Op zoek naar de beste staande bokszak voor jouw trainingen? Of je nu een beginner bent of een ervaren vechter, een kwalitatieve bokspaal is een geweldige manier om je kracht, techniek en uithoudingsvermogen te verbeteren. Trainen met een bokszak is ook een effectieve manier om calorieën te verbranden en kan helpen bij afvallen.
Wij hebben de 7 beste staande bokszakken voor thuis voor jou op een rij gezet, zodat je een goede koopbeslissing kunt maken. Bij ons onderzoek hebben we tientallen bokszakken met elkaar vergeleken. We hebben HHvooral gelet op stevigheid, de kwaliteit van de materialen en de kwaliteit van het stootoppervlak. Onze selectie bevat bokszakken uit verschillende prijsklassen voor verschillende niveaus.
Ontdek hieronder welke staande bokszak het best bij jouw trainingsstijl of niveau past.
Snel overzicht beste staande bokszakken
| Producten | Voordelen |
|---|---|
 | Beste Algemene Keuze ✅ 185 cm hoog ✅ Gewicht tot 100 kilo ✅ Allround bokspaal Bekijk prijs bij Bol → |
 | Meest Professionele Keuze ✅ 185 cm hoog ✅ Gewicht tot 100 kilo ✅ Voor elk niveau Bekijk prijs bij Decathlon → |
 | Beste Bokspaal Voor Gevorderden ✅ 190 cm hoog ✅ Gewicht tot 150 kilo ✅ Meest robuust en zwaar Bekijk prijs bij Bol → |
 | Onze Prijsfavoriet ✅ 175 cm hoog ✅ Gewicht tot 90 kilo ✅ Perfect voor thuis Bekijk prijs bij Bol → |
 | Beste Allround Bokspaal ✅ 180 cm hoog ✅ Gewicht tot 100 kilo ✅ Goede algehele kwaliteit Bekijk prijs bij Bol → |
 | Beste Opblaasbare Bokszak ✅ 160 cm hoog ✅ Gewicht tot 38 kilo ✅ Veel goedkoper Bekijk prijs bij Decathlon → |
 | Beste Goedkope Keuze ✅ Stevige bokspaal (75 kilo) ✅ Beginners & (licht) gevorderden ✅ 170 cem hoog Bekijk prijs bij Bol → |
Top 7 Beste staande bokspalen
Beste Algemene Keuze
Inventus Bokszak Staand
Dit is een van de beste staande bokszakken voor thuis, maar ook voor commerciële doeleinden. De Inventus bokszak staand is gemaakt van hoogwaardige en slijtvaste materialen voor een lange levensduur. De paal heeft 25 zuignappen onderop en verschuift niet tijdens het trainen. Ook niet op een gladde ondergrond. Het gebruik van de zuignappen is overigens optioneel, omdat de paal ook stevig en stabiel is zonder. Uit onze test blijkt dit product geschikt voor elk niveau en intensief gebruik. Niet voor niets scoort deze bokspaal zo goed in de reviews.
Let wel op! Ondanks de hoge kwaliteit en goede stevigheid, kunnen professionele en vergevorderde sporters beter kiezen voor een nog robuustere paal. Zie verder op de pagina enkele goede opties.
Hoogte: 185 centimeter
Vulling: zand of water
Gewicht gevuld: tot 100 kilo
Voordelen:
Nadelen:
Meest Professionele Keuze
LEGEND SPORTS – Staande Bokspaal Pro
Ben je op zoek naar een professionele bokspaal, dan is dit de beste optie. Deze bokspaal is ontworpen voor intensief gebruik en sportscholen. De Legend Sports Pro bokszak lijkt op onze beste algemene keuze hierboven, maar is nog net een slag beter. De paal heeft ook 25 zuignappen onderop, is even lang en kan tot 100 kilo worden belast. Het ontwerp, de afwerking en structuur aan de binnenkant zijn echter nog hoogwaardiger voor een optimale bokservaring en extra lange levensduur. Kort samengevat: uitstekende kwaliteit voor elk niveau.
