Klaar om je buikspieren te trainen? Op deze pagina vind je de 9 beste buikspierapparaten voor thuis. Een buikspier apparaat is een handig en effectief hulpmiddel om je buikspieren te trainen. Deze test bevat een gevarieerd aanbod buikspierapparaten. Van AB Rollers tot multifunctionele (decline) buikspierbankjes. Sommige apparaten zijn ook geschikt om andere delen van je lichaam te trainen, bijvoorbeeld je onderrug.
Alle buikspiertrainers op deze pagina bieden een effectieve buiktraining. Om je “home gym” compleet te maken kun je overwegen om verschillende buiktrainers te kopen. Tijdens ons onderzoek hebben we vooral gelet op functionaliteit, dus welke oefeningen je met het apparaat kunt doen.
Let op! Naast deze test vind je op onze website ook koopgidsen met de beste Ab rollers, fitnessbankjes en meer. Klik hier om alle koopgidsen te bekijken.
Snel overzicht beste buiktrainers
| Producten | Voordelen |
|---|---|
 | Onze Prijsfavoriet ✅ Mooi buikspierbankje ✅ Belastbaar tot 120 kilo ✅ Verstelbaar Bekijk prijs bij Bol → |
 | Beste Algemene Keuze ✅ Complete core trainer ✅ Train je buik en onderrug ✅ Compact en opvouwbaar Bekijk prijs bij Bol → |
 | Meest Stevige Buikspierbank ✅ Belastbaar tot 250 kilo ✅ Verstelbare onderdelen ✅ Sportschoolkwaliteit Bekijk prijs bij Decathlon → |
 | Meest Professionele Keuze ✅ Stevige buikspierbank ✅ Verstelbaar in 18 standen ✅ Hoogste trainingshoek Bekijk prijs bij Decathlon → |
 | Meest Luxe Keuze ✅ Complete core trainer ✅ Train je buik en onderrug ✅ Opvouwbaar Bekijk prijs bij Bol → |
 | Beste Voor Gevorderden ✅ Complete core trainer ✅ Train je buik en onderrug ✅ Compact en opvouwbaar Bekijk prijs bij Bol → |
 | Meest Innovatieve Keuze ✅ Full body training ✅ Gratis workouts en voedingsgids ✅ Effectieve buiktrainer Bekijk prijs bij Bol → |
 | Beste AB Roller ✅ Goedkope trainingsoptie ✅ Kost weinig ruimte ✅ Effectieve buiktraining Bekijk prijs bij Bol → |
 | Beste Goedkope Keuze ✅ Goedkoop ✅ Effectief sit-ups doen ✅ Meerdere buikoefeningen Bekijk prijs bij Bol → |
9 Beste Buikspier Apparaten & Buiktrainers
Onze Prijsfavoriet
Tunturi Verstelbare Buikspierbank
Dit buikspierbankje van Tunturi is een eenvoudige maar effectieve buiktrainer met een goede prijs-kwaliteitverhouding. Een buikspierbankje is een goed hulpmiddel om je buikspieren te trainen en je kunt er verschillende buikspieroefeningen mee doen. Bijvoorbeeld Decline Sit-ups en Decline Russian Twists. Dit zijn allebei zeer goede oefeningen voor je buik.
Het bankje zelf is van goede kwaliteit, stevig en verstelbaar in vijf hoogtes. Door het bankje op de hoogste stand te zetten maak je oefeningen zwaarder en uitdagender. Daarom is dit bankje geschikt voor verschillende trainingsniveaus. We hebben deze buikspierbank vergeleken met diverse andere andere buikspierbankjes in deze prijsklasse en deze komt als beste uit de de test.
Let op! In de reviews staan wat klachten over de stevigheid. De buikspierbankjes in deze prijsklasse zijn inderdaad minder stevig dan duurdere. Daarom raden we dit bankje niet aan voor mensen die geavanceerde buiktrainingen willen doen. Voor normale buikoefeningen is dit bankje meer dan geschikt.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Algemene Keuze
Physionics – Fitness Buiktrainer
Dit is een leuk buikspierbankje met een goede prijs-kwaliteitverhouding. Een (decline) buikspierbankje is een goede manier om je buikspieren te trainen (alle delen) en je kunt er verschillende buikspieroefeningen mee doen. Bijvoorbeeld Decline Sit-ups en Decline Russian Twists. Beide zeer goede oefeningen voor je buik. Het bankje zelf is stevig en verstelbaar in vijf hoogtes. Door het bankje hoger in te stellen kun je oefeningen zwaarder en uitdagender maken. Daarom is dit bankje geschikt voor verschillende trainingsniveaus.
