Klaar om effectief je benen te trainen? Dat kan met een leg extension machine! Leg extension machines bieden een goede manier om je quadriceps te trainen. Dit zijn de grote spieren aan de voorkant van het bovenbeen. Een deel van de leg extension apparaten functioneert ook als leg curl machine, om de hamstrings te trainen. Zo kun je met één apparaat zowel voorkant als achterkant van je bovenbenen trainen.
Ons team heeft onderzocht wat de beste leg extension machines van dit moment zijn. Dit heeft geleid tot deze koopgids met de 7 beste leg extensions voor professioneel gebruik en voor thuis (in verschillende prijsklassen). Ook lees je in deze koopgids waar je op moet letten bij het kopen van een leg extension apparaat. Scrol snel verder.
*Bij ons onderzoek hebben we vooral gelet op de stevigheid van de machine, veelzijdigheid, de trainingsmogelijkheden, gebruiksgemak en algehele kwaliteit.
Snel overzicht beste leg extension machines
| Producten | Voordelen |
|---|---|
 | Beste Algemene Keuze ✅ Leg curl en extension apparaat ✅ Belastbaar tot 450 kilo ✅ Compact formaat Bekijk prijs op Bol → |
 | Meest Professionele Keuze ✅ Hoogwaardige kussens ✅ Benen tegelijk en apart trainen ✅ Sportschoolkwaliteit Bekijk prijs op Bol → |
 | Beste Leg Curl & Extension Machine ✅ Gewichtenstapel i.p.v. schijven ✅ Leg curl en extension apparaat ✅ Sportschoolkwaliteit Bekijk prijs op Bol → |
 | Beste Compacte Leg Extension Machine ✅ Hoogwaardige kussens ✅ Benen tegelijk of apart trainen ✅ Sportschoolkwaliteit Bekijk prijs bij Decathlon → |
 | Beste Prijsbewuste Keuze ✅ Leg curl en extension apparaat ✅ Belastbaar tot 450 kilo ✅ Ideaal voor thuis Bekijk prijs op Bol → |
 | Beste Alternatieve Keuze ✅ Meeste trainingsmogelijkheden ✅ Zware krachttraining en bankdrukken ✅ Curl-rack voor beenoefeningen Bekijk prijs op Bol → |
 | Beste Goedkope Keuze ✅ Veel goedkoper dan de rest ✅ Leg curl en extension apparaat ✅ Zeer degelijk Bekijk prijs bij Decathlon → |
Top 7 Beste leg extension apparaten
Beste Algemene Keuze
Body-Solid Leg Extension & Curl Machine
(GCEC340 CAM Series)
Dit is een zeer degelijk en nuttig fitnessapparaat voor thuis om je benen te trainen. Met dit toestel kun je de populaire leg curl en leg extension oefeningen doen. Oftewel, je kunt de achterkant en voorkant van je bovenbenen met dit apparaat trainen (hamstrings en quadriceps). Kwalitatief gezien valt de Body Solid Leg Extension en Leg Curl machine GCEC340 in de middenklasse. Zeer degelijk en stevig. Perfect voor thuisgebruik.
Met een maximaal belastbaar gewicht tot 450 kilo kun je ook flink zwaar trainen. Uit onze test blijkt ook dat het apparaat soepel en fijn traint. Je schakelt eenvoudig tussen beide oefeningen en de kussens zijn van hoge kwaliteit. Let wel op dat dit apparaat met gewichtsschijven werkt. Deze zijn niet inbegrepen.
Afmetingen: 123 (l) x 105 (b) x 93 (h) centimeter
Voordelen:
Nadelen:
Meest Professionele Keuze
Evolve Fitness Leg Extension Machine UL-170
Dit is een hoogwaardig leg extension machine. Geschikt voor professioneel en semiprofessioneel gebruik. Het grootste voordeel van dit toestel is dat je je benen tegelijk en apart van elkaar kunt trainen. Zo kun je variëren in je training. Houdt bijvoorbeeld je ene been onder spanning in de lucht terwijl je andere been de beweging maakt (en andersom). Zo kun je je beenspieren op verschillende manieren prikkelen om te groeien.
