Ben je op zoek naar een goed BCAA-supplement of wil je er meer over weten? Dan ben je op de juiste pagina. De BCAA’s, voluit Branched Chain Amino Acids, zijn een groep van drie essentiële aminozuren die niet door het lichaam aangemaakt kunnen worden. Ze zijn belangrijk voor spieropbouw, herstel en behoud van spiermassa. Daarom worden ze vaak gebruikt door atleten en fitnessliefhebbers.
Met zoveel BCAA-supplementen op de markt is het echter lastig om te bepalen welke goed en betrouwbaar zijn. Daarom hebben we deze koopgids samengesteld, met een selectie van de 8 beste BCAA’s van dit moment. Bij ons onderzoek hebben we gelet op factoren zoals de samenstelling van de formule, zuiverheid, smaak, oplosbaarheid en klanttevredenheid.
Ook lees je op deze pagina aanvullende informatie over de voordelen van BCAA’s, waar je op moet letten bij het kopen en meer. Zo kun je een goede koopbeslissing maken. Scrol snel verder.
Snel overzicht beste BCAA-supplementen
| Producten | Voordelen |
|---|---|
 | Beste Algemene Keuze ✅ Zeer goede prijs ✅ Hoog BCAA-gehalte ✅ Vanaf €0,24 / 5 gram Bekijk prijs bij XXL → |
 | Beste Formule ✅ Bevat geen suiker ✅ Getest door laboratorium ✅ Vanaf €0,48 / 5 gram Bekijk prijs bij Vital Nutrition → |
 | Meeste Smaken ✅ Hoog BCAA-gehalte ✅ Goede prijs-kwaliteitverhouding ✅ Goede promotieacties Bekijk prijs bij Myprotein → |
 | Meest Vertrouwde Keuze ✅ Hoge kwaliteit ✅ Zuivere formule ✅ Vanaf €0,69 / 30 gram Bekijk prijs op Bol → |
 | Beste Post-Workout BCAA ✅ Beste voor na het trainen ✅ Met amino’s en elektrolyten ✅ Vanaf €0,29 / 5 gram Bekijk prijs op Bol → |
 | Meeste Aminozuren ✅ Goede dosis BCAA ✅ Verrijkt met aminozuren ✅ Vanaf €0,30 / 5 gram Bekijk prijs bij XXL → |
 | Beste Voor Spiergroei ✅ Hoog BCAA-gehalte ✅ Hoogste leucine gehalte ✅ Vanaf €0,24 / 5 gram Bekijk prijs bij XXL → |
 | Beste Goedkope Keuze ✅ Beste prijs ✅ Hoogste BCAA-gehalte ✅ Vanaf €0,21 / 5 gram Bekijk prijs bij Body & Fit → |
Top 8 Beste BCAA’s
Beste Algemene Keuze
XXL Nutrition BCAA Powder
Dit is een van de beste BCAA’s van dit moment. Het bevat het op één na hoogste BCAA-gehalte op deze pagina en heeft een van de zuiverste formules. Geen suiker, geen vulmiddel en nauwelijks toevoegingen. Helemaal bij de variant zonder smaak. Deze bevat zelfs een nog hoger BCAA-gehalte. Verder is het supplement vetvrij. Het mooiste van alles: de prijs.
Kort samengevat heeft deze BCAA van XXL Nutrition een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding. Uit onze test blijkt de smaak ook erg lekker te zijn. Onze favoriet is rapsberry.
Wij raden dit BCAA-supplement aan voor iedere sporter. Beginner en gevorderd.
Prijs: vanaf €0,24 per 5 gram
BCAA: 8,4 gram per 10 gram
Voordelen:
Nadelen:
Beste Formule
Vital Nutrition BCAA Poeder
Ben je op zoek naar de beste kwaliteit, dan is deze BCAA voor jou. Deze BCAA bevat een van de hoogste BCAA-gehaltes (niet het hoogst), geen toegevoegde suikers en is verrijkt met vitamine C en D3. Deze vitamines kunnen de sportprestaties en spierfunctie extra ondersteunen. Wat tijdens het testen vooral opviel was de smaak. Niet zo zoet en heerlijk fris. Het nadeel is wel dat er maar één smaak is. Je hebt dus geen keuze. Een ander groot pluspunt is dat dit supplement is getest op zuiverheid door een onafhankelijk laboratorium (met een positief resultaat). Het prijskaartje is wel een stuk hoger, maar je koopt kwaliteit.