Een buikspierbankje is een mooie aanvulling op je “home gym” en een goede manier om je buik te trainen. Dit product is verkrijgbaar in het roze en zwart.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Algemene Keuze
Darwin Fitness Buik & Rugtrainer
Dit is een compact en kwalitatief trainingsbankje met veel trainingsmogelijkheden. Met dit bankje kun je namelijk verschillende buikspieroefeningen doen én je onderrug trainen. Het is een buiktrainer en hyper extension apparaat in één.
Kort samengevat is dit een ontzettend fijn bankje en een goed buikspier apparaat. De kussens (zowel het rugkussen als de rolkussens) zijn van hoge kwaliteit en het bankje is gemaakt van stevige materialen. Verder is het hyper extension kussen in hoogte verstelbaar waardoor het ook geschikt is voor lange mensen.
Het grootste nadeel is dat het buikspierbankje niet in hoogte verstelbaar is. Hierdoor kan de moeilijkheidsgraad bij buikspieroefeningen niet worden aangepast. Dat kan bij het bankje hierboven wel. Ondanks dat zijn wij zeer enthousiast over dit product en is het zeker een aanrader.
Tip: bekijk het filmpje op de verkooppagina bij Bol om precies te zien hoe je dit apparaat gebruikt.
Voordelen:
Nadelen:
Meest Stevige Buikspierbank
Marbo Sport Verstelbare Buikspierbank
Ben je op zoek naar de beste kwaliteit dan raden we dit product aan. Dit is de beste en stevigste buikspierbank die we hebben gevonden en daarmee een van de beste buikspierapparaten. Gemaakt van hoogwaardige materialen, met dikke kwalitatieve kussens en een maximaal belastbaar gewicht tot 250 kilo.
Naast dat het een effectieve buiktrainer is biedt dit bankje enkele extra’s. Het is in hoogte verstelbaar en de beensteunen zijn ook verstelbaar, zodat je op een comfortabele manier kunt trainen. Tenslotte hebben de poten uitstekende grip, waardoor de bank niet verschuift en erg stabiel is.
Kortom, een robuuste buikspierbank van sportschoolkwaliteit.
Voordelen:
Nadelen:
Meest Professionele Keuze
Gorilla Sports Buikspierbank Pro
Dit product is vergelijkbaar met onze prijsfavoriet (de Tunturi buikspierbank), maar dan steviger, kwalitatiever en uitdagender.
In vergelijking met de buikspierbank hierboven (die van Marbo Sport) is deze minder stevig, maar heeft het wel een groot voordeel: deze buikspierbank is het hoogst van allemaal en heeft maar liefst 18 standen. Dit zorg voor meer trainingsmogelijkheden en uitdaging. Verder is de bank bovengemiddeld stevig met een maximaal belastbaar gewicht tot 200 kilo en heeft het kwalitatieve kussens.
Kort samengevat, een van de betere buikspierbanken met een goede algehele kwaliteit en veel uitdaging voor elk trainingsniveau.
Voordelen:
Nadelen:
Meest Luxe Keuze
Tunturi CT80 Core Trainer
Dit is een multifunctioneel trainingsbankje om je hele core te trainen (rechte buikspieren, schuine buikspieren en onderrug). Dit bankje bestaat uit een (decline) buikspierbankje en een hyper extension kussen (voor je onderrug). Hiermee kun je zowel de voorkant als de achterkant van je core effectief trainen. Het bankje zelf is bovengemiddeld stevig, in hoogte verstelbaar en kwalitatief. Ook de kussens zijn gemaakt van hoogwaardig materiaal.