Verder is het natuurlijk een kwalitatief leg extension apparaat. De kussens zijn ook zeer hoogwaardig, al vinden wij de rolkussens een beetje tegenvallen. Deze zijn vrij klein. Het rugkussen is ook een beetje klein. Wel kan deze naar voren en achteren worden versteld. Let verder op dat dit apparaat met gewichtsschijven werkt. Deze zijn niet inbegrepen. Ook kun je met de Evolve Fitness Leg Extension Machine geen leg curls doen.
Afmetingen: 158 (l) x 59 (b) x 145 (h) centimeter
Voordelen:
Nadelen:
Beste Leg Curl & Extension Machine
Titanium Strength Leg Curl & Extension
Machine
Dit is een topapparaat in alle opzichten. Deze machine biedt dezelfde functionaliteit als onze beste algemene keuze, maar is natuurlijk van veel hogere kwaliteit. Je kunt er je hamstrings en quadriceps mee trainen (geschikt voor leg curl en leg extension oefeningen) en alle onderdelen zijn verstelbaar. Verder is de Titanium Strength Leg Curl & Extension Machine niet met gewichtsschijven, maar met een gewichtenstapel. Deze is instelbaar tot 100 kilo.
Dit leg curl en leg extension apparaat is geschikt voor professioneel en semiprofessioneel gebruik, maar kan ook voor thuis worden aangeschaft. Houdt er wel rekening mee dat het toestel ruim 250 kilo weegt. En let op: met dit toestel doe je liggende leg curls (geen zittende). De rugleuning kan plat naar achteren worden ingesteld (zie ook handvaten aan de achterkant van het apparaat).
Mocht je dit apparaat te duur vinden? Bekijk dan de ProClubLine Leg Extension Machine. Deze is een stuk goedkoper, maar wel zonder leg curl functie.
Afmetingen: 166 (l) x 105 (b) x 152 (h) centimeter
Voordelen:
Nadelen:
Beste Compacte Leg Extension Machine
Steelflex Leg Extension PLLE-BR
Dit is een heel fijn en robuust leg extension apparaat (voor thuis en semiprofessioneel gebruik) met een prijs tussen de dure en goedkope modellen in. Wat opvalt is dat het een vrij compact model is, maar wel ontzettend stevig. Verder is het een groot pluspunt dat je beide benen apart of tegelijk kunt trainen, zoals bij de Evolve Fitness Leg Extension Machine UL-170. Dit geeft je meer trainingsmogelijkheden.
Het toestel is volledig afstelbaar op jouw lichaam en je kunt er zwaar op trainen. Let wel op dat de gewichtsschijven niet inbegrepen zijn.
Afmetingen: 131 (l) x 106 (b) x 106 (h) centimeter
Voordelen:
Nadelen:
Beste Prijsbewuste Keuze
Body-Solid Leg Extension & Curl Machine
(GLCEC365)
Dit apparaat is vergelijkbaar met onze beste algemene keuze, maar dan met een liggende leg curl functie in plaats van een zittende. De leg extension is verder hetzelfde. Daarom had dit ook onze beste algemene keuze kunnen zijn, maar uit onze test blijkt het andere toestel net wat kwalitatiever en prettiger in gebruik te zijn. Dit is wel een heel goed alternatief als je een voorkeur hebt voor de liggende leg curl, de prijs is namelijk ongeveer hetzelfde. Verder is het een zeer stevig apparaat met een maximaal belastbaar gewicht van 450 kilo. Ook de kussens zijn van goede kwaliteit (en verstelbaar).
Let wel op! Ook dit apparaat werkt met gewichtsschijven. Deze zijn niet inbegrepen.
