Een Ab Roller, ook wel een Abs Wheel genoemd, is een populair en zeer goed fitnessapparaat waarmee je de ab rollout-oefening kunt uitvoeren. Een Ab roller is bijzonder effectief om je buikspieren te trainen en helpt bij het ontwikkelen van stabiliteit, kracht en evenwicht in je core. Train je regelmatig thuis, dan is het zeker aan te raden om een Ab roller te kopen. Helemaal omdat ze niet zo duur zijn.
De Ab rollout is een van de beste fitness oefeningen voor je buik. In het overzicht hieronder vind je de 7 beste abs rollers. Bij onze test hebben we vooral gelet op stevigheid, stabiliteit, grip en hoe soepel en fijn het wiel draait. Stevigheid en stabiliteit waren de belangrijkste factoren.
Snel overzicht beste Ab Rollers
| Producten | Voordelen |
|---|---|
 | Beste Algemene Keuze ✅ Extra stabiel (breed) ✅ Bovengemiddeld stevig ✅ Met kniematje Bekijk prijs op Bol → |
 | Meest Kwalitatieve Keuze ✅ Extra stabiliteit ✅ Bovengemiddeld stevig ✅ Met kniematje en e-book Bekijk prijs op Bol → |
 | Meest Populaire Ab Roller ✅ Uitdagend voor gevorderden ✅ Dikker dan traditionele rollers ✅ Soft handgrepen Bekijk prijs op Bol → |
 | Meest Luxe Keuze ✅ Extra stabiliteit ✅ Bovengemiddeld stevig ✅ Veert een beetje terug Bekijk prijs bij XXL Nutrition → |
 | Beste Ab Wheel voor Beginners ✅ Meest stabiel ✅ Meest stevig ✅ Automatisch terugveersysteem Bekijk prijs op Bol → |
 | Leuke Set (met Ab Roller) ✅ Dik wiel ✅ Soft handgrepen ✅ Complete training Bekijk prijs op Bol → |
 | Beste Goedkope Keuze ✅ Robuust ✅ Stalen buis als frame ✅ Veel goedkoper Bekijk prijs bij Body & Fit → |
7 Beste Ab Rollers
Beste Algemene Keuze
AJ Sports AB Roller
Dit is een zeer goede AB Roller met een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding. Niet voor niets scoort dit product ontzettend goed in de reviews met een gemiddelde score van 4,8 uit 5 op basis van meer dan 65 reviews. Dit is de beste beoordeling van AB Rollers op Bol.com.
Uit onze test blijkt ook dat dit een zeer stevige en goede roller is. Het traint fijn en rolt soepel. Het wiel is ook een stuk dikker dan dat van traditionele AB Wheels, waardoor je meer stabiliteit ervaart. Een ander pluspunt is dat je een kniematje ontvangt bij je aankoop. Het kniematje zorgt ervoor dat je knieën minder belast worden tijdens de oefening. Kort samengevat is dit een zeer degelijke en betrouwbare roller met een uitstekende prijs (en een matje).
Kooptip: je kunt dit product ook kopen in een set met sprintouw en opdruksteunen. Klik hier om de AJ Sports Workout Set te bekijken.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Algemene Keuze
MR. PANACHE Premium Ab Roller
Dit is een mooie en goed beoordeelde AB Roller met een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding. Uit onze test blijkt dat dit een zeer stevige roller is die fijn en soepel rolt. Het wiel is een stuk dikker dan bij traditionele AB Wheels, waardoor je meer stabiliteit ervaart. Je ontvangt ook een kniematje en springtouw. Het kniematje zorgt ervoor dat je knieën minder belast worden tijdens de oefening.
Dit is niet per se het beste product, maar een zeer degelijke en betrouwbare roller met een uitstekende prijs (en een matje en springtouw). Een mooie bijkomstigheid: bij elke bestelling doneert de verkoper een boom.