Een leuk weetje: op dit bankje kun je met twee personen tegelijk trainen. Bekijk de productfoto’s op Bol.com of bij Decathlon om te zien welke oefeningen je allemaal met dit bankje kunt doen.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Buiktrainer Voor Gevorderde Sporters
Sportstech BRT200 3 in 1 Buik- en Rugtrainer
Dit is ook een mooi en zeer nuttig trainingsbankje dat meer te bieden heeft dan een standaard buikspierbank. Het is namelijk ook buiktrainer en hyper extension apparaat in één, waarmee je de voorkant en achterkant van je core kunt trainen (buik en onderrug).
De kwaliteit en functionaliteit van dit buikspierapparaat is vergelijkbaar met de Tunturi CT80 Core Trainer hierboven (de meest luxe keuze), alleen kun je ‘slechts’ met één persoon tegelijk trainen. Een groot voordeel ten opzichte van de Darwin Buik & Rugtrainer (onze beste algemene keuze) is dat dit bankje wel in hoogte versteld kan worden, waardoor de moeilijkheidsgraad van oefeningen kan worden vergroot.
Wij raden dit bankje aan voor iedereen die op zoek is naar een compact en gebruiksvriendelijk buikspierbankje. Zowel beginners als gevorderden. Dit bankje is ook opvouwbaar.
Voordelen:
Nadelen:
Meest Innovatieve Keuze
Wonder Core II – 6 in 1 Trainingsapparaat
Dit is een innovatieve “core-trainer” met veel trainingsmogelijkheden. Niet alleen voor je buik, maar ook je onderrug, schouders, armen, benen en billen. Dit buikspier apparaat kan op verschillende manieren worden versteld en gebruikt. Bij aankoop ontvang je een aantal trainingselastieken, waarmee je tal van oefeningen kunt doen. Denk aan Bicep Curls, Shoulder Press, Cable Rows en meer. Ook kun je je buik heel goed trainen op dit bankje. Dit product scoort niet voor niets goed in de reviews en in onze test.
Belangrijk: we raden je aan om het filmpje te kijken bij de productomschrijving op Bol.com. In het filmpje zie je precies wat je allemaal met dit product kan.
Voordelen:
Nadelen:
Beste AB Roller
AJ Sports AB Roller
Een AB Roller is een simpele, maar zeer goede manier om je buikspieren te trainen. Zowel de rechte als de schuine buikspieren. Ook versterkt het de core-stabiliteit en kan het bijdragen aan een betere houding. Het is een van de beste core oefeningen die er is. Daarom mag een AB Roller eigenlijk niet ontbreken in je thuisgym. Op onze website vind je een test met de beste ab rollers (link opent in een nieuwe tab).
De AB Roller van AJ Sports staat hoog aangeschreven in de test. Deze roller is bovengemiddeld stevig, heeft een stevige stalen buis in het midden, rolt soepel en is extra breed voor een goede stabiliteit.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Alternatieve Keuze
Tunturi UB80 Trainingsbank
Dit is een fitnessbankje. Fitnessbankjes zijn natuurlijk geen specifieke buikspiertrainers, maar kunnen wel degelijk worden gebruikt om de buikspieren te trainen. Daarom is het een goede alternatieve oplossing. Fitnessbankjes kunnen worden gebruikt voor tal van fitnessoefeningen (met dumbbells en barbells) en geven extra trainingsmogelijkheden. Dit bankje kan op vier hoogtes worden ingesteld, van schuin naar beneden tot schuin omhoog. Dankzij de rolkussens is het bankje geschikt voor verschillende buikspieroefeningen, zoals decline sit-ups.
Mocht een fitnessbankje een goede oplossing zijn voor jou, bekijk dan onze koopgids met de beste fitnessbankjes. Koop wel een bankje met rolkussens om je voeten te klemmen.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Goedkope Keuze
AJ Sports Abs Trainer
Dit is ook een “must have” buikspiertrainer voor thuis. Handig, effectief en goedkoop. Met dit buikspier apparaat kun je op een effectieve manier thuis sit-ups en andere buikspieroefeningen doen. Simpelweg door het product op de vloer te bevestigen (zuignapbevestiging). Het is de bedoeling om je voeten onder de houder te klemmen, zodat je volledig kunt focussen op het doen van de oefening (bijvoorbeeld sit-ups) en het aanspannen en gebruiken van je buikspieren. Zeker een aanrader.
