Wil je grotere onderarmen en je grijpkracht verbeteren? Dan is een handtrainer of handknijper de oplossing voor jou. Met een handtrainer of handknijper kun je de kracht in je handen en onderarmen effectief versterken, wat voordelen biedt bij krachttraining. En dat op een eenvoudige manier zonder te zweten.
Een slechte grijpkracht kan ervoor zorgen dat je oefeningen zoals deadlift en cable row minder zwaar en goed uit kan voeren, omdat je het gewicht niet lang genoeg vast kunt houden. Met een goede grijpkracht voorkom je dit. Daarnaast zien grote en sterke onderarmen er natuurlijk ook niet verkeerd uit.
Ons team heeft onderzocht wat de beste handtrainers van dit moment zijn. Zowel voor beginners als gevorderden. Onze top 7 beste handtrainers vind je hieronder.
Snel overzicht beste handtrainers
| Producten | Voordelen |
|---|---|
 | Beste Algemene Keuze ✅ Set van vijf ✅ Meest uitdagend ✅ Voor elk niveau Bekijk prijs bij ZEUZ → Bekijk prijs op Bol → |
 | Meest Luxe Keuze ✅ Set van zes ✅ Levenslange garantie ✅ Voor elk niveau Bekijk prijs bij Gouden Grip → Bekijk prijs op Bol → |
 | Beste Handtrainer Set ✅ Vijf soorten handtrainers ✅ Train alle handspieren ✅ Voordelige prijs Bekijk prijs bij ZEUZ → |
 | Beste Verstelbare Handknijper ✅ Goedkoop ✅ Verstelbaar 10-60 kilo ✅ Met teller Bekijk prijs op Bol → |
 | Goedkoopste Verstelbare Handknijper ✅ Ligt goed in de hand ✅ Verstelbaar 6-40 kilo ✅ Voor beginners Bekijk prijs bij Decathlon → |
 | Beste Alternatieve Keuze ✅ Uitdagende handtrainer ✅ Goed voor hand, pols en onderarm ✅ Leuke trainingsmethode Bekijk prijs op Bol → |
 | Beste Goedkope Keuze ✅ Eenvoudige handtrainer ✅ Voor elk niveau ✅ Goede reviews Bekijk prijs bij Decathlon → |
7 Beste Handtrainers
Beste Algemene Keuze
ZEUZ Metalen Handtrainer Set
Wil je serieus aan de slag met het verbeteren van je grijpkracht en je onderarmen versterken, dan is dit de beste handtrainer voor jou. Deze set bestaat uit vijf kwalitatieve metalen handtrainers met verschillende weerstandsniveaus. Oplopend van 45 tot 136 kilo. Daarom is deze set geschikt voor beginners en gevorderden. Train jezelf op tot het hoogste niveau.
Deze set is absoluut een bestseller. Kwalitatief, goed geprijsd, effectief en uitdagend. Let op! Wil je geen set, maar een losse handgripper? Kies dan de XXL Nutrition Hand Gripper (verkrijgbaar in 3 sterktes).
Voordelen:
Nadelen:
Meest Luxe Keuze
Gouden Grip Premium Handknijper Set
Dit product is hetzelfde als hierboven, maar kwalitatief nog een slag beter (blijkt uit onze test). Je ontvang ook zes handknijpers in plaats van vijf en een handig instructie e-book. Kort samengevat zijn dit de beste handtrainers die je kunt kopen (ook het meest kwalitatief).
Een ander verschil met onze beste algemene is het iets lagere instapniveau. De lichtste handtrainer heeft een weerstand van 23 kilo. Daarom is deze set iets geschikter voor beginners. Het is ook een pluspunt dat je drie zogeheten “vingertrainers” ontvangt. Met deze elastieken kun je ook de overige spieren in je hand en onderarm trainen.
Let wel op! De prijs is twee keer duurder.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Handtrainer Set
ZEUZ Handtrainer Set
Dit is een leuke allround trainingsset om je handen en onderarmen te versterken. Deze set bevat een verstelbare handknijper met teller, twee aanvullende knijptrainers en twee vingertrainers. Genoeg mogelijkheden om je handen iedere keer op een andere manier te trainen. De maximale weerstand is wel lager dan bij de twee producten hierboven. Wij raden deze set daarom vooral aan voor beginners en (licht) gevorderden. Ben je op zoek naar maximale uitdaging dan raden we bovenstaande producten aan.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Verstelbare Handknijper
Pulver Handtrainer
Dit is de beste verstelbare handtrainer die we hebben gevonden op Bol.com en bij Decathlon. Deze handtrainer scoort bovengemiddeld goed op Bol en in onze test. Dat komt vooral door de goede algehele kwaliteit in vergelijking met andere handknijpers. Daardoor is deze slijtvaster en betrouwbaarder. De handknijper is verstelbaar van 10 tot 60 kilo. Wij raden deze handtrainer daarom voor iedereen aan, behalve (ver) gevorderde sporters. De maximale weerstand is hoger bij onze beste algemene en meest luxe keuze.