Hoogte: 185 centimeter
Vulling: zand of water
Gewicht gevuld: tot 100 kilo
Voordelen:
Nadelen:
Beste Bokspaal Voor Gevorderden
NORSEMAN Heavy Duty Bokspaal Staand
Dit is de meest robuuste bokspaal die we hebben gevonden. Geschikt voor elk niveau, maar vooral ontworpen voor zwaar gebruik. In vergelijking met de bokszakken hierboven is deze nog steviger en groter. Met de ruim 35 zuignappen onderop staat deze bokspaal als een huis bij zware klappen. De materialen zijn ook van hoge kwaliteit voor een lange levensduur. Kort samengevat, de beste keuze voor gevorderden en intensief gebruik.
Hoogte: 190 centimeter
Vulling: zand of water
Gewicht gevuld: tot 150 kilo
Voordelen:
Nadelen:
Onze Prijsfavoriet
AJ-Sports Bokszak Staand
Onze prijsfavoriet is een zeer degelijke allround bokszak. Minder robuust dan de palen hierboven, maar ook goedkoper. Het is een mooie en goede staande bokszak voor beginners en (licht) gevorderden. De paal is kwalitatief en stevig, maar ontworpen voor minder intensief en zwaar gebruik. Daarom is dit product ideaal voor thuis en geschikt voor diverse niveaus, maar niet voor professioneel gebruik.
Een van de verschillen met de bokszakken hierboven is dat de paal een stukje lager is (175 centimeter). Verder zitten er geen zuignappen onderop. Hierdoor kan de paal sneller verschuiven bij zware klappen. Wij raden deze staande bokszak aan voor iedereen, maar niet voor professionals en bovengemiddeld zwaar en intensief gebruik. Lange mensen kunnen ook beter voor een hogere paal kiezen.
Hoogte: 175 centimeter
Vulling: zand, grind of water
Gewicht gevuld: tot 90 kilo
Voordelen:
Nadelen:
Beste Allround Bokspaal
Tunturi Verplaatsbare Bokszak staand
Dit is een van de beste en mooiste bokszakken voor thuis. Stevig, mooi, hoog en van goede kwaliteit. Deze staande Tunturi bokszak is geschikt voor vrijwel elk niveau, maar niet voor professioneel en zwaar intensief gebruik. De paal is bovengemiddeld zwaar en blijft daardoor goed op zijn plek. Let wel op dat er geen zuignappen onderop zitten, waardoor het risico op verschuiven bij zwaar gebruik iets groter is, maar de paal wel makkelijker te verplaatsen is. De materialen zijn ook zeer kwalitatief en slijtvast. Samengevat, een goede en mooie staande bokszak voor vrijwel elke sporter.
Hoogte: 180 centimeter
Vulling: zand, grind of water
Gewicht gevuld: tot 100 kilo
Voordelen:
Nadelen:
Beste Opblaasbare Bokszak
Outshock Opblaasbare bokspaal
Ben je op zoek naar een leuke staande bokszak om ‘gewoon even los te gaan’ en calorieën te verbranden? Dan is deze opblaasbare bokspaal wellicht een goede keuze voor jou. Een opblaasbare bokspaal is een goedkoper alternatief voor de traditionele zwaargewicht bokspalen. Ze kosten een stuk minder, maar zijn ook niet ontworpen voor intensief en zwaar gebruik. Wel voor beginners en ‘normaal’ gebruik.
Uit onze test blijkt dit de beste opblaasbare bokspaal te zijn. De paal is gemaakt van stevig materiaal en is de beste in zijn soort. Ondanks dat het een opblaasbare bokszak is gaat deze absoluut niet snel stuk. Niet voor niets scoort dit product zo goed in de reviews met een gemiddelde beoordeling van 4,5/5 op basis van 250+ reviews.
Hoogte: 160 centimeter
Vulling: lucht en water of zand
Gewicht gevuld: tot 38 kilo in de voet
Voordelen:
Nadelen:
Beste Goedkope Keuze
Hop-Sport Staande Bokszak
Wil je liever geen opblaasbare bokspaal, maar ook niet te veel uitgeven? En ben je ook niet op zoek naar de meest stevige en robuuste bokszak? Dan is dit de beste keuze. Deze bokspaal is perfect voor beginners en ‘normaal’ gebruik. Ideaal om even flink te rammen en calorieën te verbranden. De paal heeft een fijne hoogte van 170 centimeter en een maximaal gewicht van ongeveer 70-75 kilo. Ook heeft het 12 zuignappen onderop, waardoor de paal niet snel verschuift tijdens het sporten. Dit blijkt echt een heel fijne bokspaal te zijn voor algemeen gebruik. Zeker een aanrader.