Belangrijk: we raden je aan om goed de productomschrijving te lezen waar het product precies voor dient en hoe je het gebruikt.
Voordelen:
Nadelen:
*Heb je niet gevonden wat je zocht? Op Bol.com en bij Decathlon vind je nog een aantal goede buikspiertrainers. Let wel op. Wij hebben de beste producten al voor je geselecteerd. Het samenstellen van deze koopgids was best lastig, omdat het aanbod relatief beperkt is.
Waar moet je op letten bij het kopen van een buikspierapparaat?
BELANGRIJKE TIP: WELK BUIKSPIERAPPARAAT WERKT ECHT?
Zoals je hebt gelezen bestaat deze koopgids uit verschillende buikspiertrainers. Daarom heb je wellicht de vraag: welk buikspierapparaat werkt dan echt…? Het antwoord op deze vraag is eigenlijk simpel: dit zijn de apparaten waar je buikspieren echt moeten werken. Het gaat dan ook vooral om de oefeningen die je doet. Daarbij raden we je absoluut af om producten te kopen waarmee je zonder zware inspanning wel even een sixpack zou kunnen krijgen. Dat gaat namelijk echt niet gebeuren!
Betreft de producten op deze pagina, die kunnen allemaal bijdragen aan sterkere en mooiere buikspieren. Het ene product is qua effectiviteit niet per se beter dan het ander en ze bieden allemaal een effectieve buiktraining. Wil je echt serieus aan je buikspieren werken dan raden we je aan om in ieder geval een (decline) buikspierbankje te kopen, mits je daar het budget en de ruimte voor hebt.
Een decline buikspierbankje geeft veel trainingsmogelijkheden en is uitermate geschikt om je buikspieren te trainen. Daarnaast kun je bijvoorbeeld een AB Wheel Roller bestellen. Dit is een relatief goedkoop product, maar je kunt er wel een heel goede en effectieve oefening mee doen. Ideaal om af te wisselen met oefeningen op het bankje.
Hier zijn een aantal oefeningen die je kunt doen met een decline buikspierbankje:
- Decline Bench Sit-Up
- Decline Bench Plate Sit-Up
- Decline Russian Twists (met en zonder gewicht)
- Seated Bench Ins & Outs
- Bench Leg Raise
- Decline Sit-Ups With Punches
- En meer!
De voordelen van buiktrainers
- Gerichte buikspiertraining: buikspiertrainers zijn ontworpen om de buikspieren geïsoleerd te trainen isoleren, waardoor je je kunt concentreren op het versterken van dit specifieke gebied. De meeste apparaten zijn effectief voor het ontwikkelen van de rechte buikspieren (rectus abdominis) en de schuine buikspieren (obliques).
- Veelzijdigheid: sommige buikspierapparaten zijn multifunctioneel en bieden extra trainingsmogelijkheden, zoals een buikspierbankje. Hierdoor kun je je buikspieren gevarieerd en met verschillende fitnessoefeningen trainen. Ook kun je afwisselend de rechte en de schuine buikspieren trainen.
- Motivatie: het hebben van een specifiek buikspierapparaat voor buikspieroefeningen kan motiverend werken en helpen om consistent te blijven trainen. Het is toch leuker om met een apparaat te trainen, dan simpelweg op de grond.
- Ondersteuning en comfort: buikspieroefeningen op de grond zijn vaak niet comfortabel. Een buikspierbankje is veel comfortabeler en bovendien ook effectiever. Veel buikspiertrainers zijn ontworpen met comfort in gedachten. Ze hebben comfortabele kussens en bieden goede ondersteuning.
- Verbeterde lichaamshouding: sterke buikspieren spelen een cruciale rol bij het ondersteunen van je wervelkolom en helpen bij het handhaven van een goede lichaamshouding. Dit kan rugpijn verminderen en blessures voorkomen. Ook vermindert het slijtage van de wervelkolom en kun je dieper ademen (1).
- Rugpijnpreventie en ondersteuning bij revalidatie: als je last hebt van je rug, kunnen buikspieroefeningen onder begeleiding van een fysiotherapeut helpen bij de revalidatie. Sterke buikspieren kunnen rugpijn verminderen doordat ze de belasting op de wervelkolom verminderen en de rug beter ondersteunen (2).
