Je training verzwaren met enkelgewichten? Op deze pagina vind je de 7 beste enkelgewichten van dit moment. Uitgebreid getest en vergeleken. Enkelgewichtjes zijn een goede oplossing om de weerstand van je training te vergroten en je beenspieren te versterken. Bijvoorbeeld tijdens hardlopen, cardiotraining, calisthenics, bootcamps of bij krachtoefeningen.
Let wel op! Er zijn verschillende soorten enkelgewichten verkrijgbaar en de kwaliteit verschilt enorm. Bedenk goed waar je de enkelgewichten voor gaat gebruiken en baseer daar je koopbeslissing op. Wij helpen je bij het maken van de juiste keuze.
Hieronder vind je enkelgewichtjes voor verschillende gebruikersdoelen, met een maximaal gewicht oplopend van een halve kilo tot vijf kilo. Ook vind je een aantal goede verstelbare enkelgewichten. Scrol snel verder.
Snel overzicht beste enkelgewichten
| Producten | Voordelen |
|---|---|
 | Beste Algemene Keuze ✅ Veel goede reviews ✅ Bovengemiddelde kwaliteit ✅ 2 kilo per stuk (verstelbaar) Bekijk prijs bij Decathlon → |
 | Beste Prijsbewuste Keuze ✅ Goede pasvorm ✅ Cardio en krachtoefeningen ✅ 2 kilo per stuk (vast) Bekijk prijs op Bol → |
 | Beste Zware Enkelgewichten ✅ Hoge kwaliteit ✅ Stevige dubbele band ✅ 5 kilo per stuk (vast) Bekijk prijs bij Bol → |
 | Beste Verstelbare Enkelgewichten ✅ Hoge kwaliteit ✅ Verstelbaar per 450 gram ✅ 4,5 kilo per stuk (verstelbaar) Bekijk prijs bij Decathlon → |
 | Meest Comfortabele Enkelgewichtjes ✅ Compact ✅ Blijft goed zitten ✅ 1 kilo per stuk (vast) Bekijk prijs op Bol → |
 | Meest Stevige Enkelgewichtjes ✅ Stevig materiaal ✅ Sterke en brede band ✅ 1 kilo per stuk (vast) Bekijk prijs bij Matchu Sports → |
 | Beste Goedkope Keuze ✅ Instapmodel ✅ Stevige brede band ✅ 1 kilo per stuk (vast) Bekijk prijs op Bol → |
Top 7 Beste Enkelgewichtjes
Beste Algemene Keuze
Domyos Verstelbare Enkelgewichten (2 Kilo)
Dit zijn de beste verstelbare enkelgewichten die we hebben gevonden. Gewoon van het huismerk van Decathlon (Domyos). En zijn verkrijgbaar in een variant van 1 of 2 kilo.
Deze enkelgewichten van Decathlon hebben een bovengemiddeld goede algehele kwaliteit en zijn verstelbaar van 500 gram tot 2 kilo (in stappen van 500 gram). De losse gewichtjes kun je eenvoudig eruit halen. Zo kun je zelf bepalen met welk gewicht je traint en meer gewicht toevoegen naarmate je sterker wordt.
Uit onze test blijkt wel dat het voor de stabiliteit beter had geweest als het product twee of drie bandjes had in plaats van een in het midden. Daarom raden wij deze enkelgewichten niet aan voor hardlopen of andere actieve (team)sporten. Deze enkelgewichten van Decathlon zijn wel uitermate geschikt voor statischere trainingsvormen, zoals fitness, bootcamp en pilates.
Gewicht: 2 kilo per stuk (verstelbaar)
Voordelen:
Nadelen:
Beste Prijsbewuste Keuze
Virtufit Enkelgewichten en polsgewichten (2 Kilo)
Dit enkelgewicht is een beetje vergelijkbaar met die van Decathlon, maar dan met een vast gewicht van 1 of 2 kilo. De algehele kwaliteit is iets minder (het materiaal en de stevigheid), maar deze enkelgewichten blijven wel beter zitten dankzij de twee bandjes (boven en onder). De consumentenreviews zijn ook bovengemiddeld goed.
Dit product wordt vooral gebruikt voor krachtoefeningen (met name beentraining) en daar raden wij ze ook voor aan. Voor hardlopen en cardiotraining zijn er betere opties, maar deze voldoen ook.