Hoogte: 170 centimeter
Vulling: zand of water
Gewicht gevuld: tot 70-75 kilo
Voordelen:
Nadelen:
*Heb je niet gevonden wat je zocht? Bij Bol en Decathlon vind je nog meer goede bokszakken en bokspalen. Zowel staande als hangend.
Waar moet je op letten wanneer je een boksbal gaat kopen?
13 voordelen van trainen met een bokspaal
- Hoge calorieverbranding: met bokstraining kun je 600 tot 1000 calorieën in een uur verbranden, afhankelijk van de intensiteit van de training en je lichaamsgewicht.
- Bevordering van vetverlies: bokstraining is een vorm van hoge intensiteit cardiotraining en kan de vetverbranding stimuleren, vooral rond buik en taille.
- Goede conditietraining: bokstraining met een bokspaal is goed voor je conditie en verbetert je longcapaciteit en hartfunctie.
- Stress verlagen en mentale gezondheid verbeteren: boksen helpt bij het afbouwen van spanning en het vrijkomen van endorfine. Dit helpt om je mentale gezondheid te verbeteren.
- Full body training: met een bokstraining train je tegelijkertijd je armen, benen, core en rugspieren. Je hele lichaam dus. Het is ook een kracht- en conditietraining tegelijkertijd.
- Meer spieruithoudingsvermogen: lange bokstrainingen kunnen ook goed zijn voor krachtsporters om je je spieruithoudingsvermogen flink kunt trainen.
- Sterkere schouders, armen en borst: regelmatig stoten versterkt de spieren in het bovenlichaam. Je krijgt ook een sterkere buik en onderrug.
- Verbetert de hartgezondheid: de hoge intensiteit van bokstraining verhoogt de hartslag en versterkt het cardiovasculaire systeem.
- Verbetert coördinatie en reactievermogen: trainen met een staande bokszak verhoogt de oog-handcoördinatie en motoriek.
- Sterkere botten: door impacttraining worden botten sterker, wat osteoporose helpt voorkomen.
- Leer zelfverdedigingstechnieken: bokstraining kan ook voordelig zijn om jezelf te verdedigen. Je wordt sterker en zelfverzekerder in het omgaan met dreigingen.
- Perfecte thuistraining: trainen met een bokspaal is een heel goede home workout. Train je regelmatig thuis dan heb je eigenlijk geen sportschool meer nodig.
- Leuk en motiverend: tenslotte is boksen een energieke, stress verlagende workout die nooit saai wordt!
*Gebruikte bronnen:
Healthline –Boxing benefits
Cleveland Clinic – 6 Health Benefits of boxing
Harvard Medical School – Punch up your fitness
Evolve MMA – Suprising benefits of boxing
Soorten bokszakken
- Staande bokszak: de staande bokszakken of bokspalen heb je op deze pagina kunnen ontdekken. Deze bokszakken staan op de grond, hebben een stevige verzwaarde voet en zijn geschikt voor elk type sporter.
- Opblaasbare bokszak: opblaasbare bokszakken zijn staande bokszakken, maar dan gevuld met lucht. De voet kan overigens wel stevig zijn, omdat deze bij sommige producten gevuld moeten worden met water of zand. Opblaasbare bokszakken zijn een stuk goedkoper, maar wel minder stevig en slijtvast. Ze zijn daarom vooral geschikt voor algemene bokstraining en beginners.
- Hangende bokszak: een andere soort is natuurlijk de traditionele hangende bokszak. Deze zijn er in allerlei vormen, maten en soorten. Ze moeten aan het plafond of een bokszak standaard worden bevestigd en bieden een realistische bokstraining. Geschikt voor krachttraining en intensieve workouts.
- Boksbal (reflexbal/speedball): een boksbal is een heel ander ‘soort bokszak’. Dit product is gemaakt voor boksers die hun reactievermogen en hand-oogcoördinatie willen trainen. Het product bestaat uit een kleine bal bevestigd aan op een paal een aan een ophangsysteem. Het verbetert snelheid, reflexen, coördinatie en uithoudingsvermogen.
Waarom het goed is om een staande bokszak voor thuis te kopen
Een staande bokszak is de perfecte keuze voor thuistraining, omdat het geen ophangpunt nodig heeft en eenvoudig te verplaatsen is. Dit maakt een staande bokszak ideaal voor mensen met beperkte ruimte of zonder mogelijkheid om een bokszak op te hangen.