Prijs: vanaf €0,48 per 5 gram
BCAA: 8,36 gram per 10 gram
Voordelen:
Nadelen:
Meeste Smaken
Myprotein Essential BCAA 2:1:1
Deze BCAA is vergelijkbaar met onze beste algemene keuze. Zowel qua prijs als samenstelling en smaak. Het bevat iets minder BCAA, maar nog steeds veel meer dan gemiddeld. Wel bevat het daardoor iets meer toevoegingen, zoals kleurstoffen en zoetstoffen. Het voordeel is dat dit BCAA-supplement verkrijgbaar is in 13 smaken, waaronder een smaakloze. Deze bevat zo goed als geen toevoegingen en is erg zuiver. Al met al blijkt uit onze test dat dit een goede en kwalitatieve BCAA is.
Let op! Myprotein werkt veel met kortingscodes en promotieacties. De prijs verschilt daardoor regelmatig. Soms zijn de kortingen zo hoog dat dit een van de goedkoopste BCAA-supplementen is.
Prijs: verschilt constant (afhankelijk van promotie)
BCAA: 8 gram per 10 gram
Voordelen:
Nadelen:
Meest Vertrouwde Keuze
Vitakruid BCAA Poeder
Dit is een kwalitatief en hoogwaardig BCAA-supplement, dat lijkt op die van Vital Nutrition. Deze BCAA heeft hetzelfde hoge BCAA-gehalte en is ook verrijkt met vitamine C. Wel is de smaak een stuk minder lekker (blijkt uit onze test). De prijs daarentegen is nog een stuk hoger. Mocht je smaak belangrijk vinden, dan kun je daarom waarschijnlijk beter kiezen voor de BCAA van Vital Nutrition. Mocht je vertrouwd zijn met Vitakruid en het een goed merk vinden, dan is dit de BCAA voor jou.
Prijs: vanaf €0,69 per 5 gram
BCAA: 8,36 gram per 10 gram
Voordelen:
Nadelen:
Beste Post-Workout BCAA
Mutant BCAA 9.7
Dit is een goede BCAA met lekkere smaken. Het BCAA-gehalte ligt een stuk lager dan bij de producten hierboven, maar deze is verrijkt met andere aminozuren, elektrolyten en magnesium. Deze ingrediënten hebben verschillende functies in het lichaam en zijn belangrijk voor de spieren. Door de extra ingrediënten heeft dit supplement meer te bieden dan een standaard BCAA. Het bevat een goede dosis BCAA, extra aminozuren en nog een aantal ingrediënten.
Wij raden dit supplement vooral aan als hersteldrank na de training, wanneer de voorraden van verschillende stoffen in het lichaam moeten worden aangevuld. En let op! De prijzen verschillen per smaak.
Prijs: vanaf €0,29 per 5 gram
BCAA: 6,2 gram per 10 gram
Voordelen:
Nadelen:
Meeste Aminozuren
XONE Aminofusion
Dit is ook een goed alternatief voor standaard BCAA-supplementen. Het bevat BCAA’s, maar daarnaast nog zeven aminozuren waaronder L-Glutamine en Citrulline. Deze aminozuren hebben verschillende functies in het lichaam. Ze ondersteunen spieropbouwende processen in het lichaam en helpen tegen spierafbraak. Daarom is dit supplement ideaal om voor of tijdens de training te drinken. Let wel op! Het BCAA-gehalte is een stuk lager. Nog net een stukje lager dan bij de Mutant BCAA 9.7 hierboven.
Wil je nog meer aminozuren binnenkrijgen? Kies dan voor de Olimp Amino EAA Xplode. Deze bevat naast de BCAA’s nog 15 aminozuren.
Prijs: €0,30 per 5 gram
BCAA: 5,3 gram per 10 gram
Voordelen:
Nadelen:
Beste Voor Spiergroei
XXL Nutrition BCAA 4:1:1
Dit is een zogeheten BCAA 4:1:1. Dit staat voor de verhouding tussen de drie BCAA-aminozuren leucine, isoleucine en valine. Dit betekent dat deze BCAA’s in verhouding een stuk meer leucine bevatten ten opzichte van isoleucine en valine. De meeste BCAA’s hebben een 2:1:1 verdeling. Door meer leucine binnen te krijgen werk je optimaal aan eiwitsynthese (het omzetten van eiwitten in spieren). Dit wil dus zeggen dat deze BCAA de spieropbouw nog beter kan ondersteunen, al hebben de andere twee aminozuren ook een belangrijke ondersteunde functie.
