Een slankere buik en taille krijgen? Of je buikspieren versterken? Dat is mogelijk met een fitness hoelahoep! Fitness hoelahoeps met gewicht zijn ontzettend effectief om calorieën te verbranden en regelmatige training in combinatie met de juiste voeding kan bijdragen aan gewichtsverlies. Ook kun je je spieren sterker maken en verstevigen. Met name je beenspieren, buikspieren, heupen en de spieren in je onderrug.
Weet je niet wat een fitness hoelahoep is, dan maken we het ook niet moeilijker dan het is. Het is het gewoon een normale hoelahoep, maar dan zwaarder. Een hoelahoep met gewicht dus. Meestal zijn ze ook een stuk groter. Doordat fitness hoepels zwaarder en groter zijn kost het veel kracht en energie om de hoepel te laten draaien en in de lucht te houden. Hierdoor verbrand je een hoop calorieën.
Ons team heeft onderzocht wat de 7 beste sport hoepels en verzwaarde hoepels van dit moment zijn. Hier hebben we een koopgids van gemaakt, die je hieronder kunt vinden. Scrol snel verder.
Snel overzicht beste fitness hoepels
| Producten | Voordelen |
|---|---|
 | Onze Prijsfavoriet ✅ Stevige hoepel ✅ Goede demping ✅ Vast gewicht: 1.4 kilo Bekijk prijs bij Decathlon → |
 | Beste Algemene Keuze ✅ Verstelbaar gewicht (1-8 kilo) ✅ Niet pijnlijk voor je buik ✅ Voor elk niveau Bekijk prijs bij Breaking Limits → |
 | Beste Smart Fitness Hoelahoep ✅ Uitstekende reviews ✅ Geen pijn aan je buik ✅ Valt niet op de grond Bekijk prijs bij Breaking Limits → Bekijk prijs bij Bol → |
 | Meest Stevige Fitness Hoelahoep ✅ Bovengemiddeld kwalitatief ✅ Verschillende gewichtsklassen ✅ Goede demping Bekijk prijs op Bol → |
 | Meest Slijtvaste Hoelahoep ✅ Slijtvaste hoelahoep ✅ Verstelbaar gewicht (1.6-1.9 kilo) ✅ Masserend effect Bekijk prijs op Bol → |
 | Leukste Sport Hoelahoep ✅ Kleurrijk ✅ Verschillende gewichtsklassen ✅ Goede demping Bekijk prijs op Bol → |
 | Beste Goedkope Keuze ✅ Verstelbaar gewicht (1.2-3.2 kilo) ✅ Stevige constructie ✅ Voor elk niveau Bekijk prijs op Bol → |
Top 7 Beste Fitness hoelahoeps
Onze Prijsfavoriet
Domyos Verzwaarde Hoelahoep
Dit is een fijne en goede fitness hoelahoep met een zachte buitenkant en stevige constructie aan de binnenkant. Uit onze test blijkt vooral de structuur erg goed te zijn; zonder golven en met extra demping. Hierdoor krijg je minder snel pijn rondom je middel.
Deze verzwaarde hoelahoep heeft ook een goed vast gewicht van 1.4 kilo. Hierdoor biedt het voldoende uitdaging voor beginners en gevorderden. Een klein verschil met de meeste andere hoelahoeps is de iets kleinere diameter (90 centimeter). Kleinere hoepels zijn makkelijker in de lucht te houden, wat een voordeel is voor beginners.
Kort samengevat, een comfortabele verzwaarde hoelahoep met een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding en perfect voor beginners. Het enige nadeel is dat het gewicht niet verstelbaar is.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Algemene Keuze
Breaking Limits Fitness Hoelahoep
Uit onze test blijkt dat dit een van de beste fitness hoelahoeps van dit moment is. Het gewicht is verstelbaar en deze hoepel heeft een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding. Verder heeft deze fitness hoepel een zachte structuur en een goede dempende werking. Sommige hoepels zijn erg hard en kunnen blauwe plekken opleveren (vooral aan het begin). Bij deze hoelahoep heb je dat risico niet of nauwelijks. Daarnaast is deze hoepel bovengemiddeld stevig en slijtvast door zijn kwalitatieve stalen constructie. Dankzij het verstelbare gewicht is deze hoepel geschikt voor elk niveau.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Smart Fitness Hoelahoep
Breaking Limits Fitness Hoelahoep 2.0
Dit is een nieuw model fitness hoelahoeps, ook wel een smart hoelahoep of fitness hoelahoep met gewicht of bal genoemd. Dit soort hoelahoeps wordt steeds populairder en heeft verschillende voordelen ten opzichte van traditionele hoelahoeps. Bij deze hoelahoep draai je niet de hoelahoep rond je middel, maar het verzwaarde balletje. Dit hoelahoept een stuk fijner. Daarnaast hoef je je dankzij het compacte ontwerp geen zorgen te maken dat de hoelahoep op de grond valt. Aan de binnenzijde zitten ook massageknoppen, die erg fijn aan voelen.
