Een ijsbad nemen? De populariteit van een ijsbad is de afgelopen jaren snel gegroeid in Nederland. Vooral dankzij de Wim Hof-methode. Daarmee is ook de behoefte om een ijsbad te kopen gegroeid. Het regelmatig nemen van een ijsbad is populair, omdat het tal van gezondheidsvoordelen kan bieden, zoals het verminderen van ontstekingen, het bevorderen van spierherstel en verbetering van de bloedcirculatie. Ook helpt een ijsbad om de mentale veerkracht te vergroten, stress te verminderen en het immuunsysteem te boosten. Genoeg redenen dus om een ijsbad te kopen.
Daarom heeft ons team onderzocht wat de beste ijsbaden voor thuis zijn. Dit heeft geleid tot een overzicht met de 7 beste ijsbaden, waar je hieronder alles over kunt lezen. Van een ijsbad voor professioneel gebruik, tot opblaasbare en kunststof ijsbaden. Inclusief voor- en nadelen. Scrol snel verder om een goed ijsbad te kopen.
Snel overzicht beste ijsbad
| Producten | Voordelen |
|---|---|
 | Onze Prijsfavoriet ✅ Meest complete set ✅ Kwalitatief ijsbad (opblaas) ✅ Ook voor lange mensen Bekijk prijs op Bol → |
 | Beste Algemene Keuze ✅ Beste opblaas ijsbad ✅ Drie ijsbad e-books ✅ Uitgebreide set Bekijk prijs op Bol → |
 | Meest Luxe Keuze ✅ Professioneel gebruik ✅ Groter dan gemiddeld ✅ Koelsysteem Bekijk prijs op Bol → |
 | Meest Slijtvaste Keuze (Zitbad) ✅ Stevig kunststof bad ✅ Gaat niet lek ✅ Extra beenruimte Bekijk prijs op Bol → |
 | Meest Slijtvaste Keuze (Ligbad) ✅ Stevig kunststof bad ✅ Gaat niet lek ✅ Veel beenruimte Bekijk prijs op Bol → |
 | Beste Opblaasbaar Ligbad ✅ Comfortabel ✅ Ingebouwd hoofdkussen ✅ Veel beenruimte Bekijk prijs op Bol → |
 | Beste Goedkope Keuze ✅ Goede prijs-kwaliteitverhouding ✅ Handpomp inbegrepen ✅ 1 jaar garantie Bekijk prijs op Bol → |
Top 7 beste ijsbaden
Onze Prijsfavoriet
The Plunge ijsbad set
Onze prijsfavoriet is een compleet ijsbad set. Ideaal voor beginners (eigenlijk voor iedereen). De set bestaat uit een hoogwaardig ijsbad en wordt geleverd met diverse extra’s, zoals een informatief e-book over een ijsbad nemen, een handpomp, thermometer, reparatie set, opbergtas en meer. Het bad zelf is bovengemiddeld kwalitatief en stevig blijkt uit onze test. Er zitten ook twee hoezen/deksels bij om het water schoon te houden en vrij van insecten. De reviews zijn ook erg goed.
Let op! Hoeveel extra’s erbij zitten hangt af van de set die je bestelt. Bij de uitgebreidste set zit een extra e-book, twee grote ijsblokvormen en een antislipmat.
Afmetingen: 80 (l) x 85 (b) x 80 (h) centimeter
Voordelen:
Nadelen:
Beste Algemene Keuze
OPTIMICE IJsbad All in Packet
Dit ijsbad is vergelijkbaar met het bad hierboven, maar is kwalitatief iets beter. Uit onze test blijkt het materiaal van dit ijsbad iets steviger en van iets betere kwaliteit te zijn dan onze beste algemene keuze. Verder is het ook een complete set met verschillende accessoires en extra’s, waaronder afsluithoezen, verschillende informatieve e-books, reparatie set, opbergtas, handpomp en meer. Je betaalt wel een stuk meer (voor een net iets beter ijsbad).
Let op! Dit bad is een slag kleiner dan het ijsbad hierboven. De breedte is hetzelfde, maar de hoogte en lengte zijn vijf centimeter kleiner. Wil je meer ruimte of een ijsbad voor twee personen? Bekijk dan het Lagoon ijsbad XXL.
Afmetingen: 75 (l) x 85 (b) x 75 (h) centimeter
Voordelen:
Nadelen:
Meest Luxe Keuze
FrozenTubs Ijsbad Bucket
Ben je fanatiek met ijsbaden nemen, de Wim Hof-methode en wil je geen basic ijsbad? Dan zou je een luxe ijsbad met meer functionaliteiten kunnen overwegen. Wij hebben drie goede, kwalitatieve en luxe ijsbaden gevonden op Bol en bij Decathlon. Deze zijn allereerst natuurlijk kwalitatief veel hoogwaardiger en steviger, maar bieden daarnaast verschillende extra functies zoals een koelsysteem om het water ijskoud te maken (en houden). Dit is vooral ideaal in de zomer. Geen gedoe met ijsblokken maken dus!