Voordelen:
Nadelen:
Meest Kwalitatieve Keuze
DK. Professioneel Ab Wheel
Deze AB Roller komt als best uit onze test. Hij is bovengemiddeld stevig, heeft een stevige stalen buis aan de binnenkant van de handvatten en rol soepel. Ook is de roller extra dik voor een goede stabiliteit. In vergelijking met onze beste algemene keuze is dit product nog steviger en kwalitatiever. Het nadeel: de prijs is twee keer zo hoog.
Ben je op zoek naar de beste kwaliteit, dan is dit een goede en betrouwbare aankoop. Je ontvang bij aankoop ook een kniematje en e-book met oefeningen.
Voordelen:
Nadelen:
Meest Populaire Ab Roller
Adidas Ab Wheel Roller
Deze Abs Roller van Adidas is een van de populairste rollers op de markt. We hebben dit product uitvoerig getest en concluderen dat het een zeer stevige en fijne roller is. De handvatten zijn zacht en comfortabel en het wiel draait soepel. We hebben ook de reviews doorgelezen, en het enige dat opvalt is dat mensen problemen ervaren met de installatie (handvat past niet). Wij hadden hier geen last van. Kortom, een goed product, iets dunner dan vergelijkbare apparaten en een goede prijs. Ideaal voor mensen die Adidas een fijn merk vinden.
Doordat het wiel iets minder dik is, biedt het iets minder stabiliteit. Dit kan gunstig zijn voor gevorderde sporters, omdat je core harder moet werken om te stabiliseren.
Voordelen:
Nadelen:
Meest Luxe Keuze
XXL Nutrition AB Roller Pro
Deze AB Roller lijkt op op onze beste algemene en meest kwalitatieve keuze, maar is net wat anders. Zoals je in de foto kunt zien is het een breed wiel. Dus stabieler dan een dun wiel. Om de oefening nog net wat makkelijker te maken ontstaat er kinetische energie bij het rollen van het wiel. Hierdoor veert de roller een beetje mee bij het in- en uitrollen. Dit kan handig zijn voor beginners, maar ook gevorderden kunnen hier baat bij hebben. Doordat het wiel een klein beetje mee beweegt kun je extra focussen op het gebruiken en aanspannen. van je buikspieren.
Uit onze test blijkt dat dit erg fijn traint. Echter geldt wel dat als je alles uit eigen kracht wil doen je beter een ander wiel kunt kopen.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Ab Wheel Voor Beginners
Blue Ab Roller
Deze Ab Roller is net wat anders dan de andere op deze pagina. Dit product heeft een roterende band met twee draaiende elementen in plaats van een wiel. Uit onze test blijkt dat deze roller nog meer stabiliteit geeft dan de “normale” brede Ab rollers. Ook heeft het een ingebouwd “terugveersysteem”, wat je helpt omhoog te komen op het meest gestrekte en zwaarste punt. Daarom is deze Ab Roller de beste keuze voor beginners.
De Ab roller is een ontzettend zware oefening, en dit apparaat maakt de oefening een beetje makkelijker. Het product scoort ook heel goed in de reviews.
Voordelen:
Nadelen:
Leuke Set Met Ab Roller
AJ-Sports Workout Set met Ab Roller
Dit is een leuke set voor de thuissporter. Deze set bestaat uit een Ab wheel roller, opdruksteunen, een sportspringtouw en kniematje. Ideaal voor een allround home workout. De Ab roller zelf is van degelijke kwaliteit en is vergelijkbaar met onze beste algemene keuze. Iets minder stevig, maar zeer degelijk. Deze Abs roller is geschikt voor ieder type sporter. Van beginners tot gevorderden. Gaat bij normaal gebruik jaren mee.
Je kunt het wiel ook los kopen. Klik dan op de volgende link: AJ-Sports Ab Wheel (inclusief kniematje).
