Op zoek naar een leuke manier om in beweging te blijven en je conditie te verbeteren? Overweeg dan een aerobic stepper. Met een aerobic step kun je verschillende trainingen en oefeningen doen, met name gericht op het verbeteren van je conditie en uithoudingsvermogen. Het is ook een goede manier om je beenspieren te versterken en calorieën te verbranden.
Er zijn verschillende soorten steppers verkrijgbaar. Ons team heeft onderzocht wat de beste zijn en een koopgids samengesteld. Hierin vind je niet alleen de 7 beste fitness steppers, maar lees je ook waar je op moet letten bij het kopen. Per stepper vind je de voor- en nadelen van het product.
Let op! Trainen met een aerobic stepper is laagdrempelig en is vooral een goede manier om in beweging te blijven. Ben je best sportief en op zoek naar uitdaging, dan zijn er mogelijk betere opties.
Snel overzicht beste fitness steppers
| Producten | Voordelen |
|---|---|
 | Beste Algemene Keuze ✅ Grote stepper ✅ Uitstekende grip bovenop ✅ Bovengemiddeld stevig Bekijk prijs op Bol → |
 | Meest Luxe Keuze ✅ Grote stepper ✅ In hoogte verstelbaar ✅ Beste kwaliteit Bekijk prijs op Bol → |
 | Meest Professionele Keuze ✅ Grote stepper ✅ Sportschoolkwaliteit ✅ Meest slijtvast Bekijk prijs op Bol → |
 | Beste Antislip Stepper ✅ Grootste stepper ✅ Rubber gripmat bovenop ✅ In hoogte verstelbaar Bekijk prijs op Bol → |
 | Beste Basic Stepper ✅ Compacte step ✅ In hoogte verstelbaar ✅ Stevig Bekijk prijs op Bol → |
 | Beste Prijsbewuste Keuze ✅ Compacte step ✅ Belastbaar tot 200 kilo ✅ In hoogte verstelbaar Bekijk prijs op Bol → |
 | Beste Goedkope Keuze ✅ Compacte step ✅ Belastbaar tot 200 kilo ✅ In hoogte verstelbaar Bekijk prijs bij Matchu Sports → |
Top 7 Beste Aerobic Steppers
Beste Algemene Keuze
AJ-Sports Stepper PRO Large
De AJ-Sports Aerobic steppers zijn een van de beste op de markt. Ze scoren uitstekend in de reviews (en in onze test). Deze fitness step van AJ-Sports heeft een extra ruim platform en bovengemiddeld goede grip bovenop. Dit maakt het sporten extra fijn en veilig. Ook staat de stepper erg stabiel op de grond. En met een maximaal belastbaar gewicht van 180 kilo is het ook een van de stevigste steppers op de markt. Geschikt voor professioneel gebruik en voor thuis.
In hoogte verstelbaar: 15, 20 en 25 centimeter.
Afmetingen: 98 x 37 centimeter.
Voordelen:
Nadelen:
Meest Luxe Keuze
Les Mills Smartstep
Dit is de mooiste aerobic stepper die we hebben gevonden. Deze aerobic step heeft een mooi en slip ontwerp. De hoogte kan eenvoudig en snel worden aangepast met de rode “verhogers”. Bovenop zit een goede gripstructuur om veilig te sporten. Verder is de stepper bovengemiddeld stevig en stabiel. Maximaal belastbaar gewicht: 150 kilo (lager dan onze beste algemene keuze). Geschikt voor professioneel gebruik en voor thuis.
*Voor een nog hogere stepper heb je de mogelijkheid om extra verhogers bij te kopen. Bij je aankoop zijn vier verhogers in begrepen.
In hoogte verstelbaar: 10, 15 en 20 centimeter.
Afmetingen: 105 x 42 centimeter.
Voordelen:
Nadelen:
Meest Professionele Keuze
LMX Aerobic Stepper Pro
Dit is een van de beste steppers op de markt. In vergelijking met onze beste algemene keuze is deze iets kleiner. Verder is de stepper nagenoeg hetzelfde. Het is in hoogte verstelbaar, heeft een goede grip bovenop en verschuift niet. Verder is het een ontzettend stevige en slijtvaste stepper. Gaat gegarandeerd jaren mee. Geschikt voor professioneel gebruik en voor thuis. Ook perfect voor groepslessen. Je betaalt wel het dubbele.
In hoogte verstelbaar: 15, 20 en 25 centimeter.