Uit onze test blijkt dat dit de beste smart hoelahoep is. De kwaliteit voelt hoger en beter aan dan gemiddeld. Het balletje draait soepel en de schakels zijn makkelijk toe te voegen en te verwijderen. Dit is geen standaarduitvoering. Daarnaast scoort dit product uitstekend en de klantenreviews.
Ben je benieuwd naar de werking van dit soort hoelahoeps, bekijk dan ook deze video.
Voordelen:
Nadelen:
Meest Stevige Fitness Hoelahoep
Weight Hoop Fitness Hoelahoep
Deze fitness hoelahoep is vergelijkbaar met die van Domyos hierboven, maar dan een stuk steviger en meer voor gevorderde sporters. Het is een fijne en comfortabele sport hoelahoep. Klikt makkelijk in elkaar en heeft een comfortabele schuimlaag van vijf millimeter om klappen te dempen. Daarnaast heeft het een rechte structuur om zeker te zijn dat het geen pijn doet aan je buik. Deze fitness hoelahoep is verkrijgbaar in verschillende kleuren en gewichten (1.4 kilo, 1.8 kilo en 2.3 kilo). Het gewicht is verder niet verstelbaar, wat wel een minpunt is.
Voordelen:
Nadelen:
Meest Slijtvaste Fitness Hoepel
Powerhoop Fitness Hoelahoep Deluxe
Dit is een topkwaliteit hoelahoep. Stevig, slijtvast en effectief. Het is een van de stevigste hoelahoeps die je online kunt bestellen. Met een aanpasbaar gewicht van 1.6 tot 1.9 kilo is het ook een zeer uitdagende fitness hoelahoep. Voor beginners zeer uitdagend en voor gevorderden een prima weerstand. Houdt er rekening mee dat deze hoelahoep gemaakt is van hard plastic en dat het geen zachte schuimlaag heeft. Ook heeft het een golfstructuur aan de binnenzijde. Dit heeft een masserend effect, maar kan ook pijnlijk zijn en blauwe plekken opleveren. Je buik moet hier aan wennen. Daarom raden wij deze vooral aan voor gevorderden.
Voordelen:
Nadelen:
Leukste Sport Hoelahoep
Sportbay Fitness Hoelahoep
Deze hoelahoep met gewicht lijkt ook op die van Domyos, maar dan met regenboogkleuren. De kwaliteit is nagenoeg hetzelfde. Beide hoelahoeps hebben een goede demping, rechte structuur en stevige constructie. Ook scoort deze hoepel goed in de reviews. Het grootste verschil is dat deze hoepel verkrijgbaar is in vier gewichten (van 1.2 kilo tot 2.3 kilo). Daarnaast is de diameter groter (100 centimeter), waardoor deze hoepel net wat uitdagender is.
Samengevat is het een goede allround keuze voor mensen die op zoek zijn naar een degelijke en fijne verzwaarde hoelahoep. Ideaal voor beginners (de 1.2 kilo variant) en uitdagende voor gevorderden (de 2.3 kilo variant). Let wel op: het gewicht is niet verstelbaar.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Goedkope Keuze
Best Only Hoelahoep Met Gewicht
Dit is een goedkope, maar gebruiksvriendelijke en degelijke fitnesshoelahoep met een verstelbaar gewicht (1.2 tot 3.2 kilo). Deze hoelahoep met gewicht is een echte prijstopper. Met een stevige stalen constructie en een comfortabele schuimlaag doet deze hoelahoep niet veel onder voor duurdere modellen (en doet niet snel pijn aan je buik dankzij de rechte structuur). Uit onze test blijkt de algehele kwaliteit wel iets lager dan bijvoorbeeld onze beste algemene keuze, maar daar is de prijs ook naar. Vooral de afwerking is iets minder.