Voordelen:
Nadelen:
Beste Goedkope Keuze
Body & Fit AB Wheel
Dit is veruit de goedkoopste AB Roller die we hebben gevonden, die ook nog eens goed scoort in de reviews en onze test. Het product doet wat het moet doen en dat is jou helpen bij het krijgen van ijzersterke buikspieren. De roller heeft een traditioneel ontwerp, is goed stevig en rolt fijn. Sterker nog, uit onze test blijkt het een van de stevigste AB Rollers te zijn. We verwachten dat deze jarenlang mee gaat (en dat voor een spotprijs).
Kortom, de ideale aankoop om uit te vinden of een Ab Roller iets voor jou is.
Voordelen:
Nadelen:
Waar moet je op letten bij het kopen van een Abs Roller?
De voordelen van een Abs Wheel
- Goedkoop: Ab rollers zijn niet duur. Je kunt online al een degelijke Ab roller wiel bestellen voor 10 euro (zie onze beste goedkope keuze). Voor iets betere kwaliteit betaal je ongeveer 20 euro. Duurdere apparaten kosten tussen 30 en 40 euro.
- Complete buiktraining: de ab rollout-oefening activeert zowel de rechte als de schuine buikspieren (obliques). Dit maakt de ab rollout een zeer goede en effectieve buikspieroefening voor thuis (1).
- Verbeterde core stabiliteit: de ab rollout vereist veel kracht van je core om de beweging gecontroleerd uit te voeren. Dit helpt bij het verbeteren van je algehele stabiliteit en evenwicht (2).
- Verbetert de lichaamshouding: een sterke core is belangrijk voor een goede lichaamshouding. Door de ab rollout regelmatig uit te voeren, kun je je houding verbeteren en rugklachten verminderen (mits je de oefening goed uitvoert) (3).
- Weinig opbergruimte nodig: ab rollers zijn compacte buikspierapparaten en nemen niet veel (opberg)ruimte in beslag. Ze zijn ook makkelijk mee te nemen, bijvoorbeeld als je buiten traint of naar de sportschool.
- Goede en efficiënte buiktraining: Ab rollers bieden een goede en efficiënte training voor je bovenlichaam in slechts 5-10 minuten. Je kunt meerdere setjes doen binnen 10 minuten en daarmee je buik en core op een effectieve manier trainen.
De soorten Abs Rollers
- Ab rollers met dun wiel: dit is de meest klassieke Ab roller. De Ab roller heeft een dun wiel, waardoor de oefening uitdagender en zwaarder is. Het vereist een betere balans en stabiliteit, en is daarom geschikt voor meer gevorderde gebruikers.
- Ab rollers met dubbel wiel: dit is ook een traditionele en populaire Abs roller. De roller bestaat uit twee dunnen wielen die aan elkaar zijn bevestigd met een as. Deze dubbele wielen bieden meer stabiliteit en balans tijdens de oefening, wat handig kan zijn voor beginners. Ondanks dat het wiel dikker is, is het nog steeds een zware en uitdagende oefening.
- Ab rollers met een breed wiel: de laatste jaren zijn er steeds meer Ab rollers verkrijgbaar met een breed wiel. Ongeveer 9-10 centimeter breed. Dit zijn fijne Ab rollers die meer stabiliteit bieden, waardoor je extra kunt focussen op het goed uitvoeren van de oefening en het gebruiken van je buikspieren. Wij raden dit soort Ab roller aan voor beginners. Op deze pagina vind je meerdere goede AB rollers met een breed wiel.
- Elektronische ab rollers: deze moderne Ab rollers zijn voorzien van elektronische componenten, zoals een Lcd-scherm om je trainingstijd en het aantal herhalingen bij te houden. Ze bieden geavanceerde functies, maar zijn meestal duurder. Ook zijn de functies (naar ons inzicht) een beetje overbodig.
Wat wel handig is, is een Ab roller met een automatisch terugveersysteem om je over het dode punt heen te helpen (klik op de link op het product te bekijken).
Waarom het goed is om een Abs Wheel te kopen
Op deze pagina heb je al veel redenen gelezen waarom het een goede keuze is om een Abs Wheel te bestellen. Ten eerste de prijs. Ab rollers zijn niet duur, maar wel zeer effectief. Ze bieden een goede buiktraining en ze zijn makkelijk in gebruik. Het beste van alles is dat het een zeer uitdagende oefening is. Zowel voor beginners als gevorderden.