Gewicht: 2 kilo per stuk (niet verstelbaar)
Voordelen:
Nadelen:
Beste Zware Enkelgewichten
Gorilla Sports Enkelgewichten (5 Kilo)
Deze enkelgewichten zijn vergelijkbaar met die van Virtufit, maar dan twee keer zwaarder en van betere kwaliteit. Met ruim vijf kilo per enkelgewicht zijn dit de zwaarste enkelgewichten die je kunt kopen. Het materiaal is bovengemiddeld sterk (wij verwachten niet dat het snel scheurt) en het klittenband is ook stevig. Uit onze test blijkt dat de banden goed blijven goed zitten tijdens het sporten en dat het gewicht ook goed op zijn plaats blijft. Verder is de pasvorm erg fijn en ook qua comfort stelt dit product niet teleur.
Let wel op! Het zijn forse enkelgewichten en je kunt geen gewicht afnemen. Het gewicht is dus niet aanpasbaar. Wel is dit product verkrijgbaar in verschillende gewichtsklassen: 2 kilo, 2,5 kilo, 3 kilo, 3,5 kilo en 5 kilo.
Gewicht: 5 kilo per stuk (niet verstelbaar)
Voordelen:
Nadelen:
Beste Zware Enkelgewichten
CP Sports Gewichtsmanchetten (4 Kilo)
Deze enkelgewichten zijn vergelijkbaar met die van Virtufit, maar dan twee keer zwaarder. En kwalitatief hoogwaardiger. Met ruim vier kilo per enkelgewicht zijn dit een van de zwaarste op de markt. Het materiaal is bovengemiddeld sterk en kwalitatief (wij verwachten niet dat het snel scheurt). Verder is de pasvorm ook goed. De banden blijven goed zitten en het klittenband is stevig. Ook qua comfort stelt dit product niet teleur. Daarom zijn deze enkelgewichten ook geschikt voor hardlopen.
Let op! Het zijn forse enkelgewichten en je kunt geen gewicht afnemen. Het gewicht is niet aanpasbaar.
Voordelen:
Nadelen:
Beste Verstelbare Enkelgewichten
Body Solid Verstelbare Enkelgewichten (4,5 Kilo)
Dit zijn een van zwaarste enkelgewichten die we hebben gevonden, die ook nog eens verstelbaar zijn. Net iets minder zwaar dan die van Gorilla Sports hierboven, maar met één groot verschil: het gewicht is verstelbaar. Deze enkelgewichten zijn dan ook ontworpen voor maximale uitdaging en weerstand. Met een maximaal gewicht van 4,5 kilo zijn dit wel de minst compacte enkelgewichten (zie foto voor een indicatie).
Het grootste voordeel: deze enkelgewichten bevatten tien uitneembare gewichtjes van 450 gram per stuk. Deze kun je er een voor een uithalen om het gewicht te verlagen. Het grootste nadeel: deze enkelgewichten zijn vrij groot. Helemaal als je er maar een of twee kilo in stopt.
Belangrijk: uit onze test blijkt dat deze enkelgewichten perfect zijn voor krachttraining, calisthenics, crossfit en bootcamps. Wil je ermee hardlopen, dan raden we andere aan.
Gewicht: 4,5 kilo per stuk (verstelbaar)
Voordelen:
Nadelen:
Meest Comfortabele Enkelgewichten
Pliates Enkel- & Polsgewichten (1 Kilo)
De enkelgewichten hierboven zijn minder compact dan de enkelgewichtjes die nu volgen. Te beginnen met deze zwarte enkelgewichtjes van 1 kilo per stuk (niet aanpasbaar). Dit soort enkelgewichten zijn een stuk comfortabeler en compacter. Het materiaal is zachter en schuurt minder snel. De pasvorm is ook beter, omdat het product in zijn geheel minder groot is.
Kort samengevat zijn dit fijne en degelijke enkelgewichtjes met een goede pasvorm. Perfect voor beginners en thuistraining.
Gewicht: 1 kilo per stuk (niet verstelbaar)
Voordelen:
Nadelen:
Meest Stevige Enkelgewichten
Matchu Sports Enkelgewichten (0,5-1 kilo)
Deze gewichtsmanchetten zijn vergelijkbaar met die hierboven, maar dan steviger en met een betere pasvorm. De band is een stuk breder waardoor de gewichten veel beter blijven zitten tijdens het sporten. Verder is het klittenband ook goed stevig en zijn de gewichtsmanchetten comfortabel om te dragen (wel iets forser). Dankzij het handige systeem kun je de gewichten zo strak omdoen als je wil.
Het voordeel van de enkelgewichten van Matchu Sports ten opzichte van die hierboven is dat je kunt kiezen tussen een model van 0.5 en 1 kilo.
