Dat heeft geen enkele andere optrekstang. Je ontvangt ook een duidelijke handleiding en e-book met oefeningen en tips.
Tip: hang de stang onderaan de deurpost om push-ups of triceps-oefeningen te doen.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Goedkope Keuze
Corength Optrekstang voor Deur
Dit is het beste (en goedkoopste) alternatief voor de optrekstang hierboven. Kwalitatief gezien is deze stang iets minder, maar het heeft als voordeel dat het met schroeven bevestigd kan worden (indien gewenst). Hierdoor kan de stang niet losraken tijdens het sporten. Zonder schroefbevestiging heeft de stang een zeer stabiele bevestiging, maar kan het maximaal 100 kilo dragen. Dit goedkope alternatief raden we aan voor mensen die zich toch niet helemaal veilig voelen zonder schroefbevestiging.
Eenvoudige bevestiging tussen de deurpost, met of zonder gaten boren.
Voordelen:
Nadelen:
Waar moet je op letten bij het kopen van een optrekstang?
De voordelen van een pull-up bar thuis
- Krachtontwikkeling in je bovenlichaam: pull-ups zijn een geweldige manier om de kracht in je bovenlichaam te ontwikkelen. Met name in de rugspieren, biceps en schouders. Deze oefening is effectief om spiermassa op te bouwen en je algehele kracht in je bovenlichaam te vergroten (1).
- Meer trainingsmogelijkheden thuis: een pull-up bar is het perfecte trainingsapparaat voor thuis en geeft je meer trainingsmogelijkheden. Eigenlijk mag een pull up bar niet ontbreken als je regelmatig thuis traint. Pull-up bars zijn geschikt om je rug te trainen, maar kunnen ook worden gebruikt om je buikspieren te trainen.
- Veelzijdige oefening: pull-ups kunnen op verschillende manieren worden uitgevoerd, bijvoorbeeld met verschillende grepen (breed, smal, neutraal). Ook kan de weerstand worden verhoogd met behulp van bijvoorbeeld een gewichtsvest. Hierdoor kun je de oefening zwaarder maken en aanpassen aan je eigen niveau en doelen.
- Grotere en sterkere rug: pull-ups zijn de beste manier om je rug te trainen. Ze zijn bijzonder effectief voor het ontwikkelen van de rugspieren, waaronder de latissimus dorsi, trapezius en rhomboids. Een sterke rug kan helpen bij het verbeteren van je houding en het verminderen van rugklachten.
- Betere gripkracht en sterkere armen: pull-ups vereisen een stevige grip om jezelf op te tillen en weer te laten zakken. Ook moeten je biceps en triceps hard meewerken om de beweging uit te voeren. Regelmatige pull-up training is daarom goed voor het verstevigen van je armen en je grijpkracht, wat voordelen heeft bij andere fitness oefeningen (2).
- Geschikt voor buikspiertraining: een pull-up bar is, wanneer de stang hoog genoeg hangt, ook geschikt om verschillende buikspieroefeningen te doen. Denk aan leg raises of knee raises. Dit maakt een optrekstang net wat veelzijdiger.
- Uitdagend voor gevorderde sporters: omdat pull-ups zwaar en uitdagend zijn is een optrekstang zeer nuttig (uitdagend) voor zowel beginners als gevorderde sporters. Pull-ups zijn en blijvend uitdagend, ongeacht je trainingsniveau.
- Neemt weinig ruimte in beslag: het laatste voordeel van een pull-up bar is dat het niet veel ruimte in beslag neemt. In tegenstelling tot bijvoorbeeld cardio apparaten, waar je wel veel ruimte voor nodig hebt.
- Voordelig: optrekstangen zijn niet heel duur. Je kunt al een goede optrekstang kopen voor een paar tientjes.
Soorten optrekstangen
Er zijn verschillende soorten optrekstangen verkrijgbaar. Ieder met voor- en nadelen. Hieronder staat meer informatie over de verschillende soorten optrekstangen:
- Deurpost-optrekstang: een deurpost-optrekstang is een uitschuifbare stang die je tussen je deurpost klemt. Aan beide uiteinden zitten antislip klemmen om schuiven te voorkomen. Het grootste voordeel van een deurpost-optrekstang is de gemakkelijke installatie en verwijdering, het een populaire keuze is voor mensen die thuis willen trainen zonder permanente aanpassingen aan hun huis te doen.
- Multifunctionele deurpost optrekstang: een multifunctionele deurpost-optrekstang is net wat anders. Deze klem je niet tussen de deurposten, maar achter de bovenkant van de deurpost. Het is een apparaat dat ook op de grond gebruikt kan worden voor push-ups en triceps-oefeningen. De 101Products Pull-Up Bar is de beste van deze soort.
- Optrekstang voor aan de muur: optrekstangen voor aan de muur zijn stevig en betrouwbaar. In tegenstelling tot deurpost optrekstangen loop je niet het risico dat de stang los schuift. Dit soort pull-up bars zijn verkrijgbaar in verschillende soorten en maten. Op deze pagina vind je verschillende pull-up bars voor aan de muur.
- Pull-up stations: pull-up stations zijn multifunctionele fitness apparaten die op de grond staan. Het zijn grote apparaten (meestal tussen 180 en 230 centimeter hoog). Kwalitatieve pull-up stations bieden ook andere trainingsmogelijkheden, zoals dips.
- Optrekstang voor aan het plafond: dit soort optrekstangen lijken op stangen die je aan de muur bevestigd. Het enige verschil is dat deze aan het plafond moeten worden bevestigd. De kwaliteit en stevigheid is verder vergelijkbaar en kwalitatief.