Met een Ab roller kun je zowel de rechte als de schuine buikspieren trainen. Ook is het goed voor je algehele core stabiliteit en kracht. Kort samengevat is het een heel goede en multifunctionele oefening om meerdere redenen. Train je regelmatig thuis, dan raden we je zeker aan om een Ab roller te kopen.
Heb je niet gevonden wat je zocht? Op Bol.com en bij Decathlon vind je heel veel goede Abs rollers. Je kunt ook onze koopgids met de beste buikspiertrainers bekijken.
Is je “home gym” nog niet compleet?
Bekijk ook de andere koopgidsen op onze website! Op onze website vind je tal van koopgidsen zoals deze. Ons team test producten en stelt koopgidsen samen zodat jij de beste koopbeslissing kunt nemen en een goed product koopt.
Hieronder staan enkele relevante koopgidsen met producten die jouw training nog completer maken:
- Beste pull-up bars
- Beste dumbbells
- Beste verstelbare dumbbells
- Beste hometrainers
- Beste fitnessbankjes
*Klik hier om alle andere fitness apparaten te bekijken (link opent in een nieuwe tab).
Veelgestelde vragen
Wat is een Ab roller?
Een Ab roller is een fitnesshulpmiddel dat wordt gebruikt voor het trainen van de buikspieren. Het bestaat meestal uit één of twee wielen die aan elkaar zijn bevestigd met een as en handgrepen voor stabiliteit. De Ab roller wordt gebruikt voor de ab rollout-oefening.
Hoe werkt een Ab roller?
Een Ab roller gebruik je op de grond. Je gaat op handen en knieën te zitten, pakt de handgrepen vast en rolt met het wiel naar voren terwijl je je buikspieren aanspant. Je rolt zo ver als je kunt en vervolgens rol je het wiel terug naar de startpositie.
Is de Ab rollout een goede oefening voor de buikspieren?
Ja, de ab rollout is een zeer effectieve oefening voor het versterken van de buikspieren, met name de rectus abdominis (six-pack) en de schuine buikspieren. Het verbetert ook de kernstabiliteit en kan bijdragen aan een betere houding.
Hoe voer je een Ab rollout uit?
Hier is een stapsgewijze instructie: ga op handen en knieën zitten, met de ab roller voor je. Pak de handgrepen van de roller vast en rol langzaam naar voren. Houd je lichaam recht en je buikspieren aangespannen. Rol zo ver mogelijk uit zonder je onderrug te laten doorzakken. Keer vervolgens langzaam terug naar de startpositie door je buikspieren aan te spannen. Doet dit alles gecontroleerd en met aangespannen buikspieren.
Is een Ab roller geschikt voor beginners?
Ja, het is een zeer goede oefening voor zowel beginners al gevorderde sporters. Houd er wel rekening mee dat het een zware oefening is. Beginners kunnen het best beginnen met een Ab roller met een dubbel wiel of een Ab roller met een breed wiel voor extra stabiliteit. Begin met korte “rollouts” en verleng geleidelijk de afstand naarmate je sterker wordt.
Zijn er risico’s bij het verkeerd uitvoeren van de Ab rollout?
Ja, als de ab rollout verkeerd wordt uitgevoerd, kan dit leiden tot rugpijn of zelfs ernstige klachten aan de onderrug. Het is belangrijk om de juiste techniek te gebruiken en de onderrug niet te laten doorzakken tijdens de oefening. Zorg ervoor dat je je buikspieren aanspant, je lichaam recht houdt en je onderrug niet door laat zakken tijdens de oefening. Begin de oefening met korte rollouts.
Bronnen
1. Scielo – Muscle Activation AB Wheel exercises
2. Pubmed – Effectiveness Ab Roller for abs
3. MS Trust – Core Muscles and Posture