Verkrijgbaar in: 0,5 en 1 kilo per stuk (niet verstelbaar)
Voordelen:
Nadelen:
Beste Goedkope Keuze
Tunturi Variabel Enkelgewichten (0.5 Kilo)
Dit zijn de beste lichte enkelgewichtjes die we hebben gevonden. En dat ook nog eens met een topprijs. De Tunturi enkelgewichten hebben een comfortabele pasvorm en een brede band met stevig klittenband. Uit onze test blijkt dat ze kwalitatief gezien net een slag beter zijn dan de twee hierboven. Vooral door de dikke band met stevige stiksels. Het is eigenlijk een mix van beide: stevig en comfortabel. De gewichtsmanchetten van Matchu Sports zijn wel net wat steviger.
Ben je op zoek naar lichte enkelgewichten, dan is dit de beste keuze.
Verkrijgbaar in: 0,5 en 1 kilo per stuk (niet verstelbaar).
Voordelen:
Nadelen:
*Heb je niet gevonden wat je zocht? Op Bol.com en bij Decathlon vind je nog enkele goede enkelgewichten.
Waar moet je op letten bij het kopen van pols- en enkelgewichten?
8 Voordelen van Ankle Weights
- Verhoogde weerstand tijdens de training: enkelgewichten voegen extra gewicht toe aan je benen, wat de weerstand verhoogt tijdens activiteiten zoals wandelen, hardlopen, springen, krachttraining en aerobics. Dit kan de intensiteit van je training verhogen en bijdragen aan het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen (1).
- Sterkere beenspieren: het gebruik van enkelgewichten versterkt de spieren in je benen, met name de quadriceps, hamstrings, kuiten en bilspieren. Enkelgewichten zijn daarom gunstig voor het verbeteren van de algehele spierkracht in de benen.
- Intensievere training: door het verhogen van de intensiteit van je training met enkelgewichten, kun je meer calorieën verbranden tijdens dezelfde oefeningen. Ook kan het zorgen voor een hogere hartslag en je cardiovasculaire conditie verbeteren. Bijvoorbeeld tijdens het wandelen of hardlopen (2).
- Variatie in training: het gebruik van enkelgewichtjes voegt variatie toe aan je trainingsroutine en zorgt voor een andere weerstand. Hierdoor worden je spieren op een andere manier belast dan je gewend bent, wat de resultaten kan verbeteren.
- Verbeterde balans en stabiliteit: het extra gewicht aan je enkels zorgt ervoor dat je spieren harder moeten werken om je lichaam in evenwicht te houden. Dit kan bijdragen aan een verbeterde algehele stabiliteit en balans.
- Hoger springen: enkelgewichten zijn zeer effectief om je sprongkracht te verbeteren. Je kunt de enkelgewichten dragen tijdens sprong- en beenoefeningen, maar ook tijdens het wandelen of sporten om je sprongkracht en explosiviteit te verbeteren.
- Revalidatie: in sommige gevallen kunnen enkelgewichten nuttig zijn bij revalidatieoefeningen om specifieke spiergroepen te versterken na letsel of chirurgische ingrepen.
- Goedkoop: tenslotte zijn enkelgewichten niet duur. Je kunt al goede enkelgewichtjes kopen tussen tien en twintig euro.
De soorten enkelgewichten
- Vaste enkelgewichten: dit zijn enkelgewichten met een vast gewicht dat niet kan worden aangepast. Ze zijn eenvoudig in gebruik en komen vaak voor in verschillende gewichtsklassen (van een halve kilo tot vijf kilo). Dit soort enkelgewichten zijn geschikt voor mensen die op zoek zijn naar een consistente weerstand zonder het gedoe van aanpassingen. Meestal zijn dit soort enkelgewichten ook compacter en comfortabeler.
- Verstelbare enkelgewichten: deze enkelgewichten hebben zakjes of vakjes waarin je gewicht kunt toevoegen of verwijderen, waardoor je de mogelijkheid hebt om de weerstand aan te passen. Dit type is handig als je de intensiteit van je training geleidelijk wilt verhogen. Naarmate je sterker wordt heb je mogelijk behoefte aan meer weerstand.
- Gewichtsmanchetten: in plaats van traditionele enkelgewichten hebben gewichtsmanchetten een gestroomlijnd ontwerp dat om je enkels past. Ze zijn vaak gevuld met zand of kleine metalen kogels en zijn flexibel en comfortabel.
- Reflecterende enkelgewichten: voor mensen die graag buiten sporten tijdens schemering of in het donker zijn er enkelgewichten met reflecterende materialen voor extra zichtbaarheid en veiligheid.
- Pols en enkelgewichten: veel enkelgewichten zijn ook geschikt voor gebruik om de polsen. Mocht je dit handig vinden, koop dan een product dat geschikt is voor de enkels en polsen.
Populaire merken
- Enkelgewicht Decathlon: Decathlon is een van de top aanbieders van enkelgewichten. De enkelgewichten van Decathlon zijn zeer populair en de meeste reviews online. Onze beste algemene keuze is van het huismerk van Decathlon. Een kwalitatief product, met een verstelbaar gewicht.