- Pull-up bars voor buiten: deze soort is hetzelfde als normale pull-up bars voor aan de muur, maar dan zijn ze speciaal bewerkt voor buiten.
Kies het type optrekstang dat het beste past bij de beschikbare ruimte in je huis en de structuur van je deurpost of plafond.
Waarom het goed is om een pull up bar te kopen
Een pull-up bar is goed voor een veelzijdige en effectieve training. Optrekken is een van de beste fitness oefeningen die er is. Regelmatig optrekken zorgt voor sterke en grote rugspieren en is daarnaast ook goed voor je armen, schouders en zelfs je buik.
Het leuke van pull-ups is dat ze altijd uitdagend zijn. Of je nu een beginner bent of gevorderde sporter. De meeste mensen kunnen niet meer dan 10-20 pull-ups achter elkaar. Combineer een aantal setjes pull-ups met een aantal setjes push-ups en je hebt je hele bovenlichaam getraind. Hiervoor heb je alleen een goede pull-up bar nodig.
Juist daarom is het goed om een pull up bar te kopen. Een pull up bar biedt een veelzijdige en effectieve training en neemt ook nog eens weinig ruimte in beslag.
Heb je niet gevonden wat je zocht? Op Bol.com en Decathlon vind je heel veel goede loopbanden.
Meer producten bekijken?
Op onze website vind je tal van koopgidsen zoals deze. Ons team test producten en stelt koopgidsen samen zodat jij de beste koopbeslissing kunt nemen en een goed product koopt.
Hieronder staan enkele relevante koopgidsen met producten die jouw training nog completer maken:
- Beste fitnessbankjes
- Beste buikspierapparaten
- Beste Verstelbare Dumbbells
- Beste Loopbanden voor thuis
- Beste gewichtsvesten
- Beste krachtstations
Klik hier om alle andere fitness apparaten te bekijken (link opent in een nieuwe tab).
Veelgestelde vragen
Wat is een pull-up bar?
Een pull-up bar is een andere benaming voor optrekstang. Een pull-up bar is een fitnessapparaat dat je aan een deurpost, muur of plafond kunt bevestigen. Het wordt gebruikt voor het uitvoeren van pull-ups, chin-ups en andere bovenlichaamoefeningen om de rugspieren, biceps en schouders te versterken.
Is het veilig om een pull-up bar te gebruiken?
Ja, pull-up bars zijn veilig als ze correct zijn geïnstalleerd en als je de juiste techniek gebruikt. Volg altijd de instructies van de fabrikant en zorg voor een stabiele en stevige montage. De pull-up bars op deze pagina zijn allemaal uitgebreid getest en zijn het meest veilig. Het veiligst zijn optrekstangen met een schroefbevestiging.
Wat zijn de voordelen van een optrekstang?
Pull-up bars zijn effectief voor het versterken van je bovenlichaam, het verbeteren van grijpkracht en het ontwikkelen van rugspieren. Ze zijn ook handig voor thuisgebruik. Het voordeel ten opzichte van veel andere fitness apparaten is dat ze een stuk minder ruimte in beslag nemen.
Welke spieren train je met een pull-up bar?
Met pull-ups train je voornamelijk je rugspieren, maar ook je biceps, trapezius en schouders. Daarnaast train je je buikspieren mee wanneer je pull-ups doet.
Hoe installeer ik een deurpost-optrekstang?
Een deurpost-optrekstang wordt tussen het deurkozijn geklemd. Draai de uiteinden van de stang vast totdat deze stevig tussen de deurpost zit. Test altijd de stabiliteit voordat je begint met trainen. Volg bij het monteren goed de instructies van de fabrikant.
Kan ik een optrekstang gebruiken voor andere oefeningen dan pull-ups en chin-ups?
Ja, de meeste pull-up bars kunnen ook worden gebruikt voor buikspieroefeningen, zoals leg raises, hanging rows en knee raises. Let wel op dat de stang voldoende hoog hangt, omdat je anders oefeningen zoals leg raises niet goed uit kunt voeren.
Kunnen mensen met overgewicht ook pull-ups doen?
Ja, pull-ups zijn haalbaar voor mensen met overgewicht. Het is alleen wel zwaarder voor mensen met overgewicht, omdat je meer gewicht omhoog moet trekken. Daarom vind je in de meest sportscholen een apparaat om zogeheten “assisted pull-ups” te doen.
Kan ik een pull-up bar buiten gebruiken?
De meeste pull-up bars zijn niet geschikt voor buiten en zijn niet bestand tegen de weersomstandigheden. Er zijn wel speciale optrekstangen voor buiten verkrijgbaar. Deze zijn bestand tegen de weersomstandigheden en corrosie.
Welke soorten pull-ups kan ik allemaal doen met een optrekstang?
Je kunt verschillende soorten pull-ups doen. Van normale pull-ups, tot Wide grip pull-ups, Close grip pull-ups, Chin-ups, L-sit pull-ups, Weighted pull-ups, Typewriter pull-ups, Muscle-ups en circle pull-ups. Het hangt er wel vanaf welk soort optrekstang je koopt. Bij een deurpost optrekstang heb je minder mogelijkheden.
Hoe kan ik mijn gripkracht verbeteren voor pull-ups?
Je kunt je gripkracht verbeteren door regelmatig pull-ups te doen of andere oefeningen die veel kracht vragen van je onderarm en handen (bijvoorbeeld Cable rows). Je kunt ook een handtrainer kopen.
Bronnen
1. Inspire USA Fountdation – Pull ups
2. Healthline – Benefits of Pull ups