- Ruimtebesparing: de meeste buikspiertrainers zijn compact of kunnen gemakkelijk worden opgevouwen of opgeborgen, wat handig is voor mensen met beperkte ruimte in huis.
- Betere stabiliteit en balans: een sterke core, inclusief sterke buikspieren, verbetert je stabiliteit en balans. Dit is belangrijk voor dagelijkse activiteiten, sportprestaties en het voorkomen van valpartijen (3).
- Verhoogde sportprestaties: een sterke core is essentieel voor veel sporten, omdat het kracht en stabiliteit geeft om efficiënt en krachtig te bewegen. Dit geldt vooral voor sporten zoals hardlopen, zwemmen, gewichtheffen en tennis (4).
De soorten buikspiertrainers
Zoals je hebt gezien zijn er verschillende buikspiertrainers, waarmee je verschillende buikspieroefeningen kunt doen. Het ene product is niet per se beter dan het ander en ze bieden allemaal een effectieve buiktraining. Hieronder staan de verschillende soorten:
- Decline buikspierbankjes: decline buikspierbankjes zijn een goede optie en bieden veel trainingsmogelijkheden. Je kunt er effectieve buikoefeningen mee doen, zoals Decline Sit-ups en Decline Russian Twists, maar ook andere oefeningen voor je bovenlichaam zoals Decline Dumbbell Press (voor je borst). Decline buikspierbankjes zijn een heel goede toevoeging voor je home gym.
- Multifunctionele buikspierbankjes: multifunctionele buikspierbankjes zijn vergelijkbaar met decline buikspierbankjes, maar bieden nog meer trainingsmogelijkheden. Ze zijn niet alleen geschikt om je buikspieren te trainen, maar ook je onderrug (hyper extension). Multifunctionele buikspierbankjes zijn goede core trainers.
- AB Wheel Rollers: een Ab roller is een fitnesshulpmiddel dat wordt gebruikt voor het trainen van de buikspieren. Het bestaat meestal uit één of twee wielen die aan elkaar zijn bevestigd met een as en handgrepen voor stabiliteit. De Ab roller wordt gebruikt voor de ab rollout-oefening. Een zeer effectieve oefening voor je buikspieren, maar ook je rug, armen en schouders.
- Elektrische buikspierapparaten: elektrische buikspierapparaten zijn buiktrainers waarbij je geen inspanning hoeft te leveren. Dit soort buiktrainers kun je gebruiken tijdens het televisie kijken (of een andere activiteit) en stimuleren de buikspieren. Let goed op bij dit soort apparaten. Wij zijn niet overtuigd dat ze werken en moeten dit uitgebreid onderzoeken. Om deze reden hebben wij geen elektrische buikspierapparaten meegenomen in ons onderzoek.
Waarom het goed is om een buikspier apparaat te kopen
Trainen met een buikspierapparaat is leuker dan trainen op de grond. Of een fitnessmatje. Een buikspierapparaat brengt variatie in je buiktraining en regelmatige training kan bovendien zorgen voor ijzersterke buikspieren. Ook is het goed voor je motivatie. En heb je uiteindelijke strakke en sterke buikspieren ontwikkelt, dan geeft dat natuurlijk een boost aan je zelfvertrouwen!
Wel moet je goed nadenken welk buikspierapparaat het best is voor jou. De beste algemene keuze is een buikspierbankje. Een buikspierbankje is veelzijdig, geeft veel trainingsmogelijkheden en je kunt er verschillende buikspieroefeningen mee doen.
Een AB Roller is het goedkoopst, maar biedt minder trainingsmogelijkheden. De rollout-oefening is wel zeer goed voor je gehele core. Beide bieden dus een effectieve buiktraining. De keuze is aan jou.
Tenslotte kun je ook een dipstation of pull-up station overwegen. Met deze apparaten kun je effectieve buikspieroefeningen doen zoals leg raises en knee raises. Klik op de links om de bijhorende koopgids te openen.
Veelgestelde vragen
Krijg je een sixpack met een buikspierapparaat?
Buikspierapparaten kunnen helpen bij het versterken en vergroten van de buikspieren, maar zichtbare buikspieren vereisen ook een laag vetpercentage, wat kan worden bereikt door gezonde voeding en sporten of bewegen in het algemeen. Heb je een te hoog vetpercentage dan zullen je buikspieren nooit zichtbaar zijn.