Voordelen:
Nadelen:
Goedkoopste Verstelbare Handknijper
Corength Verstelbare Handtrainer
Dit is de goedkoopste verstelbare handknijper die hebben gevonden. Deze handtrainer van Decathlon is verstelbaar van 8 tot 40 kilo. Het product zit kwalitatief goed in elkaar, maar is minder uitdagend dan de Pulver Handtrainer. Uit onze test blijkt dat de handtrainer goed in de hand ligt, maar de Pulver is net wat comfortabeler. Een goede aankoop voor iedereen die niet veel uit wil geven. Verstelbaar in vijf standen.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Alternatieve Keuze
NanoSecondD NSD Powerball
Dit is een zogeheten powerball. Een powerball is een bal die je vasthoudt en moet draaien, waardoor de ingebouwde bal (de gyroscoop) begint te draaien. Hoger sneller de rotatie is, hoe zwaarder de weerstand wordt en hoe harder je spieren moeten werken om de draaibeweging te maken. Dit is een geweldige manier om je onderarmen vanuit verschillende hoeken te trainen. Deze trainingsmethode is goed voor je handen, polsen en onderarmen. Bekijk hier een uitlegfilmpje van de powerball.
Let op! Er zijn verschillende soorten Powerballs verkrijgbaar. Dit is een vernieuwde variant en daardoor ook duurder.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Goedkope Keuze
Corength Ring Handtrainer
Dit is de eenvoudigste en goedkoopste handtrainer die we hebben gevonden. Ook van het huismerk van Decathlon. Deze ring houd je vast en moet je simpelweg inknijpen. Zo vaak als je wil. Deze handtrainer van Decathlon is verkrijgbaar in verschillende weerstandsniveaus (11, 25 en 40 kilo). De weerstand van deze ring is vrij uitdagend (40 kilo) en het is een goede manier om je grijpkracht te verbeteren. Toch vonden wij het leuker om met andere handtrainers te trainen.
Voordelen:
Nadelen:
*Heb je niet gevonden wat je zocht? Op Bol.com en bij Decathlon vind je heel veel goede handtrainers en knijpers.
Waar moet je op letten bij het kopen van handtrainers?
De voordelen van een handtrainer
- Sterkere handen en onderarmen: handtrainers zijn ontworpen om de spieren in je handen en onderarmen te versterken, waar het zeer effectief voor is. Het hebben van sterke handen en onderarmen kan voordelen bieden bij dagelijkse activiteiten en verschillende sporten.
- Sterkere grijpkracht: handtrainers worden door sporters voornamelijk gebruikt om hun grijpkracht te versterken. Dit is vooral belangrijk bij sporten zoals gewichtheffen, klimmen, golf en tennis. Sterkere handen en onderarmen kunnen zorgen voor betere prestaties (1).
- Revalidatie en blessurepreventie: handtrainers worden ook vaak gebruikt als revalidatietool na hand- en polsblessures. Ze kunnen helpen bij het herstellen van kracht, flexibiliteit en mobiliteit. Regelmatig trainen met een handtrainer kan ook helpen bij het voorkomen van blessures.
- Behoud van soepele handen: handtrainers kunnen bijdragen aan het behoud van soepele handen. Dit is vooral relevant voor oudere mensen, waar stijfheid in de handen vaker voorkomt. Met een handtrainer kun je spieren en handen soepel houden.
- Bevordering van de bloedcirculatie: trainen met een handtrainer kan de bloedcirculatie in de handen bevorderen, wat gunstig is voor de algehele gezondheid van je handen.
- Stressvermindering: het gebruiken van een handtrainer kan stressverlichtend werken. Het kan ook helpen bij het verminderen van spanning in de handen (2).
- Overal te gebruiken: handtrainers zijn compact en draagbaar en kun je overal gebruiken. Thuis, op kantoor of onderweg.
Soorten handtrainers
- Handknijpers: handknijpers zijn veruit het populairst en zeer effectief om je grijpkracht te versterken. Dit zijn handtrainers met een veermechanisme dat weerstand biedt wanneer je je hand samenknijpt. Je kunt kiezen tussen kunststof en metalen handknijpers, ook wel grippers genoemd. Beide vind je op deze pagina. Let wel op: metalen handtrainers zijn de beste handtrainers.
- Knijpballen: knijpballen zijn meestal gevuld met gel of schuim en worden gebruikt om de handen soepel te houden en de gripkracht te verbeteren. Ze bieden vaak minder weerstand en zijn daarom comfortabeler voor mensen met gevoelige handen. Krachtsporters kunnen het best kiezen voor een handknijper.
- Knijpringen: knijpringen hebben dezelfde functie als een knijpbal. De weerstand van een knijpring kan wel zwaarder zijn dan dat van een knijpbal. Onze beste goedkope keuze is een knijpring.