Prijs: vanaf €0,24 per 5 gram
BCAA: 7,9 gram per 10 gram
Voordelen:
Nadelen:
Beste Goedkope Keuze
Body & Fit Instant BCAA
Goedkoop hoeft niet altijd slecht te zijn. Dat geldt helemaal voor dit supplement. Deze BCAA heeft de laagste prijs, maar het hoogste BCAA-gehalte. Nog een stuk hoger dan onze beste algemene keuze. Dit betekent ook dat er minder ruimte is voor (ongezonde) toevoegingen, al bevat dit BCAA-supplement wel zoetstof (sucralose) en kleurstof (bietenrood). Uit onze test blijkt daarom dat deze BCAA iets minder zuiver is ten opzichte van de BCAA van XXL Nutrition. Samengevat is dit daarom een uitstekende keuze en het scheelt ook nog eens in je portemonnee.
Let op! Je kunt ook kiezen voor de smaakloze variant. Die van alleen BCAA’s en geen toevoegingen.
Prijs: €0,21 per 5 gram
BCAA: 9 gram per 10 gram
Voordelen:
Nadelen:
*Heb je niet gevonden wat je zocht? Bij XXL Nutrition, Myprotein, Body & Fit en op Bol vind je nog veel meer BCAA-supplementen. Klik op de links om te openen.
Wat is BCAA?
BCAA staat voor Branched Chain Amino Acids, in het Nederlands vertakte aminozuren. Het is een groep van drie essentiële aminozuren die het lichaam niet zelf kan aanmaken: leucine, isoleucine en valine. Deze moeten dus via voeding worden verkregen of via supplementen.
Deze aminozuren, de BCAA’s, zijn belangrijk voor eiwitsynthese in spieren en energieproductie tijdens lichamelijke inspanning. Kort uitgelegd: ze ondersteunen spierherstel, verminderen spierpijn en helpen het uithoudingsvermogen te verbeteren. Daarom worden ze daarom vaak als supplement ingenomen door atleten en krachtsporters
Het gelijknamige BCAA-supplement is een voedingssupplement dat bestaat uit geconcentreerde vormen van de drie eerder genoemde essentiële aminozuren. Het wordt vaak in poedervorm, capsules of vloeibare vorm verkocht en ingenomen door mensen die hun BCAA-inname willen verhogen.
Zijn BCAA’s gevaarlijk?
BCAA-supplementen kunnen over het algemeen als veilig worden beschouwd en er zijn geen ernstige gezondheidsrisico’s geassocieerd met normaal gebruik ervan. De ingrediënten in BCAA’s komen ook in normale voeding voor, zoals vlees, vis, zuivelproducten en noten. Ze hebben een belangrijke functie bij de herstelwerkzaamheden en opbouwende processen in het lichaam.
Wel kunnen er, net als bij vrijwel elk ander voedingssupplement, bijwerkingen optreden bij sommige individuen. Vooral als de aanbevolen doseringen worden overschreden of als er sprake is van onderliggende gezondheidsproblemen. Denk aan bijwerkingen zoals maagklachten of allergische reacties.
Het is daarom altijd belangrijk om goed in de gaten te houden hoe je lichaam reageert op een supplement. Of het nu om eiwitpoeder, pre-workout of BCAA’s gaat.
Lees ook onze blog over BCAA!
Wil je echt alles weten over BCAA’s, lees dan ook onze uitgebreide blog. Hierin lees je alles over de voor- en nadelen van het supplement. Ook lees je wat BCAA’s met je lichaam doen en welke ingrediënten er allemaal inzitten. Klik op voorstaande link om te openen.
Waar moet je op letten bij het kopen van BCAA?
Voordelen van BCAA-supplementen
- Ondersteuning van spiergroei: BCAA’s, met name leucine, stimuleren de eiwitsynthese in spierweefsel. Dit kan leiden tot meer spiergroei en sneller herstel na de training. BCAA’S ondersteunen spiergroei.
- Extra bescherming tegen spierafbraak: BCAA’s ondersteunen het behoudt van spiermassa en helpen bij het verminderen van spierafbraak, vooral tijdens strenge diëten of zware trainingen. Dat komt doordat ze dienen als een bron van brandstof voor spiercellen, waardoor ze minder snel afbreken.