Afmetingen: 188 (l) x 69 (b) x 79 (h) centimeter
Voordelen:
Nadelen:
Beste Alternatieve Keuze
Gorilla Sports Universele Halterbank
Ben je op zoek naar een beentrainer voor thuis? Dan zou een multifunctionele halterbank ook een oplossing kunnen zijn. Het is natuurlijk geen specifieke beentrainer, maar de Gorilla Sports Halterbank is wel een van de beste op de markt en je kunt er je hele lichaam mee trainen. Inclusief je hamstrings en quadriceps met het bijgeleverde ‘curlrack’. Hiermee kun je liggende leg curls en zittende leg extensions doen.
Betreft de Gorilla Sports Halterbank: dit is een bovengemiddeld stevige halterbank met een maximaal belastbaar gewicht tot 280 kilo (gemaakt van kwalitatieve en slijtvaste materialen). In de afbeelding zie je dat de Gorilla Sports Halterbank veel mogelijkheden biedt (het curlrack is niet zichtbaar, maar is wel inclusief). Met een kussen voor bicepsoefeningen, los onderdeel voor beenoefeningen, dipsteunen en een kabelfunctie in het midden is dit apparaat ontzettend veelzijdig. Het bankje zelf is verstelbaar en kan plat, incline en rechtop gebruikt worden.
Mocht je op zoek zijn naar kwaliteit voor een goede prijs, dan is dit de beste keuze. Deze halterbank komt als een van de beste uit onze halterbanktest en is bovendien een stuk goedkoper dan de meeste leg curl machines.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Goedkope Keuze
Body-Solid Leg Extension & Curl Machine (PLCE165X)
Dit is het goedkoopste leg extension apparaat dat we hebben gevonden. Precies hetzelfde als de Body-Solid Leg Extension & Curl Machine GLCEC365 (beste prijsbewuste keuze), maar dan minder stevig. Het verschil is dat dit een basic model is met dunnere kussens en stangen. De functionaliteit is verder hetzelfde. Je kunt met dit apparaat zowel de leg curl als de leg extension doen. De rugleuning is ook volledig verstelbaar (de rolkussens niet).
Samengevat is het een zeer degelijke beentrainer met een goede prijs-kwaliteitverhouding. Ideaal voor thuis. Maximale belasting tot 150 kilo (stuk minder dan gemiddeld, maar uitdagend voor de meeste sporters).
Afmetingen: 157,5 (l) x 63 (b) x 68 (h) centimeter
Voordelen:
Nadelen:
*Heb je niet gevonden wat je zocht? Bij Bol en Decathlon vind je nog een paar leg extension machines. Let wel op! Het aanbod is niet groot en wij hebben de beste leg extension machines al voor je uitgezocht.
Waar moet je op letten bij het kopen van een leg extension machine?
De voordelen van een leg extension apparaat thuis
- Goede oefening voor de quadriceps: een leg extension apparaat is specifiek ontworpen om de quadriceps isoleren en te versterken, wat helpt bij het opbouwen van spiermassa en kracht in je bovenbenen.
- Effectief beenspieren versterken: regelmatig gebruik van een leg extension machine kan de kracht en het uithoudingsvermogen van je quadriceps aanzienlijk verbeteren, wat nuttig is voor dagelijkse activiteiten en sportprestaties.
- Complete en veelzijdige beentraining: sommige machines zijn een leg extension en leg curl machine in één. Dit zijn twee populaire oefeningen in de sportschool voor benen trainen.
- Verbeterde kniegezondheid: het versterken van de quadriceps kan helpen bij het stabiliseren van de knieën, wat kan bijdragen aan een betere gewrichtsgezondheid en het voorkomen van blessures. Let wel op dat de oefening ook belastend kan zijn voor de knieën. Bouw daarom rustig op en train niet met al te zware gewichten. Dit geldt vooral voor mensen met knieklachten.