Deze luxe ijsbaden zijn wel flink aan de prijs. Dat komt omdat ze ook geschikt zijn voor professioneel gebruik. We raden een van de volgende drie ijsbaden aan:
– FrozenTubs ijsbad
– Avantopool ijsbad Kide
– Avantopool ijsbad Hanki
Voordelen:
Nadelen:
Meest Slijtvaste Keuze (Zitbad)
HelloBath® – Bath Bucket XL
Wil je geen ijsbad dat lek kan gaan, dan is het HelloBath bucket een uitstekend alternatief. Dit is een stevig kunststof zitbad en is het best beoordeelde product in zijn soort (op Bol). Het voordeel van dit soort ijsbaden is dat ze een stuk steviger zijn en niet lek kunnen gaan. Het nadeel is dat ze niet kunnen worden opgevouwen en dus meer opbergruimte kosten. Een voordeel van dit specifieke ijsbad is dat je er een stuk comfortabeler in kunt zitten/liggen dan bij onze beste algemene keuze en prijsfavoriet. Er zit ook een rekje voor je telefoon bij, al is dat meer voor wanneer je een warm bad neemt om te ontspannen.
Let op! Dit bad is smaller en lager dan andere ijsbaden. Het is wel langer, waardoor je meer beenruimte hebt.
Afmetingen: 122 (l) x 56 (b) x 64 (h) centimeter
Voordelen:
Nadelen:
Meest Slijtvaste Keuze (Ligbad)
Foresta Opvouwbaar ligbad / ijsbad
Dit opbouwbare ligbad is het beste alternatief voor het bad hierboven voor mensen die graag languit liggen en extra beenruimte willen. Het bad is gemaakt van stevig kunststof en kan uiteraard niet lek gaan zoals bij opblaasbaden wel het geval is. Verder is het fijn dat dit bad opvouwbaar is en dat het een afsluitbare bovenkant heeft. Het is natuurlijk geen specifiek ijsbad, maar kan er wel voor gebruikt worden. In de zomer kan je er ook lekker buiten in zonnebaden als je dat wilt.
Afmetingen: 150 (l) x 62,5 (b) x 50 (h) centimeter
Voordelen:
Nadelen:
Beste Opblaasbaar Ligbad
Vitco Opblaasbaar Ligbad
Heb je toch liever een opblaasbaar ligbad, dan is dit een goede keuze. Dit is een stevig en hoogwaardig opblaasbaar bad. Uitermate geschikt voor het nemen van een ijsbad. Dit bad kies je voor extra beenruimte en als je graag in het ijsbad wil liggen. Gebruik je het bad niet meer dan kun je het leeg laten lopen en in de bijgeleverde opbergzak stoppen. Een groot voordeel: dit product wordt geleverd met een elektrische pomp.
Afmetingen: 152 (l) x 82 (b) x 62 (h) centimeter
Voordelen:
Nadelen:
Beste Goedkope Keuze
AYOO Opblaasbaar ijsbad
Dit is de goedkope variant van onze beste algemene keuze en prijsfavoriet. Naast dat de algehele kwaliteit lager is, ontvang je ook minder accessoires. Het belangrijkste dat ontbreekt is de afsluithoes (deze kun je eventueel los bijkopen). Toch is dit zeker geen slecht ijsbad. Het scoort ontzettend goed in de reviews en het doet waar het voor gemaakt is. Het is een stevig bad met een zeer degelijke kwaliteit. Verder is het bad een slag kleiner, maar wel geschikt voor mensen tot 190 centimeter. Een kleiner bad kan handig zijn als je weinig ruimte hebt. Het bespaart ook water. Al met al is dit een prima ijsbad voor starters blijkt uit onze test. Lees de reviews maar na.
Afmetingen: 75 (l) x 75 (b) x 75 (h) centimeter
Voordelen:
Nadelen:
*Heb je niet gevonden wat je zocht? Bij Bol en bij Decathlon vind je nog een aantal goede ijsbaden.
Goed ijsbad kopen: hier moet je opletten!
10 voordelen van een ijsbad nemen
- Vermindering van ontstekingen: studies tonen aan dat koude temperaturen helpen om zwelling en ontstekingen in spieren en gewrichten te verminderen, wat vooral nuttig is na het sporten of een andere intensieve fysieke activiteit.
- Bevordering van spierherstel: ijsbadtherapie bevordert het herstel van spieren door de doorbloeding te verbeteren en spierpijn te verminderen. Het effect verschilt volgens studies wel per persoon.