- Ondersteunen van spierkracht en uithoudingsvermogen: BCAA’s kunnen als brandstof voor de spieren dienen. Hierdoor raken je spieren minder snel vermoeid, waardoor je langer en intensiever kunt trainen.
- Ondersteuning herstelproces: het innemen van BCAA’s na de training kan het herstelproces ondersteunen en versnellen door de eiwitsynthese te stimuleren en spierschade te verminderen. Hierdoor ben je sneller klaar voor de volgende training.
- Minder spierpijn: BCAA-supplementen kunnen helpen bij het verminderen van spierpijn na een intensieve training, waardoor je je beter voelt en sneller weer kunt trainen.
- Relatief goedkoop: BCAA’s zijn relatief goedkoop. Voor ongeveer 20-25 euro kun je een goed BCAA-supplement kopen van 500 gram (poedervorm). Dit gaat maanden mee.
- Lekkere smaak: tenslotte zijn de meeste BCAA’s ook gewoon lekker. Ze hebben vrijwel allemaal een zoete en lekkere smaak en zijn daarom erg populair.
Soorten BCAA’s
- BCAA’s in poedervorm: poedervormige BCAA moet worden gemengd met water. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende smaken en kunnen toegevoegde ingrediënten bevatten zoals smaakstoffen, zoetstoffen en kleurstoffen.
- BCAA-capsules: BCAA-supplementen in de vorm van pillen of tabletten zijn een handige en snelle manier om BCAA’s in te nemen zonder te hoeven meten of mengen met water. Ze bevatten vaak minder toegevoegde ingrediënten, wat een groot pluspunt is.
- Vloeibare BCAA’s: BCAA’s zijn ook verkrijgbaar in de vorm van een drankje. Dit zijn eigenlijk kant-en-klare BCAA’s die niet meer hoeven te worden gemengd met water. Ideaal voor onderweg.
- BCAA’s met toegevoegde ingrediënten: sommige BCAA-supplementen zijn verrijkt met extra ingrediënten, zoals elektrolyten, vitaminen, mineralen, cafeïne, glutamine of citrulline-malaat. Deze zijn bedoeld om het herstel, de prestaties of de algehele gezondheid verder te ondersteunen.
Let op! De verhouding tussen de aminozuren in BCAA’s verschilt. Sommige BCAA-supplementen bevatten een specifieke verhouding van leucine, isoleucine en valine, omdat ze verschillende functies in het lichaam hebben. Veelvoorkomende verhoudingen zijn 2:1:1, 4:1:1 of 8:1:1. Hierdoor hebben sporters meer controle over welke samenstelling het best past bij hun doelen en behoeften.
Populaire merken en bedrijven
Er is veel concurrentie als het gaat om voedingssupplementen in het algemeen. Ook als het om BCAA’s gaat. De bekendste merken hebben we hieronder op een rijtje gezet:
- Body & Fit: dit is de grootste en bekendste supplementenverkoper in Nederland. Het is een soort supplementensupermarkt, waar je alle soorten supplementen kunt kopen die er maar zijn. Van eiwitpoeder tot vitamines. Naast hun eigen merk, verkopen ze ook producten van verschillende topmerken uit binnen- en buitenland.
Klik op de link om de website van Body & Fit te bezoeken. - Myprotein: dit is een grote speler in de supplementenmarkt. Het hoofdkantoor van MyProtein is gevestigd in Engeland, maar de producten worden naar tientallen landen verscheept. Net als Body & Fit hebben ze een groot assortiment en kun je er vrijwel alle voedingssupplementen bestellen. Vaak tegen scherpe prijzen, omdat ze strooien met acties en kortingen. Gebruik altijd een van hun kortingscodes voor extra korting op je bestelling.
Klik op de link om de website van MyProtein te bezoeken. - XXL Nutrition: dit is een groot en bekend Nederlands supplementenbedrijf, gespecialiseerd in fitnesssupplementen voor krachtsporters. De supplementen zijn van hoge kwaliteit en je kunt er vrijwel alles kopen waar je naar op zoek bent. Vaak ook voor scherpe prijzen. Een aanrader voor iedere krachtsporter.
Klik op de link om de website van XXL Nutrition te bezoeken.
Waarom het goed is om BCAA te kopen
De BCAA’s leucine, isoleucine en valine zijn belangrijk voor (kracht)sporters. Ze ondersteunen spieropbouw en spierherstel. Ook dragen ze bij aan het beschermen van de spieren tegen spierafbraak. Dit zijn voldoende redenen waarom het verstandig is om voldoende BCAA’s binnen te krijgen, als je spieren op wil bouwen.