Afmetingen: 90 x 35 centimeter.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Antislip Stepper
Gorilla Sports Stepper
Dit is ook een top stepper. Wel iets anders dan de rest. Bovenop zit namelijk een rubberen mat. Deze heeft een uitstekende grip zodat je veilig kunt sporten. Verder heeft de mat een dempende werking, wat beter is voor je gewrichten. Verder is het de stevigste stepper op deze pagina. Deze aerobic step is een beetje vergelijkbaar met de Les Mills Smartstep, maar nog wat steviger en groter. De hoogte wordt ook versteld met afneembare verhogers.
In hoogte verstelbaar: 10, 15 en 20 centimeter.
Afmetingen: 107 x 42 centimeter.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Basic Stepper
Umbro Aerobic Step
Dit is een goede compacte aerobic stepper. Een stuk kleiner dan bovenstaande stepbakjes. Wel net zo stevig en slijtvast. Met een maximaal draagvermogen van 150 kilo is deze stepper geschikt voor vrijwel iedereen. Ook voor intensieve workouts. Het voordeel van een kleinere stepper is dat het minder opbergruimte in beslag neemt. Let wel op: deze stepper is lager dan bovenstaande steps en is instelbaar in twee hoogtes in plaats van drie. Een goede keuze voor thuis blijkt uit onze test.
In hoogte verstelbaar: 10 en 15 centimeter.
Afmetingen: 68 x 29 centimeter.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Prijsbewuste Keuze
AJ-Sports Fitness step
Dit is ook een kleine en compacte aerobic stepper. Vergelijkbaar met de Umbro Aerobic Step hierboven, maar nog een slag steviger (draaggewicht 200 kilo). Deze step heeft een goede grip bovenop en is ook instelbaar in twee hoogtes. Ze ontlopen elkaar niet veel. De grip bovenop is wel net iets beter, al scheelt dit ook niet veel. De AJ-Sports Fitness step scoort wel bovengemiddeld goed in de reviews. Het is een aanrader voor iedereen die niet te veel wil betalen en op zoek is naar een degelijke kleine fitness step.
In hoogte verstelbaar: 10 en 15 centimeter.
Afmetingen: 68 x 28 centimeter.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Goedkope Keuze
Matchu Sports Aerobic Step
Dit is de goedkoopste stepper die we hebben gevonden. Vergelijkbaar met de twee steps hierboven, maar wij vinden het ontwerp mooier. Deze is ook extra stevig met een belastbaar gewicht tot 200 kilo. Hij is wel net een slag kleiner (voor- en nadeel). Verder zit er goede grip bovenop en de step blijft goed op zijn plaats tijdens het sporten. Wij zijn enthousiast, vooral voor deze prijs! Kort samengevat: een stevige aerobic stepper met een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding.
In hoogte verstelbaar: 9 en 14 centimeter.
Afmetingen: 65 x 25 centimeter.
Voordelen:
Nadelen:
*Heb je niet gevonden wat je zocht? Bij Bol vind je nog meer goede steppers. Klik op de link om te bekijken.
Waar moet je op letten bij het kopen van een stepbankje?
8 voordelen van aerobic steps
- Laagdrempelige trainingsmethode: of je nu een beginner bent of een ervaren sporter, een aerobic stepper is toegankelijk voor alle fitnessniveaus. Je kunt de hoogte aanpassen aan je comfort en fitnessdoelen.
- Goede cardiotraining: trainen op een stepper is een goede manier om je conditie te verbeteren. Het verhoogt je hartslag en verbetert de bloedsomloop, wat kan bijdragen aan een gezonder hart- en vaatstelsel.
- Vetverbranding: trainen op een stepper is ook een goede manier om calorieën te verbranden en lichaamsvet te verminderen. Let wel op: er zijn betere trainingsmethoden voor calorieverbranding (1).
- Beenspieren versterken: de meeste step-oefeningen zijn gericht op het versterken van de beenspieren, waaronder de quadriceps, hamstrings, kuiten en bilspieren. Het versterkt en vormt deze spiergroepen.
- Activatie van de buikspieren: om je balans te behouden tijdens het steppen, gebruikt het lichaam automatisch de core-spieren. Dit draagt bij aan het versterken van je buikspieren en rugspieren.
- Veilige trainingsmethode: een aerobic stepper biedt een zogeheten “low-impact training”, wat betekent dat het je gewrichten minder belast dan de meeste andere vormen van cardio (bijvoorbeeld hardlopen). Ook is het risico op een blessure lager. Daarom is steppen een goede optie voor mensen met gewrichtsproblemen. Bespreek het wel eerst met je fysiotherapeut of huisarts.