- Altijd beschikbaar en geen reistijd: heb je een leg extension apparaat thuis, dan kun je je bovenbenen op elk gewenst moment trainen, zonder rekening te houden met openingstijden van een sportschool. Ook hoef je niet naar de sportschool af te reizen.
- Privacy en comfort: je kunt op elk gewenst moment trainen in je eigen huis, wat prettig kan zijn als je je ongemakkelijk voelt in een sportschoolomgeving. Ook kun je in je eigen tempo en op je eigen voorwaarden trainen, zonder te hoeven wachten tot een apparaat beschikbaar is.
- Geen excuses meer: het hebben van een leg extension machine maakt het makkelijker om een consistent trainingsschema aan te houden.
- Geschikt voor het hele gezin: andere leden van je huishouden kunnen ook profiteren van de machine, wat het een waardevolle investering maakt voor het hele gezin.
Soorten leg extension machines
- Seated leg extension machine: de seated leg extension machine is de standaard machine voor de leg extension oefening. Het apparaat heeft een verstelbare zitting en onderaan een beenkussen waar je je voeten tegen plaatst. Dit kussen moet je omhoog duwen door je benen te strekken. Dit apparaat biedt een effectieve isolatie van de quadriceps, eenvoudige bediening en is comfortabel in gebruik. Het nadeel is dat het toestel geen leg curl functie heeft (de machine hieronder wel). Op deze pagina vind je een paar van dit soort leg extension machines waar je alleen de leg extension oefening mee kunt doen.
- Gecombineerd leg curl en leg extension apparaat: een gecombineerd leg curl en leg extension apparaat is een veelzijdige fitnessmachine die zowel leg curls als leg extensions mogelijk maakt. Dit type machine biedt de mogelijkheid om zowel de hamstrings als de quadriceps te trainen met één enkel apparaat. Met dit apparaat bespaar je ruimte en heb je een veelzijdige beentraining. Wij raden dit type aan voor mensen die het apparaat thuis willen gebruiken. Op deze pagina vind je een aantal van dit soort machines.
- Plate-loaded leg extension machine: deze machines werken met losse gewichtsschijven (platen) in plaats van een ingebouwd gewichtsstapel systeem. De oefening is verder hetzelfde als bij een standaard leg extension machine. Deze machines zijn vaak robuuster en kunnen meer gewicht aan dan pin-belaste machines. Bijna alle machines op deze pagina’s zijn met gewichtsschijven.
- Pin-loaded leg extension machine: deze machines hebben een ingebouwde gewichtsstapel waarbij je het gewicht aanpast door een pin in verschillende gewichtsplaten te steken. Dit type machine is makkelijker in gebruik en komt het meest voor in sportscholen. Voor consumenten zijn er niet veel beschikbaar. Op deze pagina vind je er maar één (wel een kwalitatieve).
Wat is het verschil tussen de leg extension en leg curl?
De leg extension en leg curl zijn beide isolatieoefeningen, maar gericht op verschillende spiergroepen in de benen. De leg extension richt zich op de quadriceps (voorkant bovenbeen) en de leg curl op de hamstrings (achterkant bovenbeen). Bij de leg extension moet je een gewicht of kussen omhoog bewegen door je knie te strekken. Bij de leg curl doe je een omgekeerde beweging en moet je een gewicht of kussen naar beneden duwen. In het geval van de lying leg curl machine beweeg je het kussen naar achter richting je billen.
Beide oefeningen zijn erg effectief en essentieel voor een gebalanceerde beenontwikkeling.
Waarom het goed is om een leg extension machine te kopen
Een leg extension apparaat voor thuis biedt tal van voordelen voor je fitnessroutine. Het stelt je in staat om je quadriceps effectief en geïsoleerd te trainen en versterken, wat niet alleen spiergroei bevordert maar ook kan bijdragen aan een betere knie- en heupgezondheid. Sommige apparaten zijn ook geschikt om de leg curl oefening te doen, waardoor je met één apparaat een complete en effectieve beentraining kunt uitvoeren. Dat is misschien wel het grootste voordeel.