Hoe vaak moet je je buikspieren trainen?
We raden je aanom je buikspieren 2-4 keer per week hard te trainen voor effectieve resultaten. Het is niet nodig om je buikspieren dagelijks te trainen, omdat voldoende hersteltijd belangrijk is. Tijdens de herstelperiode groeien je spieren.
Helpen buikspieroefeningen om buikvet te verliezen?
Buikspieroefeningen versterken de buikspieren, maar ze verbranden niet per se buikvet. Tijdens krachttraining, cardiotraining of andere bewegingsvormen verbrand je calorieën wat kan leiden tot vetverlies in je hele lichaam.
Welk type buikspierapparaat is het effectiefst?
Het meest effectieve type buikspierapparaat hangt af van je persoonlijke voorkeuren en doelen. Wel zijn Ab-rollers en buikspierbankjes over het algemeen het effectiefst. Samen bieden ze een complete effectieve training voor je buik en core.
Wat zijn de beste buikspieroefeningen voor een sixpack?
Om een sixpack te krijgen moet je de rechte buikspieren trainen. Dit kan heel goed op een buikspierbankje (met decline sit-ups), maar ook met een AB Roller. Het is wel belangrijk om te onthouden dat zichtbare buikspieren afhankelijk zijn van een laag lichaamsvetpercentage, dus voeding is ook cruciaal.
Welke oefeningen kun je doen met een sit-up bankje?
Met een sit-up bankje, ook wel een buikspierbankje genoemd, kun je onder andere de volgende buikspieroefeningen doen: Decline bench sit-ups, Decline bench plate sit-ups, Decline russian twists, Seated bench ins en outs, Bench leg raise en Decline sit-ups with punches. Ook kun je oefeningen doen voor andere spiergroepen, zoals decline dumbbell press voor je borst.
Moet ik dagelijks buikspieroefeningen doen voor de beste resultaten?
Nee, het is niet nodig om dagelijks buikspieroefeningen te doen. Je spieren hebben tijd nodig om te herstellen. Train je buikspieren om de andere dag voor optimale resultaten. Maximaal 2-4 keer per week is meer dan voldoende.
Zijn normale sit-ups effectief voor het trainen van de buikspieren?
Sit-ups op de grond kunnen effectief zijn voor het trainen van de buikspieren, maar ze kunnen ook belastend zijn voor de onderrug. Mocht je rugklachten hebben of willen voorkomen dan kun je beter andere oefeningen doen. Decline sit-ups op een fitnessbankje zijn een goed alternatief.
Zijn buikspierapparaten veilig om te gebruiken?
Ja, buikspierapparaten kunnen veilig gebruikt worden. Zorg ervoor dat je de juiste techniek toepast en raadpleeg eventueel een professional als je vragen hebt over de oefening of twijfelt over je techniek.
Kunnen buikspierapparaten helpen bij rugpijn?
Sterke buikspieren kunnen de rug ondersteunen en rugpijn verminderen, maar het is belangrijk om de oorzaak van de rugpijn te begrijpen. We raden aan om eerst met een arts of fysiotherapeut te bespreken welke oefeningen goed zijn voor jou.
Hoelang duurt het voordat je resultaten ziet in je buikspieren?
Het verschilt van persoon tot persoon, maar zichtbare resultaten in de buikspieren kunnen enkele weken tot maanden duren, afhankelijk van consistentie, dieet en genetische factoren. Wanneer je consistent je buikspieren traint worden ze gegarandeerd sterker. Of ze ook zichtbaar worden, hangt mede af van de hoogte van je vetpercentage.
Zijn elektronische stimulatieapparaten effectief voor buikspiertraining?
Elektronische stimulatieapparaten kunnen een aanvulling zijn op buikspieroefeningen, maar het is beter om traditionele trainingsvormen en krachtoefeningen te doen.
Bronnen
1. Harvard Medical School – The real benefits of strengthening your core
2. Mirror – 6 Benefits of a strong core
3. Healthline – 11 benefits of a strong core
4. Reload – The Importance of Core Strength for Athletes