- Ideaal voor thuis: een aerobic stepper is compact en gemakkelijk op te bergen, waardoor het een handig trainingsapparaat is voor thuis. Je hebt niet veel ruimte nodig om een effectieve workout te doen.
- Gevarieerde training: naast het traditionele op en af stappen, kun je met een stepper ook andere oefeningen doen. Bijvoorbeeld zijwaarts stappen, lunges en opwaartse knieheffingen (2).
- Goedkoop: aerobic steppers zijn niet duur. Een goede stepper is al verkrijgbaar tussen 20 en 30 euro.
Soorten fitness steppers
- Traditionele aerobic steps: dit is de eenvoudigste vorm van een stepper. Het bestaat uit een plat, rechthoekig platform op poten. De hoogte is vaak verstelbaar om de intensiteit van de training aan te passen.
- Verstelbare aerobic steps: dit is de traditionele aerobic stepper, maar dan in hoogte verstelbaar. Wil je graag een eenvoudige stepper, dan raden we een in hoogte verstelbare stepper aan.
- Mini steppers (elektrisch): een mini stepper is klein en compact apparaat, ontworpen voor gebruik thuis. Het heeft twee pedalen die op en neer bewegen en kan gemakkelijk onder een bureau of in een kast worden opgeborgen. Op onze website vind je een koopgids met de beste mini steppers.
Waarom het goed is om een fitness step te kopen
Een aerobic step is niet alleen een functioneel trainingshulpmiddel, maar ook een bron van plezier en variatie in je dagelijkse trainingsroutine. Een half uurtje steppen is een goede manier om calorieën te verbranden en je conditie te verbeteren. Daarnaast kun je er ook krachtoefeningen op doen, met name gericht op de benen. Denk aan Step-ups en Lunges. Beide erg goede oefeningen voor je benen.
Een aerobic stepper is een investering in je gezondheid en welzijn. Mocht je niet veel lichaamsbeweging hebben dan raden we zeker aan om een stepper te overwegen. Neem ook een kijkje tussen de andere cardio apparaten die we hebben getest.
Goede alternatieven om je conditie te verbeteren zijn:
- Stoelfietsen
- Mini steppers
- Hometrainers
- Crosstrainers
- Fitness hoelahoeps
- Fitness trampolines
- Sport springtouwen
Veelgestelde vragen
Kan ik afvallen met behulp van een aerobic step?
Ja, aerobic steps kunnen een effectief hulpmiddel zijn bij gewichtsverlies, omdat ze helpen bij het verbranden van calorieën.
Welke oefeningen kun je doen met een aerobic stepper?
Met een aerobic stepper kun je verschillende oefeningen doen, waaronder op-en-af-stappen, zijwaarts op-en-af-stappen, op-en-af springen, front lunges, back lunges en verhoogde push-ups. Je kunt ook cardio-oefeningen doen. De mogelijkheden zijn divers. Bekijk hier een video van een aerobic cardiotraining.
Hoe vaak per week moet je steppen voor zichtbare resultaten?
De frequentie hangt af van je doelen, maar over het algemeen wordt aanbevolen om minstens 3-4 keer per week aerobic step trainingen te doen voor zichtbare resultaten.
Hoeveel calorieën verbrand je met steppen?
Het aantal calorieën dat je verbrandt op een stepper hangt af van verschillende factoren, waaronder je lichaamsgewicht, de intensiteit van je training, de duur van de oefening en je algemene fitnessniveau. Gemiddeld genomen kun je 100 tot 300 calorieën verbranden in een half uur steppen.
Is een aerobic stepper ook geschikt voor krachttraining?
Ja, naast cardiovasculaire oefeningen kun je een aerobic step ook gebruiken voor krachttraining. Denk aan oefeningen zoals lunges en push-ups. Gebruik eventueel dumbbells om de oefeningen zwaarder te maken.
Zijn aerobic steps geschikt voor mensen met knieproblemen?
Aerobic steps bieden over het algemeen een low-impact training, wat betekent dat het niet heel belastend is voor je knieën. Toch raden we aan om eerst te bespreken met je fysiotherapeut of huisarts of het een goed idee is om te steppen.
Wat zijn enkele tips voor beginners die net beginnen met aerobic step training?
Begin met een lagere hoogte, focus op een goede techniek, begin niet te snel, luister naar je lichaam en bekijk instructievideo’s om de basisprincipes te begrijpen.
Bronnen
1. Live Strong – 4 Benefits of step aerobics
2. Healthline – Get a step aerobics routine started