- Vingertrainers: dit zijn meestal elastieken die gemaakt zijn om de spieren die verantwoordelijk zijn voor het openen van de hand en het spreiden van de vingers te versterken. Dit soort handtrainer is een goede aanvulling op bijvoorbeeld een handknijper voor evenwicht en balans in je hand. De ZEUZ Handtraining Set en de Gouden Grip Handtrainer Set bevatten vingerelastieken.
Waarom het goed is om een handtrainer te kopen
Het is om meerdere redenen een goed idee om een handtrainer te kopen. Handtrainers bieden veel voordelen voor (kracht-)sporters, maar zijn ook nuttig voor mensen met stijve spieren en zwakke polsen of handen.
Regelmatig trainen met een handtrainer is een goede manier om de kracht in je handen en onderarmen te versterken. Wat je trainingsdoel ook is, handtrainers zijn effectief. Daarnaast zijn ze ook relatief goedkoop. Het is wel belangrijk dat de handtrainer de juiste weerstand heeft, omdat je training anders niet uitdagend genoeg is (en dus niet effectief).
Dankzij deze test zijn we ons nog bewuster van de voordelen van handtrainers. Vanuit krachttrainingsperspectief biedt het zeker veel toegevoegde waarde. Na enkele weken consistent gebruik zie en merk je gegarandeerd verschil. Wil je het helemaal goed doen dan raden we aan om ook een onderarm trainer te overwegen. In combinatie met regelmatige handtraining zorgen deze apparaten voor ijzersterke handen en onderarmen.
Meer koopgidsen bekijken?
Op onze website vind je tientallen andere koopgidsen! Van de beste supplementen tot beste cardioapparatuur en fitnessapparaten. Ons team test producten en stelt koopgidsen samen zodat jij de beste koopbeslissing kunt nemen en een kwalitatief product koopt. Hieronder staan nog enkele relevante koopgidsen voor krachtsporters:
- Beste fitness handschoenen
- Beste weight lifting straps
- Beste lifting belts
- Beste enkelgewichten
- Beste mealprep bakjes
- Beste buiktrainers
- Beste krachtstations
Veelgestelde vragen
Waar is een handtrainer goed voor?
Handtrainers worden om verschillende redenen gebruikt, maar zijn ontworpen om de kracht en flexibiliteit van de handen en onderarmen te verbeteren. Ze worden vaak gebruikt om de grijpkracht te versterken en als revalidatiemiddel na hand- en polsblessures.
Wat is de beste handtrainer?
Uit onze test blijken handknijpers de beste handtrainers te zijn. En dan bij voorkeur metalen handknijpers met een vaste weerstand. Deze zijn kwalitatief, slijtvast en uitdagend. Wil je de beste handtrainer kopen kies dan tussen de ZEUZ Metalen Handtrainers of de Gouden Grip premium handtrainers.
Hoe kies ik het juiste weerstandsniveau voor mijn handtrainer?
Dit is een lastig punt. Kies een weerstandsniveau dat uitdagend is maar waarbij je nog steeds de oefening correct kunt uitvoeren. Om een miskoop te voorkomen raden we aan om een handtrainer met verstelbare weerstand te kopen of meerdere handtrainers met verschillende weerstandniveaus (zoals onze beste algemene keuze). Naarmate je sterker wordt kun je dan de weerstand verhogen.
Hoelang duurt het tot je resultaten ziet met handtrainers?
Dat hangt ervan af hoe vaak en hoe zwaar je traint. Over het algemeen kun je na enkele weken regelmatig gebruik al resultaten opmerken.
Hoe vaak mag je een handtrainer gebruiken?
De frequentie hangt af van je trainingsdoelen en je individuele behoeften. Over het algemeen worden handtrainers enkele keren per week gebruikt, maar dit kan variëren. Dagelijks gebruik is in principe mogelijk.
Hoe werkt een handknijper?
Handknijpers en handtrainers zijn heel gebruiksvriendelijk en makkelijk te gebruiken. Plaats de handknijper of trainer in je hand en knijp samen, waarbij je de weerstand van het veermechanisme overwint. Houd de knijper even vast en laat dan langzaam los. Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Kunnen handtrainers worden gebruikt voor handrevalidatie na een operatie?
Ja, handtrainers kunnen een nuttig hulpmiddel zijn voor revalidatie na een operatie. Het is een goede manier om kracht te ontwikkelen en de flexibiliteit te verbeteren. Raadpleeg wel eerst je arts of fysiotherapeut.
Zijn handtrainers ook geschikt voor mensen met pijn in hun handen?
In sommige gevallen kan een handtrainer nuttig zijn. Raadpleeg eerst een arts of fysiotherapeut om je klachten te bespreken en of het verstandig is om een handtrainer te kopen.
Bronnen
1. Healthline – 13 Forearm exercises
2. Gripzilla – 5 Benefits of using a Hand Grip Strengthener