- Verbeterde bloedcirculatie: afwisselende koude en warme temperaturen kan de bloedvaten vernauwen en verwijden, wat de algehele circulatie bevordert.
- Pijnverlichting: er is bewijs dat de koude temperatuur van een ijsbad kan helpen bij het verlichten van acute pijn en stijfheid, vergelijkbaar met de effecten van ijscompressie.
- Boost voor het immuunsysteem: regelmatige blootstelling aan koude temperaturen kan het immuunsysteem versterken door de aanmaak van witte bloedcellen te stimuleren. Om het daadwerkelijke effect te bewijzen is er echter wel meer onderzoek nodig.
- Mentale helderheid: het nemen van een ijsbad kan een opkikker geven aan je mentale helderheid en alertheid, dankzij de intense prikkel die het zenuwstelsel activeert.
- Stressvermindering: het nemen van een ijsbad kan ook helpen om stressniveaus te verlagen door de aanmaak van endorfine in het lichaam te bevorderen en de productie van stresshormonen te verminderen.
- Verbeterde slaap: regelmatige koudetherapie kan bijdragen aan een betere slaapkwaliteit door ontspanning en herstelprocessen te bevorderen. Dit kan ervoor zorgen dat je makkelijker in slaap valt en dieper slaapt.
- Huid- en haargezondheid: koud water kan de poriën vernauwen en de huid strakker maken, wat kan bijdragen aan een gezondere huid en haar.
- Mentale veerkracht: het regelmatig nemen van een ijsbad kan je mentale veerkracht en doorzettingsvermogen verbeteren, doordat je leert omgaan met ongemak en stress (zie bronnenlijst voor onderbouwing).
Let op! Een ijsbad nemen is niet alleen maar voordelig en kan ook nadelig zijn voor de gezondheid. Vooral mensen met hartproblemen en een slechte bloedcirculatie moeten extra opletten. Het kan verstandig zijn om eerst je huisarts te raadplegen (9). Lees hieronder meer.
Een ijsbad nemen: de risico’s
Hoewel ijsbaden dus veel gezondheidsvoordelen kunnen bieden, zijn er ook potentiële risico’s waar rekening mee moet worden gehouden. Vooral voor mensen met onderliggende gezondheidsproblemen.
- Onderkoeling: langdurige blootstelling aan extreem koude temperaturen kan leiden tot onderkoeling, vooral als de duur of frequentie van de ijsbaden niet goed wordt beheerd. Let extra op in de winter.
- Huidproblemen: te lang in een ijsbad blijven of herhaaldelijke blootstelling kan leiden tot huidproblemen zoals roodheid, irritatie of zelfs bevriezing van de huid.
- Ademhalingsproblemen: het plotselinge contact met koud water kan ademhalingsproblemen veroorzaken, vooral bij mensen met een gevoelige luchtwegen of astma.
- Verhoogde hartslag of bloeddruk: sommige mensen kunnen een verhoogde hartslag of bloeddruk ervaren als reactie op de kou en stress die daarmee gepaard kan gaan. Dit kan gevaarlijk zijn voor mensen met hartproblemen.
Let op! Om de risico's te minimaliseren raden we aan om altijd in het bijzijn van iemand een ijsbad te nemen, de duur en frequentie geleidelijk op te bouwen, en te luisteren naar je lichaam. Mensen met onderliggende gezondheidsproblemen, vooral op het gebied van hart- en vaatziekten, moeten voor gebruik een arts raadplegen.
De soorten ijsbaden
- Opblaasbaar ijsbad: opblaasbare ijsbaden zijn populair en relatief goedkoop. Ze zijn gebruiksvriendelijk, in enkele minuten klaar voor gebruik en kunnen eenvoudig worden opgeborgen wanneer je ze niet gebruikt. Ook wegen ze niet veel en zijn ze daarom makkelijk te verplaatsen. Het nadeel van een opblaasbaar bad is dat het lek kan raken. Verder beschikken ze vaak niet over luxe opties of een koelsysteem.
- Kunststof ijsbad: kunststof ijsbaden zijn de tegenhanger van opblaasbare ijsbaden. Ze zijn stevig en kunnen niet lek gaan. Daarom gaan ze doorgaans langer mee. Het nadeel is dat ze meer opbergruimte kosten omdat ze niet kunnen worden opgevouwen.
- Ijsbad met koelsysteem: sommige luxere ijsbaden zijn uitgerust met een koelsysteem. Het koelsysteem brengt het water op de gewenste temperatuur zodat je niet constant ijs hoeft toe te voegen. Meestal verkoelen ze het water tot vier graden. Sommige kunnen het water ook verwarmen. Bij onze meest luxe keuze vind je een aantal ijsbaden met koelsysteem.
- Zitbad: tenslotte zijn er nog ijsbaden in de vorm van een zitbad of ligbad.