Voordelen:
Nadelen:
*Heb je niet gevonden wat je zocht? Op Bol en bij Decathlon vind je nog een aantal goede fitness hoelahoeps. Klik op een van de links om te bekijken.
Waar moet je op letten bij het kopen van een sport hoelahoep?
8 voordelen van een hoelahoep met gewicht
- Makkelijk en effectief calorieën verbranden: hoelahoepen is een geweldige manier om calorieën te verbranden. Het is een dynamische en uitdagende oefening waarmee je verschillende spiergroepen tegelijkertijd traint. Door de hoge intensiteit van de oefening kun je veel calorieën verbranden. Gemiddeld kun je wel 200 calorieën per half uur verbranden (1). Sommige onderzoeken wijzen uit dat je nog meer calorieën kunt verbranden.
- Conditie verbeteren: hoelahoepen is ook een goede manier om je conditie te verbeteren. Helemaal met een verzwaarde hoelahoep, wat wellicht uitdagender is dan je denkt. Regelmatige cardiotraining is ook goed voor je gezondheid.
- Buikspieren versterken: hoelahoepen is een goede en effectieve buikspieroefening. Regelmatig hoelahoepen zorgt voor sterkere buikspieren en een strakkere taille. De beweging is met name gericht op het versterken van de schuine buikspieren (2).
- Slankere heupen en taille: regelmatig hoelahoepen kan ervoor zorgen dat je heupen en taille slanker en strakker worden. Tegelijkertijd worden je spieren sterker (3).
- Versterking van de rugspieren: het draaien en bewegen van het lichaam tijdens het hoelahoepen versterkt en activeert ook de rugspieren. Dit kan helpen bij het verminderen van rugklachten en het verbeteren van de algehele gezondheid van je rug. Let op! Heb je rugklachten, bespreek dan wel eerst met een arts of fysiotherapeut of hoelahoepen goed voor je is.
- Stressvermindering: hoelahoepen kan een ontspannend effect hebben en stress verminderen. Het kan een leuke en plezierige vorm van lichaamsbeweging zijn, wat op zichzelf al kan bijdragen aan stressvermindering (4).
- Uitdagende en leuke trainingsvorm: verzwaarde hoelahoeps zijn voorzien van extra gewicht, waardoor de intensiteit van de training toeneemt. Dit maakt het een uitdagende trainingsvorm. Hoe lang kan jij hoelahoepen?
- Eenvoudig thuis sporten: tenslotte is het een makkelijke manier om in beweging te blijven. Je hoeft de deur niet uit en kunt gewoon thuis trainen met je hoelahoep. Train bijvoorbeeld een aantal keer per week een half uur.
De soorten fitness hoepels
- Standaard fitness hoelahoeps: dit zijn de basisvarianten, meestal gemaakt van kunststof of schuim en beschikbaar in verschillende kleuren. Het zijn grote hoelahoeps met een normaal gewicht (iets zwaarder dan normale hoelahoeps). Ze zijn geschikt voor algemeen hoelahoepen en cardiotraining.
- Verzwaarde fitness hoelahoeps: deze hoepels bevatten extra gewicht, zoals metalen kralen of rubberen vulling. Het extra gewicht verhoogt de intensiteit van de training, waardoor het moeilijker wordt om de hoepel rond te laten draaien en meer inspanning vereist.
- Gegroefde of geribbelde fitness hoelahoeps: Sommige hoepels hebben ribbels, golven of noppen aan de binnenkant. Deze textuur kan een masserend effect hebben tijdens het hoelahoepen. Daarom wordt dit soort hoelahoeps soms geadverteerd als een manier om de bloedcirculatie te bevorderen en cellulitis te verminderen. Er is echter onvoldoende wetenschappelijk onderzoek gedaan of dit echt zo is.
- Smart hoelahoep: een “smart hoelahoep” is een moderne hoelahoep dat steeds populairder wordt en goed scoort in de reviews (en in onze test). Smart hoelahoeps wijken af van de traditionele hoelahoep. Het is een kleine ring dat dicht om het lichaam zit. In de ring zit een ronddraaiend mechanische met een touwtje en een balletje eraan. Het balletje moet als het ware om het lichaam worden gedraaid in plaats van de hoelahoep. Het voordele van dit soort hoelahoep is dat het niet op de grond kan vallen.