Boksen met een staande bokszak biedt ook talloze gezondheidsvoordelen: het verbetert onder andere je conditie, kracht en coördinatie, terwijl je tegelijkertijd calorieën verbrandt en stress vermindert. Daarbij is een staande bokszak veelzijdig inzetbaar voor onder andere boksen, kickboksen en zelfverdediging trainingen. Of je nu wilt afvallen, sterker worden of je reflexen trainen, een staande bokszak is een effectieve en leuke manier om fit te blijven – gewoon vanuit huis!
Tot slot is het ook nog een relatief voordelige keuze. Je hoeft geen sportschoolabonnement aan te schaffen en in principe ook geen andere trainingsapparatuur, omdat bokstraining een veelzijdige en volledige lichaamstraining biedt.
Veelgestelde vragen
Wat is een staande bokszak en hoe werkt het?
Een staande bokszak (ook wel bokspaal genoemd) is een bokszak met een verzwaarde basis, waardoor ophangen niet nodig is. De basis wordt meestal gevuld met water of zand voor stabiliteit. Dit type bokszak is ideaal voor thuisgebruik en kan eenvoudig worden verplaatst.
Wat is beter: een staande bokszak of hangende bokszak?
Dit hangt af van je trainingsdoelen. Een staande bokszak is makkelijk te verplaatsen, vereist geen ophanging en is geschikt voor snelheid, techniek en trapcombinaties. Een hangende bokszak beweegt meer en biedt een realistischer vechtervaring, waardoor deze beter is voor intensieve krachttraining.
Wat is de beste vulling voor de basis: water of zand?
Zand is zwaarder en zorgt voor meer stabiliteit, ideaal voor harde stoten en trappen. Water is makkelijker te vullen en te legen, waardoor de bokszak eenvoudiger te verplaatsen is. Wil je maximale stabiliteit? Kies dan zand of een combinatie van zand en water.
Hoeveel weegt een staande bokszak?
Het gewicht varieert per model en vulling. Een lege bokspaal weegt vaak 10-30 kg, maar gevuld met zand of water kan het gewicht oplopen tot 100 kilo of meer, afhankelijk van de grootte van de basis.
Is een staande bokszak geschikt voor kickboksen en trappen?
Ja, maar let op de hoogte en stabiliteit. Een hogere bokspaal is beter voor trappen, terwijl modellen met een bredere basis steviger blijven staan. Sommige staande bokszakken hebben een veermechanisme voor een realistische terugvering.
Valt een staande bokszak snel om?
Nee, tenzij je een te lichte bokspaal koopt (of te zware klappen uitdeelt). Om helemaal zeker te zijn dat de bokspaal niet omvalt kies je een zo zwaar mogelijke bokspaal die je kunt vullen met zand. Kies daarbij voor een model met zuignappen onder de voet voor extra grip op gladde vloeren.
Welke maat staande bokszak heb ik nodig?
De juiste hoogte hangt af van je lengte en trainingsstijl. Lange mensen kunnen het best een zo hoog mogelijke bokspaal kopen, zodat je niet wordt belemmerd tijdens je training. Voor kickboksen: ga voor een model met een hoogte tussen 170 en 190 centimeter, zodat je ook hoge trappen kunt oefenen.
Is een staande bokszak geschikt voor beginners?
Ja, een staande bokszak is perfect voor beginners. Staande bokszakken zijn eenvoudig in gebruik, veilig en ideaal om je stoottechnieken te oefenen zonder dat je rekening hoeft te houden met een bewegende bokszak.
Kan een staande bokszak buiten worden gebruikt?
Sommige modellen zijn geschikt voor buitengebruik, mits ze van weerbestendig materiaal zijn gemaakt. Let op dat water in de basis kan bevriezen in de winter, dus kies bij buitengebruik liever voor zandvulling.
Wat is een goede staande bokszak voor kinderen?
Voor kinderen zijn er speciale verstelbare of kleinere modellen met een zachtere vulling en lichtere basis, zodat ze veilig kunnen trainen. Let op de hoogte en verstelbaarheid om mee te groeien met het kind. Een opblaasbare bokszak is ook een goede keuze voor kinderen.