Daarnaast heb je met een dergelijke fitnessmachine de vrijheid om op elk gewenst moment te trainen, zonder afhankelijk te zijn van sportschooltijden of wachttijden voor apparatuur. Thuis trainen verhoogt je consistentie en motivatie, terwijl je tijd en geld bespaart op sportschoolabonnementen en reistijd. Bovendien kun je comfortabel in je eigen omgeving trainen, wat ook een voordeel kan zijn. De aanschafprijs is natuurlijk wel iets om te overwegen.
Op zoek naar een nog completere beentraining? Overweeg dan ook om een leg press machine te kopen. Een gecombineerde leg curl / leg extension machine in combinatie met een leg press machine staan garant voor een complete en kwalitatieve beentraining.
Klik hier voor onze koopgids met de beste leg press machines.
Overweeg een krachtstation!
Ben je op zoek naar een goede investering voor je home gym, overweeg dan ook een krachtstation. Een krachtstation is een multifunctioneel fitnessapparaat waarmee je vaak tientallen oefeningen voor het hele lichaam kunt doen. Het biedt een volledige lichaamsworkout zonder dat je naar de sportschool hoeft. Sommige krachtstations zijn ook geschikt om de benen te trainen omdat ze oefeningen zoals de leg press, leg curl en leg extension mogelijk maken.
Krachtstations zijn ideaal voor thuisgebruik, omdat het veel trainingsmogelijkheden biedt met slechts één apparaat. Het is eigenlijk een all-in-one oplossing om thuis fit te blijven en een goed alternatief voor de sportschool.
Klik op de link om onze koopgids met de beste krachtstations te bekijken.
Veelgestelde vragen
Wat is de beste leg extension machine voor thuis?
De beste leg extension machine voor thuis is een veelzijdige machine waarmee je ook je hamstrings kunt trainen. Een zogeheten gecombineerde leg extension en leg curl machine. Met deze combinatie kun je de voorkant en achterkant van je bovenbenen met één apparaat trainen. In deze koopgids vind je meerdere gecombineerde toestellen.
Waar moet je op letten bij het kopen van een leg extension machine?
Let op de bouwkwaliteit, stabiliteit, aanpassingsmogelijkheden en het comfort van de zitting en beensteunen. Let ook op welke oefeningen je met het apparaat kunt doen. Sommige leg extension machines hebben een leg curl functie om de hamstrings te trainen. Controleer tenslotte ook of de machine geschikt is voor jouw gewicht en lengte.
Wat zijn de voordelen van de leg extension oefening?
De leg extension oefening richt zich specifiek op de quadriceps, helpt bij het versterken van de knieën en verbetert de algehele beenkracht en stabiliteit.
Zijn leg extension machines geschikt voor thuisgebruik?
Ja, leg extension machines zijn geschikt voor thuisgebruik. Het biedt de flexibiliteit om op elk moment te trainen. Leg extension machines zijn ook te vinden in sportscholen en de oefening is zeer populair bij krachtsporters.
Is de leg extension oefening veilig?
Ja, mits correct uitgevoerd. Let wel op de juiste houding en train niet met te zware gewichten om de knieën niet te overbelasten. Bij deze oefening komt er veel belasting op de knieën. Mensen met knieklachten kunnen het best rust aan doen en focussen op het maximaal gebruiken en aanspannen van de quadriceps, zonder met de zware gewichten te trainen.
Wat is een goede prijs voor een leg extension machine?
Prijzen variëren sterk afhankelijk van merk en kwaliteit. Voor ongeveer €450 tot €650 kun je een zeer degelijke leg extension machine voor thuis kopen. Het goedkoopste apparaat op deze pagina kost ongeveer 400 euro. Alle machines op deze pagina zijn van goede kwaliteit.