Moet je dan gelijk een BCAA-supplement kopen? Nee, niet per se. BCAA’s kunnen namelijk gewoon uit normale voeding worden verkregen. Onder andere uit vlees, vis, noten en zuivelproducten. Daarom zijn BCAA-supplementen niet essentieel. Wel is het makkelijk om je BCAA’s uit een supplement te verkrijgen en om eventuele tekorten aan te vullen. Daarnaast worden de BCAA’s uit supplementen vaak direct opgenomen door het lichaam, wat ideaal is voor momenten rondom de training.
Wij raden BCAA’s daarom vooral aan voor mensen die onvoldoende van deze essentiële aminozuren uit hun voeding kunnen halen, bijvoorbeeld vanwege een drukke levensstijl. Gebruik het supplement vooral om je spieren te beschermen rondom de trainingen (ervoor of erna) en om spiergroei te ondersteunen. Hier kan het zeker een bijdrage aan leveren.
Veelgestelde vragen
Wat zijn BCAA’s?
BCAA’s zijn vertakte keten aminozuren. Het supplement bestaat uit een mengsel van de essentiële aminozuren leucine, isoleucine en valine. Deze kunnen niet door het lichaam zelf worden aangemaakt en moeten uit voeding of supplementen worden verkregen. Ze ondersteunen spiergroei, spierherstel en energieproductie tijdens het sporten.
Wat zijn de voordelen van BCAA’s voor krachtsporters?
BCAA-supplementen ondersteunen spiergroei, spierherstel, spierkracht en spieruithoudingsvermogen. Daarnaast ondersteunen ze de processen in het lichaam die spierafbraak en spierpijn verminderen.
Hebben BCAA-supplementen bijwerkingen?
Er zijn geen grote gezondheidsrisico’s geassocieerd met dit supplement. Wel kunnen er bijwerkingen optreden bij sommige mensen. Denk aan bijwerkingen zoals spijsverteringsproblemen, misselijkheid of diarree. Over het algemeen worden BCAA-supplementen als veilig beschouwd bij normaal gebruik en bij normale doseringen.
Wanneer kun je het best BCAA’s innemen?
BCAA-supplementen kunnen het best vóór, tijdens of na de training worden ingenomen om spierherstel en spiergroei te ondersteunen. Vóór de training kan het helpen om spierafbraak tijdens de training te verminderen en de eiwitsynthese te stimuleren, wat kan bijdragen aan betere prestaties tijdens de training. Na de training kan het helpen om het spierherstel te versnellen en de spiereiwitsynthese te stimuleren, wat kan bijdragen aan het herstel van spierschade en het bevorderen van spiergroei.
Kunnen BCAA’s worden gecombineerd met andere supplementen?
Ja, BCAA’s kunnen veilig worden gecombineerd met andere supplementen zoals eiwitpoeder, creatine, pre-workout en multivitaminen. Het is wel verstandig om de aanbevolen doseringen te volgen en met een gezondheidsdeskundige te overleggen als je vragen hebt over supplementcombinaties. Let ook op of de andere supplementen die je gebruikt niet al BCAA’s bevatten.
Wat is het verschil tussen BCAA’s en andere aminozuren?
BCAA’s zijn een specifieke groep van drie aminozuren (leucine, isoleucine en valine) die een vertakte structuur hebben. Ze worden beschouwd als essentiële aminozuren omdat het lichaam ze niet zelf kan produceren en ze moeten worden verkregen via voeding of supplementen. De andere aminozuren kunnen wel door het lichaam zelf worden aangemaakt.
Is BCAA noodzakelijk voor spieropbouw?
BCAA’s zijn niet noodzakelijk voor spiergroei in de zin dat het onmogelijk is om spieren op te bouwen zonder ze. Ze kunnen wel een nuttige rol spelen in het ondersteunen van de processen rondom spiergroei en herstel. Het supplement is ook niet essentieel. BCAA’s kunnen ook uit normale voeding worden verkregen, zoals vlees, vis en zuivel.
Bronnen
Healthline – BCAA Benefits
PubMed – The role of leucine in muscle growth
NIH – Role of protein in muscles
Healthline – Proven benefits of BCAA’s
Medical News Today – Health Benefits of BCAA’s