Waarom het goed is om een ijsbad te kopen
Zoals je hebt gelezen biedt het kopen en regelmatig nemen van een ijsbad talrijke voordelen voor je gezondheid en welzijn. Koudetherapie, zoals in een ijsbad, kan helpen bij het verminderen van ontstekingen, versnellen van spierherstel na inspanning, verbeteren van de bloedcirculatie en verlichten van pijn.
Het regelmatig nemen van een ijsbad kan ook bijdragen aan een verbeterde immuunfunctie, mentale gezondheid en vermindering van stressniveaus. Voor sporters biedt het daarnaast een effectieve manier om prestaties te bevorderen en blessures te voorkomen. Bovendien kan een ijsbad bijdragen aan een betere huid- en haargezondheid.
Let wel op! Het kan ook risico’s met zich meebrengen, vooral voor mensen met onderliggende hartproblemen. Verdiep je daarom eerst goed in de mogelijke risico’s voor je besluit om een ijsbad te kopen.
Verder ontspannen? Bekijk dan de best geteste massage apparaten of beste massage guns.
Veelgestelde vragen
Wat zijn de voordelen van het nemen van een ijsbad?
Het nemen van een ijsbad biedt verschillende voordelen voor je gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Het kan helpen bij het verminderen van ontstekingen, versnellen van spierherstel na inspanning, verbeteren van de bloedcirculatie, verlichten van pijn, bevorderen van mentale helderheid en zelfs stress verminderen.
Is een ijsbad gevaarlijk?
Het nemen van een ijsbad kan veilig zijn als het op de juiste manier wordt uitgevoerd. Er zijn echter risico’s zoals onderkoeling, huidirritatie, vertraagde hartslag en ademhalingsproblemen als je lichaam er niet goed tegen kan. Mensen met hartproblemen, astma of diabetes moeten eerst hun huisarts raadplegen. Ook zwangere vrouwen moeten eerst overleggen met hun arts. In het algemeen is het belangrijk om langzaam op te bouwen, goed naar je lichaam te luisteren en te stoppen als je ongemak ervaart.
Hoelang moet je in een ijsbad blijven?
De ideale duur van een ijsbad varieert afhankelijk van persoonlijke tolerantie en het beoogde doel. Over het algemeen wordt aanbevolen om te beginnen met kortere sessies van 1 tot 3 minuten en deze geleidelijk te verlengen tot maximaal 10 minuten, afhankelijk van hoe je lichaam reageert.
Wat is de beste temperatuur voor een ijsbad?
De optimale temperatuur voor een ijsbad ligt tussen 10 en 15 graden. Deze temperatuur is voldoende om de gezondheidsvoordelen te ervaren zonder dat het te oncomfortabel wordt. Probeer uit te vinden wat de beste temperatuur is voor jou.
Hoe vaak moet je een ijsbad nemen?
De frequentie van het nemen van een ijsbad kan variëren afhankelijk van je trainingsroutine, doelen en hoe je lichaam reageert. Voor algemene gezondheidsvoordelen worden 1 tot 3 sessies per week aanbevolen, maar dit kan per persoon verschillen.
Kan ik kinderen een ijsbad laten nemen?
Het wordt over het algemeen niet aanbevolen om jonge kinderen een ijsbad te laten nemen vanwege hun gevoeligheid voor kou en het risico op onderkoeling. Raadpleeg altijd een kinderarts voordat je koude therapie overweegt voor kinderen.
Kan een ijsbad helpen bij gewichtsverlies?
Hoewel koudetherapie kan bijdragen aan vetverlies door het verhogen van de stofwisseling, is het geen vervanging voor een gezond dieet en lichaamsbeweging. Het kan wel onderdeel zijn van een gezonde levensstijl en de gezondheid bevorderen.
Hoeveel kost een ijsbad gemiddeld?
De prijs varieert afhankelijk van het type ijsbad en de functies. Opblaasbare modellen zijn verkrijgbaar voor 40 tot 120 euro, terwijl meer geavanceerde modellen met ingebouwde koelsystemen kunnen oplopen tot €2000 of meer, afhankelijk van de grootte en functies.
Bronnen
1. PubMed – Adapted cold shower as a potential treatment for depression
2. NCBI – Health effects of voluntary exposure to cold water
3. PubMed – Cold-water immersion (cryotherapy) for preventing and treating muscle soreness after exercise
4. NCBI – Post exercise ice water immersion: Is it a form of active recovery?
5. PubMed – Blood-pressure response to swimming in ice-cold water
6. PubMed – Sauna, shower, and ice water immersion
7. Mayo Clinic – Can taking a cold plunge after your workout be beneficial?
8. Health – Benefits and Risks of Ice Baths (Cold Water Therapy)
9. Healthline – Ice Bath Benefits: What the Research Says