Waarom het goed is om een hoepel met gewicht te kopen
Hoelahoepen is leuk! En uitdagend. Trainen met een fitness hoelahoep is een goede en laagdrempelige manier om thuis in beweging te blijven en calorieën te verbranden. Sommige experts beweren dat hoelahoepen zelfs effectiever is in het verbranden van calorieën dan trainen op een loopband of crosstrainer.
Een ander voordeel is dat de oefening gericht is op een probleemgebied: namelijk de buik, taille en heupen. Het is bewezen dat hoelahoepen zeer effectief is voor het krijgen van een slankere taille en heupen. Daarnaast is het een effectieve manier om je buikspieren te versterken. Tel daarbij op dat een fitness hoelahoep niet heel duur is.
Genoeg redenen dus waarom het verstandig is om een fitness hoepel te kopen.
Wil je nog beter trainen?
Bekijk ook de andere koopgidsen op onze website! Ons team test producten en stelt koopgidsen samen zodat jij de beste koopbeslissing kunt nemen en een kwalitatief product koopt. Hieronder staan enkele relevante koopgidsen met producten die jouw training nog completer maken:
- Beste buikspierapparaten
- Beste verstelbare dumbbells
- Beste opdruksteunen
- Beste fitnessbankjes
- Beste fitnessmatjes
- Beste fitnesselastieken
Veelgestelde vragen
Zijn fitness hoelahoeps geschikt voor afvallen?
Hoelahoepen kan bijdragen aan gewichtsverlies. Het is een zeer effectieve manier om calorieën te verbranden en het cardiovasculaire systeem te stimuleren. Om effectief af te vallen is het wel belangrijk om regelmatig te trainen en het te combineren met een gezond voedingspatroon.
Hoeveel calorieën verbrand je met hoelahoepen?
De hoeveelheid calorieën die je in een uur hoelahoepen kunt verbranden verschilt en is afhankelijk van factoren zoals je lichaamsgewicht, de intensiteit waarop je traint en je metabolisme. Over het algemeen kan hoelahoepen echter een behoorlijke hoeveelheid calorieën verbranden. Een ruwe schatting is dat je met hoelahoepen gemiddeld tussen de 200 en 300 calorieën per half uur kunt verbranden, wat neerkomt op 400 tot 600 calorieën per uur.
Hoe vaak en hoe lang moet je hoelahoepen om resultaat te zien?
De frequentie en duur is afhankelijk van je niveau en doelen. Voor beginners kan het starten met enkele minuten per dag en geleidelijk verhogen al effectief zijn. Uiteindelijk is het goed om per sessie minimaal 20-30 minuten te hoelahoepen. Probeer dit minimaal drie keer per week aan te houden.
Welke spieren train je met hoelahoepen?
Hoelahoepen is een dynamische oefening waarmee je meerdere spiergroepen tegelijk traint. De focus ligt vooral op de buikspieren (schuine en rechte buikspieren), de bilspieren, de onderrug, heupspieren en de benen.
Is een hoelahoep goed voor je buikspieren?
Ja, een hoelahoep is goed voor je buikspieren. Het is een effectieve manier om de buikspieren te trainen. Vooral de schuine buikspieren. Het draaien van de hoepel activeert verschillende spiergroepen in je buik.
Helpen hoepels met golven bij het verminderen van cellulitis?
Hoewel er beweringen zijn dat gegroefde hoepels cellulitis kunnen verminderen door de bloedcirculatie te bevorderen, is er onvoldoende wetenschappelijk bewijs dat dit effectief is. Simpelweg omdat het nog niet voldoende onderzocht is. Regelmatige lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl in het algemeen hebben echter positieve effecten op de huid en het algemene welzijn.
Welke hoelahoep met gewicht is het beste?
Kies bij voorkeur een stevige hoelahoep met een gewicht. Wanneer het gewicht verstelbaar is kun je het aanpassen op jouw niveau en verhogen wanneer je sterker en fitter wordt en beter in hoelahoepen. De Breaking Limits Fitness hoelahoep is bijvoorbeeld een uitstekende keuze.
Bronnen
1. WebMD – What to Know About Hula Hoops for Exercise
2. Real Simple – Exercise With a Weighted Hula Hoop for Core Strength and a Healthy Heart
3. Healthline – 7 Reasons to Give a Weighted Hula Hoop a Whirl
4. Women’s Health – Do Weighted Hula Hoops Work?