- Enkelgewicht Tunturi: Tunturi is een bekend en toonaangevend Fins fitnessbedrijf dat als sinds 1922 bestaat. Onze beste goedkope keuze is van Tunturi. Uit onze test blijkt dat dit een top enkelgewicht is, helemaal voor de prijs die ze vragen. Het nadeel is het gewicht van 1 kilo, waardoor het niet geschikt is voor gevorderde sporters. Tunturi verkoopt ook zwaardere enkelgewichten, maar deze scoren iets minder in de reviews.
- Enkelgewicht Virtufit: Virtufit is ook een bekend en toonaangevend fitnessbedrijf, maar dan van Nederlandse bodem. Het enkelgewicht van Virtufit is ook een prijstopper. Vaak verkocht en een bovengemiddeld goede kwaliteit. Verkrijgbaar met een vast gewicht van een of twee kilo.
Waarom het goed is om enkelgewichtjes te kopen
Enkelgewichten bieden veel trainingsvoordelen. Het is een eenvoudige manier om de weerstand te verhogen tijdens dagelijkse activiteiten, maar ook tijdens het sporten. Door bijvoorbeeld te wandelen of te joggen met enkelverzwaarders, verhoog je de weerstand waardoor je spieren harder moeten werken en je meer calorieën verbrandt.
Het is ook een goede manier om je beenspieren te versterken. Daarom worden enkelgewichtjes ook vaak toegepast bij revalidatietraining en beentraining. Tenslotte zijn enkelgewichtjes ook nog relatief goedkoop, waardoor het de moeite waard is om uit te proberen of het iets voor jou is.
Wil je het helemaal goed doen, dan kun je ook een gewichtsvest overwegen. Sommige gewichtsvesten wegen wel 20 of 30 kilo en kunnen je training een stuk zwaarder maken.
Veelgestelde vragen
Kunnen enkelgewichten worden gebruikt voor krachttraining?
Ja, enkelgewichten kunnen worden gebruikt om de intensiteit van krachttraining te verhogen, met name bij oefeningen gericht op de benen, zoals Lunges, Donkey kicks en Step-ups.
Kunnen enkelgewichten bijdragen aan het verbeteren van sprongkracht?
Ja, het gebruik van enkelgewichten kan helpen bij het verbeteren van de spierkracht in je benen en billen. Door de extra weerstand moeten je spieren harder werken om de bewegingen uit te voeren, waardoor ze sneller groeien. Je kunt enkelgewichten gebruiken bij oefeningen zoals Jumping Jacks of Box Jumps om de intensiteit te vergroten en je sprongkracht te verbeteren.
Hoe zwaar moeten mijn enkelgewichten zijn?
Het ideale gewicht hangt af van je fitnessniveau en trainingsdoelen. Begin met lichte gewichten en verhoog geleidelijk naarmate je sterker wordt. Koop bij voorkeur enkelgewichten met een aanpasbaar gewicht, dan zit je altijd goed. Voor de meeste mensen is twee kilo meer dan genoeg.
Verbrand je meer calorieën met enkelgewichtjes?
Ja, enkelgewichten zorgen ervoor dat je extra calorieën verbrandt, omdat ze de intensiteit van de oefening verhogen.
Kunnen enkelgewichtjes ook worden gebruikt tijdens het hardlopen?
Ja, enkelgewichten kunnen ook worden gebruikt tijdens het hardlopen. Het is dan wel aan te raden om goed te letten op de pasvorm en stevigheid van de bevestiging. Het is niet fijn als de enkelgewichten constant verschuiven.
Zijn enkelgewichten geschikt voor mensen met gewrichtsproblemen?
Mensen met gewrichtsproblemen moeten voorzichtig zijn bij het gebruik van enkelgewichten. Raadpleeg een arts of fysiotherapeut om te bepalen of het geschikt is voor jou en om het juiste gewicht en type enkelgewicht te kiezen.
Kunnen enkelgewichtjes mijn loopsnelheid verbeteren?
Het toevoegen van enkelgewichten kan helpen bij het versterken van de beenspieren, maar verbetert niet per se de loopsnelheid. Snelheidsverbeteringen zijn afhankelijk van verschillende factoren, waaronder techniek en training. Het kan het lopen wel makkelijker maken.
Zijn enkelgewichten geschikt voor beginners?
Ja, enkelgewichten zijn zeker ook geschikt voor beginners, maar het is belangrijk om te beginnen met lichte gewichten en de intensiteit geleidelijk te verhogen om overbelasting en blessures te voorkomen.
Bronnen
1. Healthline – Walking with Weights: is it a Good idea?
2. Healthline – Ankle Weights: benefits
